kalorie

Panowie jestem około tydzień na novo- obecnie 2 tabsy dziennie. Obciałem kalorie miesiac temu troche i -2kg pokazało na wadze, ale mniejsza z tym. Pisze w sprawie ze od jakis 2 dni mam straszne wypieki na polikach-straszny dyskomfort. Nigdy az tak nie miałem oraz mam wieksze cisnienie. Czy to normalne na novo czy moze cos innego byc przyczyna?

[...] ale nie aż tak. Aktualnie jadłem około 2 tyś kalorii i teraz chcę ustabilizować moją dietę i zacząć redukcję, ale od podstaw i od tego by zrobić to właściwie i ucinać kalorie od odpowiedniego poziomu a nie zaczynać od niskich jak robiłem dotychczas przez co traciłem często chęć trzymanie tej kaloryki. Z kalkulatora wyszło mi moje [...]

Chodzi mi o ważenie produktów do diety gdyż chce konkretnie wyliczać kalorie :) Produkty mam ważyć przed czy po przyrządzeniu ?

Witam serdecznie, trenuję od końca października 2015 roku, dotychczas tylko i wyłącznie efekty siłowe, waga wpadła mi może z 4KG od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu [...]

Jak zmniejszę białko to spadną kalorię i nie będę wiedział co dodać np do ryżu.

[...] Aby utrzymać wagę:3498 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1924 kcal = 481 g 30% tłuszczu: 1049 kcal = 117 g Proszę o jakieś podpowiedzi, ponieważ kalorie się zgadzają w mojej diecie, jest około 300 mniej, niż zapotrzebowanie aby utrzmać wagę, ale martwi mnie troche ilość białka. Wstawiam dietę. Pozdrawiam [...]

Witam, mam takie pytanie. Ile taki trening może spalić na oko kalorii? Rozgrzewka 5 minut ( pajacyki,wymachy, skręty itp.) Rozgrzewka 5 minut trucht. 5x 15 sekund sprint na 100%, 45 sekund powolnego truchtu po każdym sprincie 5 minut trucht na ochłodzenie organizmu 2-3 minuty chodzenia na uspokojenie organizmu. Takie coś jest w stanie spalić [...]

Witam, ostatnio zauważyłem, że kalkulator potreningu.pl ma obniżone kalorie. W przypadku ogólnego ryżu brązowego na 100g mamy około 310kcal z WW. W przypadku ryżu b. firmy Kupiec mamy już 360kcal. Tak samo np:. ziemniaki. Mają około 20kcal mniej w przypadku innych kalkulatorów. Przy 500g daje to już nam jakieś 100-120kcal. Przy 1kg prawie [...]

Kurcze tylko na vlcd to mi będzie kalorie i makrosy podbijać 10g to już 50kal. ILE byście minimalnie dali?

[...] robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, żeby wyliczać sobie kalorie, jakiś kalkulator czy coś podobnego. Jestem początkującym i chciałbym zacząć z dieta, nie wiem czy ustalić ją sam czy lepiej iść do jakiegoś dietetyka. Pozdrawiam.

Dlaczego mam wywalić słonecznik? SłonecZnikiem podwyższamy kalorie i zdrowe tłuszcze.

Nabiał out cięcie raczej nie, jeśłi już to rotacja, tak żeby tygodniowo kalorie się zgadzały

Hahahaha. Ok. Po prostu na wieczór to aż mi strach w lustro patrzeć bo tak mi brzuch zawsze wywala, ale najwyraźniej to normalne ;) zacznę dokłądniej kalorie liczyć i zobacze jak pójdzie

[...] smalcu własnego nie miała się jak uruchomić. :-) Nie znam nikogo komu zaszkodziłby wstrzyk naturalnego testesteronu po zimowej kąpieli. No chyba, że urządzamy polowanie na kalorie. A to powodzenia. Jak ktoś się nie lubi z kaloriami, to bardziej komfortowo może ich przypilnować w ciepłej kuchni. Kaloria to jednostka ciepła. Bieganie i [...]

[...] bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały %-) A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę: Od wczoraj uciąłem kalorie - 2200 w DNT i 2400 w DT. Miałem mniej ruchu + gorączką, więc wolałem to zrobić by w głowie nie było ciągle tych wkurzających myśli, że jak nie utnę to 2 tyg [...]

Czytałem tez artykuł ze powinniśmy na końcu smażyć czy to ze względu zdrowotnego naszego układu pokarmowego ? Bo na dobra sprawę wolalbym upiec na patelni żeby podbić kalorie a tu się okazuje ze lepiej ugotować. Moim zdaniem wszystko jest dobre oprócz słodyczy i różnych przetworzonych a jesli chodzi o wafle ryżowe jakies batoniki z ziarnami. [...]

Niewiem czy wy też tak macie ale muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko [...]

64x24~1600 1600x1,3~2100 2100+500= 2600 2600kcal Białko: 64x2= 128 Tłuszcze: 64G Węglowodany: *Kaloryczność białka= 128x4= 512 *Kalorycznosc tluszczy= 64x9=576 2600-~1100= 1500 Kalorie dostarczane z węglowodanów= 1500:4=375 Białka= 125-130G Tluszcze 65-70G Weglowodany 370-380G. Poniedzialek 1 posiłek= godz. 7:00 Omlet ( 100G platkow owsianych i 3 [...]

[...] jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz sie jakis ekspert z dupy wziety znajdzie bo kalorie bo kalorie bo kalorie trzeba liczyc.w dupe se wsadzcie te stalinowskie bzdury.no tak i teraz zrozkmina oco temu popaprańcowi chodzi.to myslcie dalej.pomoge wam [...]

a jak z efektami?;-) wszystko zalezy co czujesz i jak przebiega progresja. jak idzie OK, to smialo dociagnij cykl do 8-10tyg jak jest obecnie lipa,to moze trzeba jeszcze poczekac i cos podciagnac?;-) np podbic kalorie lub zmienic cos w treningu silowym