Witam, mam 18 lat, 188cm wzrostu i 93kg wagi. Redukuje już od lutego, zgubiłem 11kg i diete miałem na poziomie 2900/2800, pewnie poszło by dużo więcej ale w weekendy nie trzymałem diety, ćwiczyłem splite 4 dniowym cały czas. Po wakacjach postanowiłem wrócić do diety i ułożyłem na 2600kcal, 180g białka, 90 tłuszczu i +/- 270 węgli, ale waga nie [...]
Witam mam 174cm wzrostu i waze 73,5kg, ogolem chodzilem pol roku na silownie dosyc szybko mi to szlo bo w 3miesiace dobilem do 37 w lapie potem znalazlem dziewczyne i zaczalem pic i skonczylem na 38,5 i to smutne jest bo jestem wiecznie glodny a jedzenie kosztuje, ogolem chcialbym miec 150cm wzrostu i wazyc 45kg i miec zapotrzebowanie kaloryczne [...]
czy ktoś może zna stronę (link) gdzie mógłbym obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany itp.? Dzięki, pozdrawiam :) Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!
Witam wszystkich mam pytanie odnośnie kalorii w diecie wszedzie sie słyszy że aby schudnąć trzeba przyjmować mniej kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem [...]
Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]
[...] Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy mogę zwiekszyć kalorie ? Na tym co trzymałem przyznam , że schudłem trochę ,ale czy mogę powiedzmy zwiekszyć kalorie do 3200 i schodzić o 100 kcal co tydzień ? Czy nie spapra mi tego co już [...]
ja tu z dwoma pytaniami Znajoma chciala przytyc - zajadala sie pustymi kaloriami ale waga stala wie ktos moze czemu i drugie pytanie - wszyscy mowia ze fast foody to zlo - a ja zapytam tak - czy nadal zly wplyw na moja wage moze miec hamburger ale wehetarianski tzn z duza iloscia surowek bez miecha?? z gry dzieki za odp
Jak powszechnie wiadomo, zapotrzebowanie na kolorie w ziemie jest znacznie wieksze, niż lato z racji efektu termicznego ciała (utrzymywanie odpowiedniej ciepłoty ciała) w lato efekt termiczny jak i ruch czesto jest ograniczony, metabolizm zwalnia. Pytanie brzmi o ile kcal można uciąć z diety? Kiedyś widziałem wzór jak ktoś obliczał ile kcal [...]
Witam serdecznie proszę o sprawdzenie zapotrzebowania na dzienne kalorie. Mężczyzna,wiek 17,184cm,70kg,ektomorfik: Moje obliczenia: BMR=(9.99 x 70)+(6,25 x 184) - (4.92 x 17) - 161 BMR=699,3+1150-83,64-161 BMR=1604,66 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Trening siłowy TEA=3x 60min x 9+EPOC(3x(7% z 1631=114)) = 1962 TEA=1962 [...]
[...] posiłki jakie mam na cały dzień a przez resztę dnia nic nie jeść ? Druga sprawa że wracam dzień póżniej i znów podróż 6-7 h autobusem i nie będę miała jak w hotelu przygotować posiłków więc po powrocie czyli okolice 20:00 zjadłabym w jednym posiłku wszystkie kalorie ?Trochę głupie pytanie ale bardzo mi zależy na utrzymaniu diety w 100%.
Z góry przepraszam bo piszę tutaj pierwszy raz ale naprawdę potrzebuję rady. Mianowicie: można powiedzieć, że jestem na diecie redakcyjnej. Spożywam mniej niż wychodzi mój bilans. Problem w tym, że mimo wszystko trudno mi zjeść nawet to. Zwłaszcza że w pierwszej połowie dnia zazwyczaj gdzieś jeżdżę i zwyczajnie nie mam jak. Jest 20.15 ja dopiero [...]
nie wiem ile potrzebuję dziennie kalorii mam 27 lat ważę 77 kilo 173cm wzrostu i chcę przejść na dietę aby zrzucić trochę zbędnych kilogramów proszę o pomoc .,,,.,.,.,.,.,.,.,.,.,., .,.,.,.,.,.,./././ ./././././././././././,.,.,.,.,. ,.,.,.,.,.,.,.,.,.
Cześć. Jak widzicie z moich zdjęć jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu. /SFD/2019/3/25/da286d305f8340939dbee4957a909a25.jpg [...]
Witam mam problem trener ułożył koledze diete na 94 kg , a ja waże 85 i mam pytanie jak uciąć z tel diety te 300kcal żeby ta dieta była dobra dla mnie? Oto ta dieta: 1.2 jajka całe,2 kromki chleba ciemnego, 50g wędliny chudej, 5ml oliwy z pestek winogron +400mięsa/2 porcje izolatu expenson 97 2.200g chudej wędliny 8 kromek ciemnego chleba + [...]
Witam. Od stycznia zacząłem robić FBW ( robię go 3-4 razy w tygodniu ) miałem na celu redukcję i nabranie masy mięsniowej. Udało mi się schudnąć 10 kg, ważę aktualnie 82 przy wzroście 172, mam 22 lata. Wyliczyłem ,że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 z kawałkiem, a przyzwyczaiłem organizm do jedzenia 1500kalorii. Zauważyłem też, [...]
Witam, używam Fitatu do liczenia kalorii i makro. Mam taki problem, że gdy makro się zgadza to brakuje mi jeszcze kalorii. Mianowicie, gdy ono się zgadza, to kalorie wskazują co innego - nie wskazują 3400 w moim przypadku. Ma ktoś też taki problem? Trzymać się tutaj w Fitatu po prostu tego makra czy gdy widać, że się ono zgadza a brakuje trochę [...]
Witam Po przeczytani tego artykułu juz nie wiem co robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_się_nie_liczą-t701839.html Moje zapotrzebowanie to 2700kcal.Według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x [...]
Produkty które posiadają kalorie ujemne: szparagi, brokuły, rzodkiewka, sałata, ogórek, seler, arbuzy, melony, papryka, cytryna, marchew, czosnek, cebula. Jakie są Wasze doświadczenia z "ujemnymi kaloriami", wliczać je w bilans czy nie?
Cześć, Chciałbym poznać wasze zdanie na temat czy idę w dobrą stronę odnośnie diety. Jestem na diecie 3000 kcal rozkład makro:2,5g białko 1g tłuszcze i reszta ładuje węgle. Trening siłowy 3-4x w tygodniu systemem FBW trwa około godziny i do tego basen 1-2 w tygodniu po około 30 min. Czy taka ilość kcal jest wystarczająca czy lepiej zwiększyć [...]
Czy spalilam tyle kalorii podczas chodzenia przez 1,5 h? Porównanie aplikacji endomondo, s health i pedometru : Czy może więcej? Bo nie robiłam dzisiaj treningu i ta aktywność miała mi go zastąpić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b4062e0158d49acbf8c18723648530c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a9af679e1754d8e92e521c4e9bce8fa.png [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
