kalorie

[...] maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - siłownia 3x w tygodniu, 1x w tygodniu siatkówka, okazyjnie basen. Zacząłem liczyć kalorie i uważać co jem. Celem jest najpierw zbudowanie masy mięśniowej a później redukcja tłuszczu (czy to dobry plan?). Ponieważ część życia byłem chudzielcem a drugą część [...]

[...] kulturystykę a nie jakies strajki glodowe, co Ty jakis budda i sie hartujesz czy jaki ch*j??" hahahaah lol ziomus rozjiebalo mnie to takie sa zalozenia . ucinasz kalorie od podstawowego zapotrzebowania o 50% . nie jest zle bo to tylko 3 i pol dnia . w czwartek juz jest ladownie a pozniej do niedzieli normalne wpijierdalanie . tylko [...]

dzisiaj zjadłam tylko kawałek (ok. 100g) ananasa na śniadanie potem już wcale nie jadłam owoców jutro planowałam dołożyć jeszcze albo jabłko albo gruszkę albo brzoskwinię albo kilka śliwek chcę trochę podbić te kalorie, bo mam wrażenie, że przyzwyczaiłam się do tych 1600-1800 kcal i organizm się więcej nie dopomina...

po treningu nadrobilem spalone kalorie: 0,5kg pizza "meat fist" z dodatkiem kielbasy krakowskiej, pomidorow i pikantnego sosu+ szklanka soku pomaranczowego (okolo 1500 kalorii)

[...] po tygodniu i ewenualanie scianasz po 100kcal. np 40/40/20 % z 1800kcal to wychodzi 180g bialka, i wegli i ok 30g tluszczu. Liczysz procentowo np. 40% z 1800kcal i dostajesz kalorie na bialko i wegle i dzielisz je na 4, i 20% z 1800kcal, dostajesz kalorie z tluszczu i dzielisz na 9. I pamietaj ze tu chodzi o tluszcz dodany, tzn liczysz cale [...]

[...] Inaczej bym już nie kombinował Z czego 3 tygodniu przypada mi 2 godzinny trening piłkarski + mecz + 3 biegi interwałowe w ciagu tygodnia . po 20-50 minut . i właśnie dlatego zdecydowanie jestem za opcją numer jeden. Minimalny czas treningu - zaoszczędzone kalorie, większy przyrost masy. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-05 20:51:58

[...] nie będzie to dobre kasza manna ma wys ig i do tego jeszcze cukier... chyba się pomyliłeś ... Voolcanoo eurolen jest ok ale podaj linka przed kupnem co do ssania podbij kalorie skoro aż tak Cię ssie coś musi być nie tak... Thats_Nice są prwie bez kaloryczne czy mało szkodliwe można by debatować w każdym razie jedz w rosądnych ilościach jak [...]

wydaje mi sie że moj trening wyglada mniej wiecej podobnie. mnie na siłowni tak pokoerowała trenerka takze chyba zle nie jest.Dlatego cwicze tak czesto bo chce łądnie wyrzezbic ciałoa nie mam za duzo czasu... wiadomo ze rzezbe szybciej zrobi osoba szczuplejsza dlatego chciałam zeby kolega mi troszke przycioł te kalorie.

rush comes do tego nie potrzeba wlaściwie prawie żadnej wiedzy; a i znaczenia to raczej nie ma w praktyce- odstep czasowy jest b. niewielki, możesz brac rano ze wzgledu na to, ze w tej porze organizm "łyka" wszystko odrobine lepiej. extrem186 trzeba mu to pewnie obliczyc i podsunąc gotowe; [...]

Od ćwiczeń nie nadrobisz kalorii, chyba, że będziesz zjadanie ćwiczył Sen też ogranicz. Spala kalorie

[...] treningu: ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia, kolejność ich wykonywania, ciężary itp. co nie działa na innych może zadziałać na ciebie, więc nie patrz nigdy na innych tlyko zawsze układaj pod siebie. Z treningiem zgłoś się do działu trening dla początkujących. A jeszcze się spytam te kalorie dokładałeś z weglowodanów, białek i tłuszczy czy jak???

ok to jak z bilansem kalorycznym?jechac na zero??do ilu obiciac te wegle ???wegle tylko po treningu?z czasem jak bede ciąć kalorie to jechac z wegli??czy obcinac z tluszczy??

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html po przeczytaniu tego, przeczytaj swojego posta i zastanów się czy istnieją ćwiczenia nadrabiające kalorie Zmieniony przez - kranquo w dniu 2009-10-06 17:30:28

[...] że masz nieco mięśni ale b. mało tłuszczu, lub -bardziej z opisu- że tłuszczu troszku jest a wobec tego mięśni nie zbyt wiele. napisz jakie ilości makroskładników- na kg. masy ciała, i kalorie jakie zawiera twoja dieta, rodzaj metabolizmu- a juz super byłoby abys wkleil zdjęcie jak narazie bowiem to taka zgadywanka i przypadkowe propozycjie...

Wiem że kiełbasy są niezdrowe ścierwo itp. ale mam takie pytanie. Ostatnio często jem kiełbasy (rano parówki a koło 19-20 kiełbaski wieprzowe). I tu rodzi się pytanie: czy to może odbić się na linii? Dodam, że obliczyłem mniej więcej po spożyciu właśnie tych kiełbas oraz dodaniu reszty posiłków z dnia i wychodzi, że jem B:2,2g/kg T:1g/kg, [...]

Zapytanie o trening już wrzuciłem, jutro dokładnie rozpisze. Aktualizuje diete, obliczyłem wartości odżywcze, kalorie, i faktycznie dietka jakaś lewa ;/ (mimo że wzorowałem się chociażby na diecie z Men's Health).

[...] odnowić zapasy jakie stracil podczas treningu. Naprawde, nie rozumiem o co Ty masz jakies pretensje. To, ze ty zle interpretujesz to co napisalem, to nie znaczy ze kazdy. A za te 2 lata to ziomek może zacząć redukować, ciąć sobie kalorie, węgle. bo teraz nie jest cięcie czegokolwiek wskazane. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-06 21:56:35

[...] Do tego wszystkiego dojdzie drążek, w miarę pogody biegi, gra w piłke i może niebawem trening Kraw maga albo MuayThai; Czy coś takiego ma sens? Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Czy taki trening pozwoli wyrzeźbić mięśnie i poprawi [...]

[...] raszek, kogo, czego? raszka. systemu? murzynski ten twoj polski troszke kolego. dla mnie to co napisales to zasady diety. dlaczego zakladasz, ze za 2 lata ma ciac kalorie i sie redukowac? bedzie mial 17 lat, w tym wieku koniu 151 w martwych ciagach mial juz wyniki jak niektorzy strongmani co wcale nie oznacza, ze dobrym jest, kiedy [...]

[...] to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]