kalorie

jak już nie było mięsiąc efektów to właśnie to był znak żeby obniżyć kalorie.

RYZ, MAKARON I DUZO KALORIE! Pocwicz troche ,nie licz tylko na chemie pozniej walnij sobie jakis Monohydrat przy stagnacji ale to mysle ze pozniej , bo sila pojdzie duzo a twoje mlode stawy nie sa na to przystosowane.

[...] żarcia w wielkich ilościach smalcu, kiełbas, boczku, śmietany nic mi się nie stanie (zwolennicy Kwaśniewskiego, ale chyba po niepełnej lekturze jego książki), ,,pełne" kalorie można jeść bez ograniczeń i nie utuczą, tyje się tylko od ,,pustych" itp. " to raczej totalna niewiedza, ortorektyk z reguły wie co je i zna składniki [...]

Ile masz wzrostu? Według mnie w wieku 16 lat kiedy następuje najbardziej intensywny rozwój całego ciała zupełnie bezsensownie będzie ucinać kalorie i rzeźbić. Powinieneś jeść na 0 z bilansem zapotrzebowania, dodać więcej aerobów i powinno wystarczyć. Cięcie kalorii w Twoim wieku może zaowocować późniejszymi kłopotami z metabolizmem. pozdro!

[...] kalorycznym - waga ani drgnęła w pasie też utrzymuje się tyle samo centymetrów. Nie utrzymywałem jednak odpowiednich proporcji białka węgli i tłuszczu przeliczałem jedynie kalorie. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.Więc spróbuję diety z zerowym bilansem. Odezwę się za dwa tygodnie i dam znać jak to wychodzi, może wcześniej [...]

Siemka Najpierw uzupełnię ostatnie dni przed biegiem. Dzień:środa Rodzaj treningu:I-II zakres Czas:42 Średnie tętno:149 Kalorie:478 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 [...]

s.m.p.a. - podbic kalorie, ale ktore i o ile lacznie? i w ktorych posilkach najlepiej? okolo aerobowych/interwalowych? bcaa przed czy po interwalach? przypomne: 3100-3200 kcal 2,5 B 5,0 WW 1,5-1,6T

Liczę kalorie i składniki odżywcze wg programu Dziennik Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. [...]

[...] takze w planie dietetycznym, gdzie wartosc kaloryczna menu wzrosnie lacznie o okolo 800 - 1000 kcal wzgledem realnego zapotrzebowania mojego organizmu. Te dodatkowe kalorie beda pochodzic tylko z wegli i bialka, tluszcze zostawie na dotychczasowym poziomie. Obecnie wszystkie suple elegancko hulaja w moim krwiobiegu i sam jestem w szoku, [...]

Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]

[...] cierpliwość. Na twoim miejscu 'wyczisciłabym' diete z przetworzonych produktów i zastąpiła je produktami z 'naturalnych źródeł', wyrzuciła wszelkie słodycze i 'puste kalorie'. Nikt ci nie powie ile masz wazyc, bo nikt tego nie wiem, mozesz wazyc wiecej niz terazi wygląac o wiele szczuplej. Poczytaj sobie tez dzienniki chłopaków w dziale [...]

[...] plastrów krakowskiej Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie wliczając posiłków około treningowych, to jest całkowicie do zmiany. 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może przypadać na śniadanie to wygląda raczej jak przekąska. 2 posiłek to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica Brak węglowodanów, to wielki błąd [...]

ogranicz częściowo kalorie żeby opona bardziej nie rosła, i dalej masuj. Osobiście bym wywalił gainer, bo od niego bardziej rośnie brzuch niż mięśnie, i uzupełnił dziurę odpowiednią dietą.

Kalorie i wartości liczysz również z owoców. Masz za mało białka, tłuszczem możesz podbić. Miałaś już chyba wcześniej podane wartości. Bierz się do roboty

[...] jak pączek, aż się za siebie wziąłem i głównie przez bieganie zrzuciłem 20 kg. Lecz warto też wykorzystać energie z tego tłuszczu do rozbudowania lub chociaż wyrzeźbienia mięśni tak więc polecił bym Ci FBW. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Jako że reedukację stawiasz na pierwszy miejsc ogranicz kalorie i zadbaj o odpowiednia dawkę białka.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy mase, od tego jest dieta i bilans kaloryczny. Jak będzie dodatni to bedziesz masował. Jak będzie ujemny to będziesz redukował . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 20:02:03

ciut za malo kalorii wg mnie, zamien wedliny na miesko pieczone, rano zamiast chleba daj owsianke, albo jakies musli. Doloz wegli do 3,4,5 bo prawie ich tam nie ma, wtedy Ci kalorie podskocza i powinno byc ok.

Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

[...] sumie 6 treningów brzucha x tydzień. Do tego ograniczam ww i chce ruszyć z jakimiś aerobami. Nie zależy mi na tym boksie żeby bić się lepiej, ale żeby się poruszać i spalać kalorie jako aeroby. Tutaj zastanawiam się czy jako aeroby nie lepszy byłby aerobik(tylko nie wiem na czym to polega). Proszę was bardzo o pomoc(nagradzam SOGami). Ps._eL_ [...]

pomoze ktoś ogarnąć tą diete ;> ? nie ma w zadnym artykule napisane jak powinienem podzielić kalorie na posiłki ? równomiernie? nie pownienem tak zwanego obiadu zjesc porządniejszego ;> ? Nie mogę się posłużyć jakąś gotową dietą i najwyżej w razie potrzeb dodac troche kalori ?? (zapotrzebowanie 3157 kcal) Zmieniony przez - slaw00 w dniu [...]