kalorie

[...] na noc. Poki co fat leci w dol wiec jestem zadowolony mimo ze i tak mam nie duzo do zrzucenia wiec nie przesadzajmy znow lece taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak leciałem ) i trzymalem bf nisko ( zyły na brzuchu do konca masy). Dodam jeszcze ze schemat jakim lece [...]

[...] majac totalnie zniszczony apetyt Wiec to polaczenie juz az jest przesadne, ale dla takiego typowego glodomora co bedzie chcial sie mocno dociac i beda wchodzic w gre niskie kalorie, mam nowe rozwiazanie, w tym tez dla siebie :) ogolnie slodzikow jest sporo, w pl jest pare podstawowych znanych, doprawdy jest co testowac. Zmieniony przez - [...]

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]

Nie nie, ja chce wejść na wysokie kalorie na keto na mase, tylko nie wiem czy po prostu jak dodam na starcie tysiaka z tłuszczy od razu po redukcji to mnie zaleje czy nie (i odejmę trochę cardio)

A jak stwierdzić ze nadmiar kalorii jest akurat z bialka ? Liczysz z bilansu kalorii - odejmujesz kalorie z białka i widzisz czy jesteś na zero :-)

to dociecie mnie rozwala ;p ogolnie mialem problem ze zbiciem fatu ale i tak jest ok jezeli chodxzi o mnie. teraz powoli dodaje kalorie i aktualnie 2900 okolo i chyba masa ruszyla.. jestem zalamany. mialem taki pomysl aby w przyszlym roku pod koniec redu ostatni miesiac robic IF (juz testowalem) ale chyba sprobuje wyciac na normalnej diecie. przy [...]

też kiedyś uwielbiałam piwo :-D dalej je lubię, ale nie piję ze względu na kalorie właśnie... bo kiedyś to byłam młodsza i dużo balowałam :-P a potem brzuch i boczki jak wieprzyk :-D

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :)

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

[...] nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem zadowolony. [...]

[...] nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem zadowolony. [...]

[...] 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:06:05 Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:07:11

[...] do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:06:05 Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:07:11 Kcal na start okej, [...]

Pogubiłam się u Ciebie w kwestii żywienia :-( %-) to co teraz jesz, a co nie? bo z IF już wyszłaś i trzymasz zbilansowaną? a jak kalorie?