kalorie

[...] Biorę pod uwagę czas który trzeba na to poświęcić, wiadomo, nie ma żadnych cudownych diet i suplementów. Tymbardziej że jak wspomniałeś - skóra. W takim razie zmieniam kalorie i lecimy :) Dziękuje! No i prawidłowo , prowadze wiele kobiet z dużą nadwagą i wiele podczas odchudzania stosuje różne zabiegi , nie jestem oczywiscie zwolennikiem [...]

Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma sporo ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL [...]

[...] też wysoko a wolny nisko to wskazuje na problemy z wątrobą, tarczycą albo anoreksja, jak te wyniki masz dobre to tak jak Lodzianin napisał- jesteś niedożywiony, trzeba zadbać o CZYSTĄ dietę z wyliczonymi makro pod siebie tak żeby kalorie się zgadzały i szamać a waga pójdzie do góry Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 16:34:43

[...] Najwazniejsza jest jednak dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną i tutaj jeśli masz za dużą nadwyżkę to zwyczajnie będziesz sie zalewac wiec trzeba odpowiednio kontrolować kalorie. Wstaw przypkładowy jadłospis do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html natomiast o układaniu planów [...]

[...] plażowiczów/wczasowiczów. Aby skóra Ci się „wchłonęła” czy ujędrniona potrzebny jest czas. Często takze niestety niezbędna jest ingerencja chirurga(w celu usunięcia nadmiaru skóry) Ale na spokojnie daj sobie czas. Tj wyżej już chłopaki Ci doradzili, wrzuć sobie wyższe kalorie na okres paru tygodni, odpocznij i lecisz z tematem dalej. Piona ;)

[...] czarno na białym podane w tabelach kalorycznych jakieś wartości to trzeba je wliczać, w przypadku tych cukeirków o których pytasz występujące w składzie poliole zawierają kalorie, mają ich mniej niż cukier, ale jednak mają no i co jest na plus w stosunku do słodzenia cukrem nie powodują nagłych skoków insuliny we krwi, dlatego warto wybierać [...]

[...] i uwielbiam smak piwa oraz uwielbiam raczyć się piwem cały rok , Wszystkie wsześniejsze redukcje piłem piwa co weekend po lubie i zawsze wliczałem w blians jednak gdy kalorie były już nisko to człowiek zwyczajnei chodził głodny , aktualnie na tej redukcji postanowiłem ze może wypije maks 5 piw za 3 miesiace i porównam efekty oraz [...]

[...] wiele wynika , nie ma potzreby zbytnio aż tak sie skupiać na typie sylwetki ( somatotyp) tylko tzreba się skupic na podstawach jak dieta i trening , kolejna sprawa to kalorie ;/ jak ty chcesz masowac i nabierać dobrego ciała jedzac jak dziewczyna drobna , moja żona ma twoją wage i jej zero kcal wynosi +- 1950 więc ty raczej powinieneś [...]

Jakbyś nie zrobił będzie dobrze, siła zawsze na redukcji pojedzie w dół, jak już sporo ją ciągniesz, siła leci na łeb na szyje to może pora podreperować organizm i wejść na wyższe kalorie na jakiś czas.

6 miesięcy propa solo to musiało dojść do stagnacji, kombinuj z dietą, podbij trochę kalorie albo dodaj jakiś środek np. npp albo winko, propa możesz podbić na 150mg e2d i npp 100mg e2d

[...] trakcie najwyżej podbijasz kcal z węgli i wtedy nie musisz dobijać do tak dużych ilości wegli jak 800+ bo jednak węgle w takich ilościach męczą i mogą powodować problemy ze strony układu pokarmowego .Nie ma czegos takiego jak dodawanie co tydzień takiej czy innej puli makroskładnika bo kalorie dodajemy w przypadku stagnacji a nie co dni/tygodnie

To skoro węgle Dobrze Co wchodzą a tłuszcze średnio to tak jak pisali. Daj 2-2,5g białka, 1g tłuszczu i resztę węglowodanów tak żeby kalorię się zgadzały. Nie ma konkretnego schematu zwiększania węglowodanów w diecie bo jeden będzie nabierał przez 4 tygodnie na tych samych i inny 10 dni i już będzie musiał stopniowo dołożyć

[...] jednak węgle w takich ilościach męczą i mogą powodować problemy ze strony układu pokarmowego .Nie ma czegos takiego jak dodawanie co tydzień takiej czy innej puli makroskładnika bo kalorie dodajemy w przypadku stagnacji a nie co dni/tygodnie Gdzie jest ta ankieta? Link prowadzi do regulaminu, na końcu jest WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY.

Dzięki Panowie za każdą opinie, w takim razie ciśniemy dalej z redukcj. Waga leci w dół powoli także to mnie cieszy, rok temu zbyt agresywnie uciąłem kalorie i wegle po czym z końcem redukcji straszne napady głodu :/

[...] jakiejś i należy brać wartośic z dolu to lepiej przyjhmij je zze środka widełek, bo mamy tendencję do tego żeby przy przechodzeniu na redukcję nie doceniać swojego zapotrzebowania, i po wyliczeniach teoretycznych od tego zacząć bo uciąć kalorie zawsze zdążysz, jak nic się nie zmieni przez 2 tygodnie to wtedy utniesz lub dodasz aktywnosci

Na razie jest ciężko Psychiatra stwierdził mi zaburzenia adaptacyjne i mam kilka mocnych leków. Jem tak max kilka posiłków dziennie. Ratuje się mk 677. Posiadam syf żeby kalorie nabić Próbuje ćwiczyć żeby forma nie spadła. Coś tam macham. Teraz potrzeba czasu, żebym się odnalazł w nowej sytuacji

Trzykrotny Mr. Olympia Classic Physique Chris Bumstead, stara się z każdym kolejnym rokiem być coraz lepszym. Jego celem jest zbudowanie doskonałej i bezkonkurencyjnej klasycznej sylwetki na świecie. Jednym z ważnych elementów składających się na jego sukces, jest dieta. Ostatnio na swoim kanale YouTube podzielił się dietą 5000 kalorii w ramach [...]

Tnij tnij bo jest co ciąć a do lata coraz mniej czasu :D jednak jeszcze dużo można ugrać , ty masz poczatek redukcji a mi zostało 3-4 tyg i dobrze bo już ledwo żyje , kalorie 2000 i 12 treningów w tygodniu już daje w kość ale efekty są więc i motywacja rośnie . Co do działki to prowadziło sie lata temu ale niestety trzeba było sprzedać bo juz [...]

[...] przysiadami, wyskokami, wykrokami itd. Warto wprowadzić jakiekolwiek ćwiczenia siłowe nawet z masą ciała bo modelują naszą sylwetkę, wzmacniają mięśnie, a także spalają kalorie. Natomiast jeśli chcesz gdzieś dojeżdżać żeby pobiegać na bieżni to trochę się mija z celem lepiej Ci pobiegać w terenie lepiej, zdrowiej, mniej monotonnie. Każda [...]

[...] 11. Praca: Fizyczna, stojąca pracuje w gastronomii Witam, Ponad dwa lata temu po lekkim zaniedbaniu się postanowiłem zadbać o siebie. Zaczęłem codziennie biegać, liczyć kalorie, jeść świadomie zdrowe i zbilansowane posiłki zrzuciłem ponad 10kg. Od roku zainteresowałem się treningiem siłowym początkowo był to dodatek do biegania na ten [...]