kalorie

[...] Micha też będzie standard bo raczej nic nie planuje Od paru dni stabilne około 118kg więc pewno niżej nie spadnie, potrzymam te wagę trochę i pewno ciut się podbije kalorie. W. Tym. Tyg raptem 300g wiecej niż w poprzednim na wadze. https://youtu.be/rmo2ZbmIG4s https://youtu.be/UN6ATfArVRA [...]

[...] i strasznie lekko :D zrobiłem odpychanie na suwnicy(maszyna) jedonóż bo przynamniej mogłem cieżko, a potem już standard micha bez zmian, tyle co od niedzieli lekko w górę kalorie, w sumie już dawno nawet żadnego czita nie było ale ani nie mam parcia ani nie było ku temu okazji więc po co robić pewno w sobotę coś wpadnie bo 50-siątka przyszłej [...]

[...] jakby czuć. Głod spory rano budzi ssanie nie budzik więc chyba to dobrze świadczy, trawienie odpukać jak nigdy ok. Myślę że jak taki trochę "wypłukany" wejdę na wyższe kalorie to będzie fajny efekt i organizm podziękuję-oby %-) Bo dziś tam w sumie ciężko było poczuć pompke.;d ale jeszcze trochę i muszą być z tego profity bo jak nie to wie [...]

[...] do tygodnia całkowitego offa od siłki. Tutaj wnioski już wyciągnięte A co do mocnego i krótkiego cuta ocenie za parę tyg, bo obecnie zaczynamy powolutku wracać na wyższe kalorie więc chwilę trzeba za nim sylwetka "ożyje" i wtedy po paru tyg ocenie czy ma to moim zdaniem sens czy nie i czy leliej po masować ciut dłużej cigaiem bez cuta a potem [...]

[...] już nie było zamuly i trening od samego początku ok. Wrcoilem do wiosła sztanga a nie polsztnaga jak ostatnio, weszło ok, siłowo też dobrze ;) Waga w sumie stabilnie mimo że kalorie niżej 107kg z lekkim hakiem, a forma lekko na plus i byle tak zostało, waga bez zmian forma na plus. Dziś dnt Jutro reffed i w piatek tez Piwrsszy raz dwa dni pod [...]

Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować

[...] zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować ja w tym roku ze względu że nie gonił mnie żaden termin to na początku powoli obcinaliśmy jedzenie a dodatkowo te [...]

[...] się nie lubi. Podsumowywjąc trening mimo wszystko super, nie wiele gorszy jak te dwa poprzenie a do tego bardzo dobre czucie i nabicie ;) Takie jakie lubie:D W sobotę kalorie poszły w górę, dziś pokazało 113kg więc pewno będzie teraz waga rosnąc. Micha bez zmian, same podstawy, póki co żadne tosty czy tortille nie leca bo przejadam [...]

Po konsultacji z Adasiem kalorie jednak w gore i masujemy dalej ;) W dnt 20g węgli 10g fatu W dni średnie 10g fatu i 20g węgli W dni wysokie 10g fatu Cardio bez zmian i reszta tez bez zmian Waga dziś pokazał 120,4kg Treningi według planu W niedziele byla klatka triceps Siłowo na plus co jeszcze cieszy ale nie jakoś dużo Minus taki ze [...]

[...] tak pociaganc ;) Wrzucę coś z wczoraj z treningu Waga pod 111kg bo wczoraj bylo lekko ponad a dziś lekko poniżej Obstawiam ze jutro będzie najniższa ale jak na takie kalorie to i tak sie trzyma :) W poniedziałek i czwartek Fizio wiec będzie działanie z plecami /SFD/2022/5/13/b4b7e79053cc4d5481dda75d24dbe5a2.jpg [...]

108,8kg dziś na czczo Raport do Adama to i wrzucę tu coś w pozach Ten tydzień dość mocno poczułem pod katem samopoczucia jak nigdy jeszcze chyba ale to przez bardzo niskie kalorie. Jeszcze chwila wiec już git Dziś zdało by sie mocno nogi zrobić ale zobaczymy na ile sił wykrzesam ;d No a za tydzień już wyjazd do wawy :) Ogólnie lekka [...]

[...] już powoli chyba odżywam, nawet przez pare dni był słaby apetyt, ale teraz już wszystko z apetytem ok i ssanie ciągłe, ale myśle ze jeszcze kilka dni zrobię takie niższe kalorie jak teraz ostatni tydzień bo i tak odbicie jest, plus treningi na oko a od kolejnego weekednu zaczne działac na tip top. Mimo ze jadłem mało i wiele nie podjadłem po [...]

Głowa widzi jeszcze formę startową :D Chociaż wiesz jak już był moment że po dodaniu gh waga była prawie 117kg więc no już było mocno retencyjnie :D Od wczoraj kalorie delikatnie w górę, a teraz myślę że na tej masie częsćiej jak dwa tyg to nawet nie wysyłam raportów bo to nie ma raczej większego sensu ;) W sumie jakby nie patrzeć dziecko nic [...]

[...] to ani jednego treningu tylko raczej zawsze szukałem rozwiązania aby ten trening zrobić :) Waga obecnie około 123kg czasem ciut mniej W sobotę jakoś był raport do Adama i kalorie poszły trochę w gore a w zasadzie białko bo w sumie przy tej wadze jadłem raptem 2,5g jakby nie było Apetyt i trawienie ok, nie wiem ale spokojnie z 250-300g węgla [...]

Posiłki na jutro: - I Posiłek: Placek K** (banan + odrobina jogurtu) Oliwa z oliwy B 39 T 29 W 89 Kalorie 789 - II Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe papryka Tran B 45 T 14 W 65 Kalorie 588 - III Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brazowy salatka z pomidora , papryki i łyżki oleju lnianego garść Migdałów B [...]

[...] można musztardę, sok z cytryny ? 2. dzien 4 + areo o pelnej rodziny Nie liczymy tu rozgrzewki ? 3. Ilość kalori na wioślarzu. Czy trzeba ustawić ile się ma kilogramów żeby dobrze liczyło te kalorie. A jeśli tak to jak sie to ustawia Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-03-28 14:33:48 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-03-28 14:34:01

- ujdzie puszkowa, wędzona też - Gosia, możesz tylko jedna porcję koktajlu wypić, i zjeść po prostu więcej ryby i warzyw z tłuszczem by dobić kalorie dodając sobie jakiś owoc w czasie dnia by dobić trochę ww generalnie to nie zmienia nic w ogólnej idei - możesz co chcesz pić niesłodzonego, kawę tez możesz :-))

Agniecha - do tego co masz dorzucasz węgle ( czyli zwiekszasz kalorie), jednym słowem,wyżerka \-)

WCZORAJSZY TRENING(17 czerwca): wykroki 3x15 zuraw 3x10 wspiecia 3x15 wioslowanie jednoracz 10kg 3x15 pompki 3x15 unoszenie hantli w przod jednoracz 5kg spiecia 3x15 WCZORAJSZA DIETA(17 czerwca): posilek nr.1 platki owsiane 80g (B:9,52 W:50,4 T:5,76) rodzynki 20g (B:0,46 W:12,94 T:0,1) mleko 250ml (B:7,5 W:11,8 T:5,0) B:17,48 W:75,14 T:10,86 [...]

250g mleka 0,5% - Białko: 8g Tłuszcze: 1,25g WW: 11,75g Kalorie : 90,25 kcal 1 banan- Białko: 1,2g Tłuszcze: 0,4g WW: 28,2g Kalorie : 114 kcal 100g ryzu - Białko: 7,9g Tłuszcze: 1,4g WW: 79g Kalorie : 360 kcal Wpc protein - Białko: 26,4g Tłuszcze: 0,4g WW: 1,5g Kalorie : 115 kcal 25g miodu - Białko: 0,1g [...]