kalorie

Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

[...] lubimy zjeść coś słodkiego. Ja osobiście nie używam bo to nie na moją kieszeń, wole zrobić galaretkę zero lub coś podobnego, może w dalszych etapach diety redukcyjnej kalorie zejdą tak nisko że nie będę miał owoców ani nic czym mogę podrkęcić smak, to kupie. I w tym przypadku ja osobiście, zainwestuje w Real Pharm , w moim zestawieniu [...]

[...] od WK. Zamówiłem przez różne opinie, czasem zachwalano jakie to dobre i nie czuć że sztuczne, a czasem że słabe lecz zjadliwe. W sosie Bolońskim i Słodkie Chili ani trochę się nie sprawdza. Po wylaniu na talerz czy kanapkę tak śmierdzi, że odbiera apetyt. Obydwa smaki lecą do kosza, dobrze że na promocji kupiłem. Już wolę doliczać te kalorie :P

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować. Jak długo tą masę planujecie?

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować. Jak długo tą masę planujecie?na tych kcal dopiero czuje że żyje. Ja nic nie planuje ja tylko [...]

[...] Wczoraj zajadałeś się jeszcze skrzydełkami z KFC, zagryzanymi pizzą i popijanymi colą, dziś startujesz z dietą odchudzającą...jak myślisz ile czasu wytrzymasz licząc kalorie, jedząc często mało smaczne(owszem dietetyczna kuchnia może być równie smaczna co wysoko przetworzone jedzenie, ale tego nie wiemy na początku) dania? Tydzień? Dwa? [...]

[...] Wczoraj zajadałeś się jeszcze skrzydełkami z KFC, zagryzanymi pizzą i popijanymi colą, dziś startujesz z dietą odchudzającą...jak myślisz ile czasu wytrzymasz licząc kalorie, jedząc często mało smaczne(owszem dietetyczna kuchnia może być równie smaczna co wysoko przetworzone jedzenie, ale tego nie wiemy na początku) dania? Tydzień? Dwa? [...]

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną tylko to sie wylicza jak jest dzien treningowy, a jak jest dzien bez treningu? w jaki sposob mam policzyc srednie dzienne zapotrzebowanie jak 4 dni trenuje a 3 nie, wiec w dni treningowe inaczej bedzie a w nie treningowe inaczej

[...] razy w tygodniu przez 12 tygodni. Był bardzo wymagający. Czuję się już nim zmęczona. Powiem szczerze, że był zabójczy. Przez pierwszy miesiąc (zanim nie wskoczyłam na wyższe kalorie i mniejszy reżim miskowy), nieźle mnie na nim wycięło i uważam, że właśnie w tym okresie czyli po pierwszym miesiącu wyglądałam tak dobrze jak nigdy do tej pory. [...]

cześć. też chcę zrzucić wagę. 125 kg przy 180 - masakra. przeczytałem wątek i mam jedno pytanie. czy trzeba w końcu odejmować kalorie od bilansu, czy np. za miesiąc jak waga spadnie, przeliczyć go na nowo i będzie już mniejsze zapotrzebowanie na kcal dlatego , że waga spadła ? wynika z tego , że jestem spasiony bo żarłem więcej kalorii niż [...]

Możesz rozłożyć kalorie po równo lub więcej w dni treningowe. Jak Ci pasuje. Ważna jest łączna suma w tygodniu.

Dzięki za szybką odpowiedź. No ale właśnie do tego zmierzam: jeśli dobrze rozumiem, to nie ważne ile będę jadł białka, cukru, czy tłuszczy, i tak schudne, jeśli kalorie będą się zgadzały?

Celem zdecydowanie nie powinno być zrzucanie masy ciała. To, że schudniesz nie znaczy, że będziesz wyglądał lepiej. Jedząc byle co w przypadku ilości składników odżywczych i ich źródeł efekty kształtowania sylwetki będą gorsze. Nie bez powodu w licznych badaniach naukowych ustalono zalecane ilości każdego ze składników odżywczych, jak i ich [...]

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym.

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?

Kalorie znowu wylądowały na 2500 chyba, ostatnio z 2000mnie za bardzo ponioslo i zamiast szybko wyszedl zastój. Rybka (Nagład) szla dwa razy i jeszcze poszło fusilli z bolońskim po córkach to nie było zdjęć. /SFD/2021/4/8/3e3cd22476f9423fa1c57d2a84afa5a5.jpg /SFD/2021/4/8/8b172fa421814f92911065fd7d2ad68c.jpg [...]

Wrzucę wam sernik Rafaello z niedawna jest też na insta. Sernik na zimno Rafaello z malinami - 3x 500g odchudzonego serka francuskiego homogenizowanego/skyra - żelatyna 25g - słodzik ulubiony - odżywka białkowa o smaku kokosa i białej czekolady 60g Ja użyłem whey delicious od @allnutrition z @sklep.sfd - Galaretka malinowa bez kalorii 10g + 300ml [...]

Wszystko OK ja o tym wiem. Nie jest łatwo. Tylko no właśnie kalorie kaloriom równe są?. Kalorie z alko a kalorie z tłustego mięsa co cieknie po brodzie jak żrą i się tym lubują :) Są tacy!.

[...] 40 minut. Czyli szybkość na starcie 5 nachylenie max 9 (10 minut) i zwiększona szybkość 5,2 i znowu do 9. Ostatnie 20 minut zaś lajtowo z szybkością średnio 5,5. Spalone kalorie 647 maksymalne tętno 141. Póżniej rower, tylko 30 minut i spalone kalorie podobnie jak na bieżni 600, ale właśni na rowerze to tylko 30 minut. Tak ćwiczyłem, start [...]

Nie liczy więcej aktywnych, po prostu dolicza kalorie spoczynkowe, które spalisz w czasie trwania aktywności. To tak zwane kalorie brutto. Spacery są zazwyczaj długie, więc różnica spora.