[...] po raptownym chudnieciu i powrocie do normalnego odzywiania wszystko wbudowuje w tkanke tluszczowa aby podczas kolejnego odchudzania miec zapas energii.I pomimo tego ze bedziesz wprowadzac coraz wiecej kalorii to i tak teraz te 200 bedzie odkladane na tluszczyk. Co do przeliczenia ilosci skladnikow odzywczych na kalorie- wszystko jest ok.!
[...] Na drugi raz podejdę do tego inaczej, na razie mam troszkę ponad kilogram płatków, koszt przedsięwzięcia dośc znaczny bo około 25zł, ale wiem co jem Przestałam liczyć kalorie, jem ile wlezie, ale samych odpowiednich rzeczy, zwiększyłam porcje mięsa i zauwazyłąm ser żółty. Wczoraj robiłam podsumowanie, dziennia kalorycznośc jednak nie [...]
Dzieki Serdecznie za odpowiedzi. Teraz jest już za pożno dla Mnie na takie madrości schudłam i tyle ,musze teraz zadbać o to aby utrzymać tę wagę i powoli dodawać te kalorie innego wyjścia nie mam. Dzięki
10 kg w 10 m-cy to b dobrze, szczególnie jeśli jesteś ekto nie przejmuj sie tym za bardzo - nadczynność ma jeden plus - o rzeźbe będzie Ci łatwo, aby ewentualnie nieco zniwelować wpływ nadczynności na mase można by nawet troche zwiększyć kalorie w stosunku do proponowanych wcześniej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-30 11:21:39
no od wazyw sie nie tyje za bardzo, szczegolnie od tych co jesz na surowo, bo wiadomo ze od fasoli w dzien w dzien troche ci bebem moze urosnac, wazywa to tzn. ujemne kalorie czyli orgaznim wiecej spala kacl na ich strawienie niz one same w sobie zawieraja:Doczyewiscie nie kazde wazywo.
Forma ruchu jest mało ważna.. liczą sie spalane kalorie a konkretnie deficyt.. jeżeli ważysz więcej jak 85kg to możesz 30min przed aerobami/porannym wysiłkiem spożyć 30g WPC - to w pewnym stopniu zmniejszy katabolizm..
widać po rzuceniu fajek, jak wiemy, tyje sie... a co do opony na brzuchu... cwiczysz regularnie brzucha??? jak tak, to nie mam pojęcia... proponuje zmniejszyc kalorie, jak ktos juz wyzej wspomniał....
łojj więc tak pierw to policz zapotrzebowanie swoje na kalorie, po drugie policz ile ma to co zjadasz żebyś wiedział w którą strone iść Ta bułka na zdjęciu nie wygląda na ciemną chyba to zwykłe pieczywo barwione karmelem a nie Razowe popraw to. Z tej kolacji wywal tą bułke ww staraj się dostarczać w ciągu dnia a koło wieczora już produkty [...]
[...] w biurze wyszło mi z tego - 2500 kcal, 156 g białka, 42 g tłuszczy, 375 g węglowodanów w dni treningowe zwiększam zapotrzebowanie o 300 kcal do 2800 kcal - dodatkowe kalorie to 75 g węglowodanów moje pytania: 1. czy 2500 kcal wystarczy? 2. czy 2,2 g białka na kg wystrczy czy może za dużo? 3. czy proporcje B/T/W - 25/60/15 są odpowiednie [...]
[...] tluszczowa, jednak jednoczesnie zmniejszy rozpedzony treningiem metabolizm, zacznie pozbywac sie tkanki miesniowej oraz pogorszy sie znacznie gospodarka hormonalna.Zjedzone kalorie po treningu sa zuzywane na odbudowanie strat, a tkanka tluszczowa i tak bedzie sie spalala. Tak wiec posilek zlozony z ryzu i jakiegos sera powinias uwzglednic po [...]
tak, to prawda, poniewaz po treningu silowym jeszcze przez jakis czas spalamy kalorie co dodatkowo potęgują aeroby Aby wyszczuplić nogi powinnac biegac wolno, srednim tempem, truchtem ok godz dziennie 3-4 razy w tygodniu
Strongbart ale jak zwieksze teraz znow kalorie to znów niebede widział efektów a jak coś zle mi idzie i niewidac efektów to odechciewa mi sie wszystkiego na zupach chudlem w 7-6 dni nieraz 2 kg.czasami 1 kg.Wiem że zle robie że głoduje .Pomysle jeszcze nad ta dieta 2600 kcal.
[...] takej diecie Twój organizm znajduje sie w stanie głodu - obniża metabolizm, ogranicza procesy odpowiedzialne za pobieranie energii z zapasów tłuszczu i każde dostarczone kalorie, których nie jest w stanie natychmiast wykorzystać - magazynuje w tłuszcz a dopiero potem ewentualnie je wykorzystuje tyle że wykozystuje coraz mniej bo ogranicza [...]