kalorie

[...] na zdjeciech ktore zalacze (slaba jakosc). Wiem ze tzeba jesc i to duza ale czy moge jesc co mi sie podoba w duzych ilosciach budując mase? Zatluszcze sie w ten sposob czy nie? Nie zalezy mi teraz na wygladnie ale na zbudowaniu dobrej masy. Wiadomo ze przy masie kalorie musza byc na plusie ale przy jedzeniu czesto i duzo napewno bedzie na + :)

[...] A mianowicie, układam właśnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym na mase, będe ją uzupełniał odżywkami: Carbo Olimpu i Gainer MCT również olimpu i nie wiem czy wliczać kalorie i węglowodany oraz białko z tych odżywek do bilansu diety??Co do Gainera to wyczytałem, że należy wliczać , ale co do Carbo to nie znalazłem żadnych informacji na ten [...]

[...] 370 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek po posilku winstrol + oslonki+1 caps hmb B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey) Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala) wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala) tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala) kalorie 3037

[...] W: 4g T: 10g kcal: 206 7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey) Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala) wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala) tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala) kalorie 3037 wiek 18 waga 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb

czy zwiekszenie kalorii w diecie pomoze w nabraniu wagi?? jak tak to jak zwiekszyc kalorie w jakich posilakch sa one najwieksze

Witam. Jak to jest z tym ryżem. On jest jakimś wyjątkiem czy co? http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik Sprawdźcie na tej stronie "ryż biały gotowany" a zobaczycie o co mi chodzi. Powinno was zaciekawić. Poza tym w temacie z sfd pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html Jest podane, że IG ryżu białego wynosi 110 I w [...]

witam.mam takie pytanie a mianowicie,gdy obcinam weglowodany w diecie to powinienem zastopic kalorie z obcietych wegli kaloriami z tłuszczy i białka prosze o pomoc wszedzie tego szukałem i niemogłem znaleśc.prosił bym o pomoc

[...] wiec pod koniec kazdego trengu cwicze go. Mam zamiar zaczac 6 Weidera za 2 tygodnie Oglolnie kiedys dosc duzo cwiczylem Teraz probuje zrzucic troche brzucha. Ograniczam kalorie w posilkach. Staram sie jesc okolo 4-5 razy dziennie. Odstaielm ziemniaki, chleb pszenny, slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide [...]

[...] już na pewno coś się ruszy, mamy od poziomu wyjściowego ponad 700cal na plus!!!! W między czasie musimy zacząć zwracać uwagę na to, co jedliśmy do tej pory, bo jeśli nasze kalorie pochodziły głównie z frytek i pizzy to daleko tak nie pociągniemy  Zaczyna się kombinowanie, na podstawie tabeli (link na końcu) staramy się dobrać produkty, [...]

Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]

[...] na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK [...]

Witam, zaczalem cwiczyc trening na mase, mam 19 lat, okolo 176cm i jakies 67kg, potrzebuje jakiejs diety ktora przyspieszy wzrost masy, bez zadnych wspomagaczy, gainerow itp. nie znam sie na tym wiec, czytalem sporo roznych ale sam nie wiem co wybrac, moze: 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g [...]

[...] Godzinach 8, 10, 13, 16, 19, 21. Taki rozklad wydaje się optymalny ze względu na prace w godz 8-18 SUMA SUMARUM Biala wychodzi około 190-200g, wegla 120g, tluszczu 80g A kalorie w ww granicy. Nie dodaje rzadnych produktow nabiałowych z wyjątkiem goudy(czy to blad???) Z uplywem dni postaram się jakos urozmaicac diete i zastępować piers [...]

[...] 15 g dzienne. Przykład z dnia: poniedziałek Masa jedzenia: 491 151 Ilość spożytych kalorii: 1416 Ilość spożytego tłuszczu: 11 nazwa tłuszcz kalorie ilość Ser twarogowy chudy 1 100 100 tuńczyk w s.w. 1 91 90 Bułka grahamka 2 400 100 Masło wiejskie 100g 1 7 1 [...]

Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

[...] Mass, Mass XXL czy może Trec Hard Mass? Smak, jakośc, cena .. który najlepszy? Którego polecacie? Wzrost: 170cm Waga: 68kg Cel: Masa Chce uzupełnć dietke w węgle i podbić kalorie. A czy jak ćwicze dopiero miesiąc to moge bez obaw uzupełnić dietę gainerami? Nie chce żeby treningi poszły na marne. Chce złapać trochę kg. masy mięśniowej [...]

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

witam chciałbym troche nabrać masy i mam pytanie jakie jest zapotrzebowanie na kalorie w trakcie robienia masy.W moim przypadku mam 183cm wzrostu i 84kg wagi od lat wyczynowo uprawiam sport.

czy taki zwyły ryz biały który ma 360 kcl,po ugotowaniu traci kalorie??

co sądzicie o takiej diecie na redukcje ,jest ona dosyc monotonna ale wyliczyłem kalorie i jest w niej ich koło 2300, zszedłem z 2800kcl,1ponad 170g białka,ok.340g węgli. płtki 100g z mlekiem ryż 100g + twaróg 100g ryż + pierś z kurczaka 50g koletów sojowych+50 g soczewicy czerwonej ryz 100g+soczewica 50g 100g twarogu Do tego dorzucam jeszcze [...]