[...] nie robiłem codziennie i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio 4x 20 min. Fotki: 1.Zapiekane gnocchi z mozzarellą i warzywkami. 2.Zapiekane [...]
[...] poszedłem zbadać hormony i wyniki mogłyby być lepsze, oto one: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20 Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80 Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00 Co robić? Za mało cardio? Ciąć kalorie? /SFD/2019/11/15/c61d335e1d704d108598d3525561be45.jpg /SFD/2019/11/15/6230bba3e4cb45cda7fcba5abacc4cee.jpg /SFD/2019/11/15/79d354a10c4d487db05eb5f9e4ccec3a.jpg
[...] wszystkie suplementy więc trochę mniej wody. Zeszło może z 3-4 kg wody od WPA. Natomiast brzuch coraz większy. Pewnie kwestia moich problemów z jelitami i trawieniem i jednak mimo wszystko sporo jedzenia . Nie zmuszam się ale przy braku jedzenia wlatują często jakieś przyjemne kalorie . Zacznę ciężko ćwiczyć , dużo jeść to będę jeszcze grubszy
Trening zrobiony- sponiewieral mnie. Dlatego podjadam zeby kalorie sie zgadzaly :) /SFD/2018/1/28/eda4986b480d479181d218e57175309b.jpg I jeszcze fotka na konkurs... Cos mi nie pasowalo caly czas. Dopiero pozniej uswiadomilem sobie, ze od zlej strony :)) /SFD/2018/1/28/b7febf40fd1743e58310eed6e090d518.jpg Zmieniony przez - xtras2001 w dniu [...]
Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało. Anorektyk też je ile chce :-) - to nie złośliwość lecz fakt.
Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało. Anorektyk też je ile chce :-) - to nie złośliwość lecz fakt. albo najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz brednie
Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało. Anorektyk też je ile chce :-) - to nie złośliwość lecz fakt.albo najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz bredniekabo9 - nie rozumiem [...]
Ty jesteś cały czas na redukcji tak? Chcesz uciąć kalorie bo progres występował? Jeśli tak to 400 kalori to zdecydowanie za dużo. 200 maksymalnie. Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal. Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo [...]
mam coraz większa chcice na coś ... i tu pojawia sie proble na co ? 2 tygodnie trzymam kalorie w okolicach 3600 + - 200 8-) węgielki poniżej 100g i to głównie z warzyw za 10 dni kontrolny pomiar wagi i całej reszty ,jak waga będzie znowu niżej ,to trzeba będzie dowalić do pieca i tu następne pytanie .. w tłuszczu czy węglach :)) niech mnie ktoś [...]
Push: cały czas było 1000 kcal różnicy (1800, 2800), teraz delikatnie zmniejszone kalorie po równo, a potem już głównie z DT,aby w DNT nie było głodówki :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-26 10:26:15
Nie wiem ile podjada , ale teraz przecież miał 2500 kalorii i nie chudł więc musi coś uciąć...a skoro miał katering zamówiony i wyliczone kalorie to na pewno było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło [...]
[...] chce przetestować trochę inny rozkład kalorii. Do rzeczy: z wyjściowego zapotrzebowania 1800 kcal obcinam ok. 10%, a więc wychodzi ok. 1600 kcal. W dni treningowe obcinam kalorie na rzecz tłuszczy, natomiast w dni nietreningowe zdecydowanie obcinam węglowodany, podnosząc nawet nieco poziom tłuszczy. Ciekawa jestem czy spadnie trochę tkanki [...]
Tygrysku napisałam Ci wcześniej, że nie w tym rzecz. Ja widzę pewną sprzeczność tzn. "Spieszę się" by zgubić centymetry na urlop => obcinam kalorie . Dla mnie irracjonalne.
17/05/2015 DNT Nareszcie jakiś kontakt ze światem:-) Czekałam żeby się dostać na forum uzupełnić wypiski. Wczoraj odpoczywaliśmy sobie w domciu po 2 dniach imprez:-) Udało się fajnie wyspać - już nie pamiętam kiedy mogłam sobie naprawdę długo pospać. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, [...]
[...] ma sie do czego przytulic }:-( ... bo jak sie mialo morsa na 130 kg + a teraz zostalo 94 to chyba bym sie nie dziwił a teraz to jak choroba jest ... tu jeszcze waleczek ...tu za wiele ...}:-( ,choc od pewnego czasu trzymam jadło na minimum 3500 ,to i tak leci w dół 8-) ... przez 20 lat czlowiek mial gdzies co je ,a teraz liczy kalorie 8-O
[...] 2-3 tygodnie będę robiła trochę lżejszy trening, z mniejszymi ciężarami, aby zadziałała nadkompensacja, o której wspominał Rion i Nightingal oraz stopniowo będę obcinała kalorie. Trochę zmodyfikuję poprzedni trening, póki co zostawię tę samą ilość serii i powtórzeń czyli 8 serii po 8 powtórzeń. Ogólnie nie stawiam sobie jakiegoś szczególnego [...]