kalorie

pamietaj, ze kalorie kaloriom nierowne i jak sie domyslasz diata skaldajaca sie w 100% z piersi kurczka nie bedzie miala takiego samego efektu jak dieta skaldajaca sie ze 100% frytek, nawet gdy to te same kalorie. Patrz na jakosc Deserki dla dzieci to cukier prosty szybkowchlanialny, szybko przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to [...]

Moje 2 wersje diety. W 1 w zasadzie doszła oliwa z oliwek, która mocno podbiła kalorie oraz makaron zamiast ziemniaków i kalorie oraz makra od razu zaczęły inaczej wyglądać. W 2 wersji (z jajkami ;)) posiłek 5 wygląda fajnie, reszta chyba nie do końca, bo wydaje się za mało węgli, a za dużo tłuszczu :/ co sądzicie? p.s. 4mass dzięki za motywującą [...]

czesc zalozenia diety dobre, tzn ilosc makroskladnikow i kalorie jednak widze, ze obnizyles troche kalorie z dziennego zapotrzebowania jaki byl Twoj wczesniejszy sposob odzywiania? mysle, ze lepiej bedzie, abys spozywal wiecej kalorii, czyli po prostu bilans na zero przez jakies 2tyg. i obserwowal efekty (zalezy tez od wczesniejszego trybu [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg jest calkiem nieźle :)

a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie?

a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie? wdrażam się w liczenie kalorii, chcę przetestować myfitnesspall zobaczyć ile mniej więcej jem. Z goła jak podliczałem, to jadłem jakieś 4tys kcal około 70-80% kcal z fatu, 150-180g białka reszta, wungle.

[...] Clean 80kg 75 DU 10 Power Clean 70kg 50 DU 12 Power Clean 60kg Wynik: 9:38 Komentarz: Dzisiaj tylko walka z głową. Push press wymęczony, 90kg poszło spokojnie, ale więcej bym nie dodał dziasiaj. Muszę znów zwiększyć kalorie, bo niedoregenerowany chodzę... Dzisiaj rezygnuję z biegania żeby odpocząć, bo wszyscy mi mówią, że źle wyglądam. Pozdro

[...] split rdl left 2*16kg 7 split rdle right 2*16kg 7 step ups left 2*16kg 7 stpe ups right 2*16kg Komentarz: Po weekendowym wypoczynku, siady wchodziły pięknie. Wyciskanie również, a podciąganie jak nigdy szło lekko. Powoli zaczynam wchodzić stricte w keto, bez ładowań węgli itp. Muszę przypilnować kalorie, bo już zacząłem się podlewać ;-) Pozdro

[...] tylko nosem Komentarz: Rozgrzewka poszła na bieżni. Później przepalenie psychiki i płuc na kondycji. Burpeesy jeszcze jakoś szły, ale od 10 powtórzenia nie za bardzo, kalorie uciekały bardzo opornie, natomiast rwania to był dramat %-) dawno nie cisnąłem na maksa, ale ze 2 razy w tyg będę musiał do tego wrócić. Kolkownica jest bardzo fajną [...]

[...] Zaorany kompletnie po wczoraj. Wieczorem prowadziłem "pokazowy" trening promując Obywatelski Projekt nr 11 we Wro, więc wczoraj mocno nie dojadłem. Dzisiaj raczej podbiję kalorie z tłuszczu wieczorem. Trening dość ciekawy, na zakrokach już lekko mi padały barki. Ciągnięcie sanek z dwoma KB we Front Rack'u było mega nieprzyjemne. Mocna walka z [...]

[...] dietami wykazano, że nadmiar spożywanej energii powoduje większy wzrost masy ciała po przyjmowaniu tłuszczu w porównaniu z węglowodanami i białkami. Wynika to z faktu, że kalorie pochodzące z tłuszczu są szczególnie łatwo zamieniane na tłuszcz tkankowy (koszt magazynowania wynosi 4% energii), natomiast kalorie pochodzące z węglowodanów [...]

[...] i węgle po 40-50g, symboliczne ilości tłuszczu), mniejszy (aeroby) - przed pierwszym posiłkiem. Mając tę wiedzę wklikaj swoją dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej nam zrzut. Pamiętaj, że zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora niekoniecznie musi się pokrywać z rzeczywistością. Proponowałbym w dni nietreningowe trzymać [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

sog nie wejdzie bo nie masz abona ale dzięki a uznanie co do cioci to niech stopniowo obcina kalorie po 200 kcal i obserwuje, czy chudnie najlepiej jakby chudła 0,5 do max 1 kg na tydzień jeśli nie ma diety i nie zależy jej na figurze modelki to niech stosuje 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach podwieszonych) i niech obetnie te [...]

[...] z grupy VI - waga 85KG jak widac w profilu mam duzo wiecej masy ;) czy wystarczy jak bede sie trzymal tej diety co on podal ... tylko zwieksze gramature 'jedzenia' tak aby kalorie, weglowodany, bialko i tluszcze byly wprostproporcjonalne do mojej wagi ciala ? - i nie dawac bilansu ujemnego jesli chodzi o kalorie typu 300-500 kalorii ? bo [...]

eee no nie bardzo :) tzn jem co 3 h, twaróg na noc - zwłaszcza w dni treningowe. ot to tyle. jedynie kiedy redukuję licze kalorie i nie jem żadnych pierdół. a że redukuje dośc często () to można powiedzieć że kalorie też licze. dziennego zapotrzebowania na białko raczej nie zaspokajam bo nie mam takiej możliwosci (nie mam pięniędzy zeby na własną [...]

Proszę znawców o pomoc. W skrócie. Leciała redukcja na prolce aptecznej. 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d od 11 200mg e4d i kalorie na plus HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb (dziś wbijam) Exe 1-12 1/2 tabl e3d Chciałbym coś dorzucić do prolki. Kalorie od 2 tyg na plus, ale niewielki bo nie chce się spaść. A nawet będę [...]

30 km to juz wyzwanie , ja swego czasu z 3-5 biegałem i dla mnie bylo to sporo , widze kalorie tez obcinasz i to prawie o 2tyś

Tak jak mowisz, u mnie sniadanie to 2000 kcal lub wiecej - jak widze chlopakow podaz na caly dzien na tym poziomie, to nie dziwie sie ze sil nie maja, ze boli to i owo, ze waga nie spada.. Pamietam jak sam glodowalem na niewiele wyzszych kaloriach i zal mi siebie z tamtego okresu, nigdy wiecej ;) W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce [...]

W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]