[...] Tym razem też, przed 20 a tu wszytskie orbitki zajęte... 10 minut na bieżni, pod maksymalną górę, prędkość 4.5km.godz - i efekt spalone 20kcal:) Dobra, w nosie mam te kalorie, lubię uczucie pieczenia w tyłku jak chodzę pod górę. Potem się nafikałam 30 minut. I tego było mi potrzeba - nawet jakies sukcesy w staniu na rękach z nogami w [...]
Utworzyłem temat aby zobacz co Wy spożywacie w ciągu dnia na danych kaloriach. :-) Im niższe kalorie tym więcej warzyw i produktów niskoprzetworzonych, z kolei im więcej tym więcej pozwalam sobie na te, które nie do końca sycą, ale są smaczne, czyli po prostu "mniej zdrowe" i bardziej przetworzone. Pod kątem zdrowia czy wyników badań nie mam [...]
Sam sobie zadajesz pytanie i odpowiadasz. A 3800 to są bardzo niskie kalorię a nie wysokie uwierz Przecież to zalezy bo dla jednego to bardzo dużo a da innego bardzo mało , ja osobiscie nigdy na 3800 nie wszedłem wiec dla mnie to bardzo dużo [...]
[...] wartości kalorycznej zawsze lepiej dać nieco więcej kalorii i później mieć czego ucinać niż na start dać zbyt mało i tracić pół na pół tłuszcz z masą mięśniową. Poza tym jak przyjdzie zastój to praktycznie nie masz już z czego ucinać kalorie i będziesz musiał tutaj tworzyć większy deficyt kalorii dodając jeszcze więcej aktywności fizycznej
A tutaj batonik pistacjowy rozpakowany :D Dorsz z frytkami i z kasza do pracy Dobite kalorie lepszymi zamiennikami slodyczy /SFD/2023/3/27/1145af89ef6345b09e44bb85bedef99a.jpg /SFD/2023/3/27/014d1dafc9c84ab0a6fc3955e34cee12.jpg /SFD/2023/3/27/dedc56b59cee44219dcb45ca50075416.jpg /SFD/2023/3/27/ffd51a0479944ee0aa772069a9fe94cb.jpg
[...] wspominałem wrzucam zdjęcia po ostatnich piątkowych konsultacjach. Waga w ten dzień wynosiła 97,1kg na czczo. Limit w PBFF 92-93kg w zależności jak mnie zmierzą. Ucięliśmy kalorie i dopiero teraz zaczął męczyć głód, choć wydawać ich się może całkiem sporo. Makro obecnie - BTW DT: 280/110/400 DNT: 280/110/150 Jak widzicie nie trzymam się uparcie [...]
[...] białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, tylko stracisz kalorie na niego. Dobralbym jakies łatwo przyswajalne węgle w posiłku po treningu ale w formie jedzenia a nie picia, tymbardziej przy tak niskiej kaloryce. To samo kazeina na [...]
[...] białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, tylko stracisz kalorie na niego. Dobralbym jakies łatwo przyswajalne węgle w posiłku po treningu ale w formie jedzenia a nie picia, tymbardziej przy tak niskiej kaloryce. To samo kazeina na [...]
Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]
Ile tam jeszcze powinnem schudnac aby zaczac mase, ile tam mam tkanki tłuszczowej? Ogolnie to cwicze caly czas splitem moze zmienic teraz jakies fbw albo pusz pull legs ? Z jakiego kalkulatora najlepiej wyliczyc kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i [...]
[...] w kosmos%) przede wszystkim takie produkty powinny dbrze nakrecac trmogeneze, jak właśnie joszka to robi w soplidnej dawce :) no chyba, zee jestesmy juz na końcowych tygodniach, kalorie sa mega nisko, treningow jest duzo i musimy po prostu to pociągnąć dalej, zeby zachowac intensywność na treningach i dac rade uciagnac duze ilosci cardio
Używam smartwatcha od manty SWU501GD, generalnie jestem z niego zadowolona bo ma ponad 20 trybów sportowych a sama jeżdżę na rowerze i chodzę na siłownię więc to dobra opcja :) Mierzy też kalorie, kroki. Fajny i w dobrej cenie więc polecam
[...] prawe przytkało wczoraj i dzis :D Naprawde ten oxy slim taki slaby? Ja na nim + testosteron zrobilem forme zycia 8% bf ale oxyslim to byla sieka niezla jak zanizylem mocniej kalorie to mialem problemy z wzrokiem,raz dostalem takiego ataku hipoglikemi ze musialem odpuscic trening w srodku lata 40 stopni zamykalem okna w domu po cardio bo mi bylo [...]
[...] prawe przytkało wczoraj i dzis :D Naprawde ten oxy slim taki slaby? Ja na nim + testosteron zrobilem forme zycia 8% bf ale oxyslim to byla sieka niezla jak zanizylem mocniej kalorie to mialem problemy z wzrokiem,raz dostalem takiego ataku hipoglikemi ze musialem odpuscic trening w srodku lata 40 stopni zamykalem okna w domu po cardio bo mi bylo [...]
Witam, po pewnym zastoju w redukcji znowu obwody leca w doł (podbiłem kalorie na ok 10 dni, pozniej obnizyłem) i redukcja ruszyła. Akutalnie 92,9kg wagi 93,5 cm w pasie. Od polowy lutego zrzuciłem 2kg i zeszło ok 2cm w pasie. Trenuje nadal systemem FBW Trening A Podciąganie 5x5 (w ostatnich seriach negatywy bo nie daje rady) martwy ciag 3x 9, 1x [...]