kalorie

no diete aktulanie posiadam: KALORIE 2900 BIAŁKO 165,9 TŁUSZCZE 79 WEGLOWODANY 300 Tylko sie zastanawiam czy Tight da jakiegoś kopa na treningu ? Czy lepiej będzie dokupić do tego Guarane w tabletkach (przed treningiem zazyć) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 18:10:00

[...] z rana wchodził jak śmietana :D Owsianka z suszonym jabłkiem, pyszna :) >> KOMENTARZ << Dziś tylko 4 posiłki bo krótki dzień (nie ma to jak dobrze pospać ), kalorie starałem się podbić w każdym o troche :) Dzisiaj również kończę 7-dniową fazę nasycenia, od jutra dawkowanie kreatyny przedstawiać się będzie następująco: DT: 5g [...]

Witam, panowie jest problem... Dzisiaj poniedziałek, cotygodniowe ważenie, 7:00 rano wskakuje sobie na wage z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień [...]

alixiya a co mam powiedzic na to ze postanowilas wejsc do tego samego bagana co miliony odchudzajacych sie, obciac kalorie kady potrafi i jakos malo usiluje sie zastanowic czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi... w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, [...]

[...] już niska temp. to około 10 stopni tak minimum, poniżej tego już jest hardcore. Ostatnio ćwiczyłem w temp. 5 stopni - to jak zrobiłem serie na klatę (siłową) to prawie mi się ciemno przed oczami robiło. Może akurat w ten dzień nie zadbałem o kalorie, może byłem zmęczony, ale tak czy tak extremalne zimno nie wpływa dobrze przynajmniej na mnie.

rob, teoretycznie mozna bez aero ale wtedy trzeba bardziej ciac kalorie, to szkoda by bylo

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

[...] z rana, wieczorem bieganie niedziela- bieganie 12km Tak wyglada ten tydzien, od nastepnego tygodnia chce wprowadzic interwaly w pn, sr, pt. no i oczywiscie treningi. Staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie, duzo weglowodanow i ogranioczac kalorie. Dzienne zapotrzebowanie to 3300 Co o tym myslicie? Moze macie jakies sugestie? Z gory dziekuje Pozdro

Jak wyglądał Twój ostatni plan? z węglami przesadziłeś... kalorie podbij zdrowymi tłuszczami Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-10 14:03:14

witam a wiec taka wiek 19 wzrost 184cm waga 78kg cel masa miesniowa silka 2 lata wyrywczo teraz rok powaznie wstaje 6.30 szkola 7.15-14.45 mam tu taka diete prosil bym bardzo o poprwaki i jest teraz taka sprawa chodzi o ta szkole co dalo by sie zminic bym w szkole tez jadl jeden z posilkow?? Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g [...]

Witam, moja dieta wygląda tak: 07:00 I 2 jaja-jajecznica płatki owsiane 100g mleko 250ml 10:35 II Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 10g 14:00 III pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g marchew 100g 17:00 IV Dorsz 100g ryż brązowy 50g 20:00 V Twaróg chudy 200g Rodzynki 50g Jest to oczywiście tylko zarys, i dorzucam czasem oliwe [...]

Zapotrzebowanie KALORIE 2502 BIAŁKO 157,7 TŁUSZCZE 83 WEGLOWODANY 281 Plan żywieniowy dnia 1.Śniadanie *płatki owsiane 100 gram *mleko 3.2% 100ml 2.II śniadanie ok 12 *Bułki grahamki z białym serem 3.Obiad/kolacja *100g kaszy *jakaś surówka *ryba/jakieś mięso 4.Kolacja 2-3 kromki chleba razowego z serem lub jakąś wędlina Zamierzam [...]

co do tego ile węgli obciąć to poczekaj niech się wypowie ktoś bardziej obeznany, ale napewno węgle wywal z ostatniego posilku, tłuszczu masz bardzo maaaaało (jak go dorzucisz to kalorie podskoczą i nie będzie ich tak mało) i warzyw powinieneś dorzucić pozdr

[...] w oleju 100g B: 27g W: 0 T: 9 189kcal Razem - podsumowanie - białko 125 g /161g w diecie - tłuszcz 66 g/ 81g w diecie - węglowodany 328 g / 318g diecie ( z carbo 368g) - kalorie 2461 kcal / 2731 w diecie Co do bialka w mojej diecie jest go za duzo i nie wiem z czego mam zrezygnowac, moze ktos mi doradzi :) dodam do diety ze jem duzo owocow [...]

Witam! Prosiłbym o korektę diety na mase,która sam ułożyłem. Jestem dopiero początkujący,a wiec nei mam kompletnie doświadczenia. Biorę również odżywke mass xxl ?? posilek 1 : Mleko 3.2 -300g : B:10,Tł:10,W:14,Kcal:183 Musli z owocami - 100g : B:8,Tł:3,W:64,Kcal : 325 posilek2: Ryż Biały - 100g , B7,tł:1,W:77 , Kcal:344 Groszek - 240g, [...]

Na pewno "dorobienie" się pseudonimu WIELORYB przez osobę będącą (z własnej winy oczywiście) ofiarą otyłości 2-go stopnia nie jest czymś przyjemnym, ani godnym pozazdroszczenia, ale takie są obecnie realia mojego życia. Spotęgowane dodatkowo niedawnym wydarzeniem (do interwencji pogotowia ratunkowego wezwanego do mojego sąsiada, z racji jego [...]

Kalorie liczy się ze wszystkiego, z białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie z samych węglowodanów.

Laurynak nie ma gornej granicy spozycia wegli czyms nabijac kalorie trzeba: kolejnosc nieprzypadkowa: bialko, tluszcz, wegle i tyle, ale spokojnie potrzebujesz ciage wegli i na prawde nie musisz sie ich pozywac by chudnac, wiec sie nie styresuj, ale zasada zawsze jest taka wiecej wegli -> mniej tluszczu i odwrotnie

podziel kalorie proporcjonalnie procetowo Bialko/Wegle/tluszcz 40%/40%/20%

[...] zjedz przed snem B: 25 W: 45g T: 2g 294 kcal 21:00 Tuńczyk w oleju 100g B: 27g W: 0 T: 9 189kcal tu daj twaróg. Dodaj kilka ml oliwy Razem - podsumowanie - białko 125 g /161g w diecie - tłuszcz 66 g/ 81g w diecie - węglowodany 328 g / 318g diecie ( z carbo 368g) - kalorie 2461 kcal / 2731 w diecie Jeśli chcesz odjąć białka - to zmniejsz proch.