kalorie

staraj się, aby ostatni posiłek był 1-2h przed snem. Możesz zawsze dołożyć jakiś mniejszy posiłek między tymi dużymi. Możesz nawet jeść 6 razy, o ile tylko będą się zgadzały kalorie. Na redukcji uważaj z owocami - to zbędny cukier, zbędna fruktoza.

jak dla mnie to jest już lekka paranoja liczyć kalorie z seksu...

[...] móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo zmienne, można uznać za coś a la interwały, dodatkowo poruszam się na rowerze więc dodatkowe kalorie się spalaja, plus treningi siłowe z użyciem ciężaru ciała staram sie robić regularnie, ale nie raz nie wychodzi bo kontuzja nie pozwala.

[...] aktywność nawyki żywieniowe 3miechy i pach udało się a starał się wcześniej 2lata...nie mowie ze napewno przez to, ale na bank pomaga to w aktywności i sile plemników Nie mam problemów z żywieniem. Skąd ten wniosek? ;-) liczę kalorie i makro od kilku lat traktuje to co robie bardzo poważnie i mam spora wiedzę na temat odżywiania. Nie pale.

eee... No dobra. Czyli tak: 3 dni treningowe, 2200 kcal wychodzi mi. I w te dni musze powoli zacząć zwiększać kalorie. Tylko pytanie JAK TO ZROBIĆ. Samurajka, z czym jesz jajka? Dziś zjadłem bez chleba, w sumie nie były takie złe. Ale czuje, że więcej do śniadania nie zmieszczę... A nie przytyję od tego? Chyba już zaczynam tyć, a jeszcze nie jem [...]

może też powinnam wejść na większe kalorie , ja mam zmienne 1700 treningowe siłowe 1500 nie trenningowe lub areobowe . ale za 4 tygodnie chce wystartować u nas w biegu na 10 km to nie chce mieszać.

Co do Twojej wypowiedzi,że nie powinienem uwzględniać w obliczeniach masy całkowitej ciała.Czyli mam to wszystko (kalorie,rozkład B/W/T) obliczyć na podstawie np. -20/25 % obecnego?

Tak, kalorie w nich są zamrożone i się nie liczą, to przecież oczywiste %-)

Zrobiłam aż 20 minut cardio, teraz trzeba uzupełnić kalorie :-) robie małą listę na środowy carb nite, na co z zakazanych rzeczy macie na ten moment najbardziej ochotę? Ale z jedzenia czy tak ogólnie }:-(

Domer nie ma co szukac od jutra zanizone kalorie i redukcja ! :D

Nie wazne jak sie wchlania ,licza sie tylko i wylacznie kalorie zapamietaj to !

Ale nie wazne czy ci zmuli czy nie. Liczy sie bilans kaloryczny !! Mozesz nawet umrzec ale wazne ze sie kalorie zgadzaly POZDRO !!

[...] kawe i poszedłem spać :D a jeszcze z 2 miesiące temu jak wcale nie piłem kawy to jedna słaba kawka trzymała mnie cały dzień na sztywnych nogach :)) ps. fajne 'ciasto' widziałem gdzieś przepis na to ale nie chciało mi się robić a teraz to zbyt ekstremalne kalorie na takie ekscesy :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-21 22:15:20

Na masie jestem, co będę kalorie na jakieś spacery marnował %-)

Ja to się zastanawiam czym teraz Doris sobie z Sylwią kalorie w diecie dobijają, podejrzewam, że Twój Mac i moja Pizza to pikuś %-)

Kalorie swoją drogą, o tyle jest "dobrze", że węgle są rotacyjne i dzisiaj się objadam 150g

ty mi kazesz liczyc tak z rana Pewnie ze moze byc kazdy rozklad moze byc dobry, tylko ty jestes w stanie stwierdzic ile czego ci odpowiada, byle by jednak to bialko bylo 1,5-2g/kg Acha i jakby co to pierw obetnij kalorie z tluszczu

[...] coś teraz spróbuję ruszyć z martwym bo progres w podciąganiu nie idzie, i klata/plecy/barki- pompki wszelakiego rodzaju, tak wiem nie ma nóg, ale jeżdzę tyle na rowerze i poruszam się na treningi na nogach że one nie wyrabiają na razie. Jak kalorie wejdą od stabilizacji będę wszystko robił. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 15:57:03

[...] odnosnie kreatyny.... miałem juz jeden cykl - mono olimpu - 3 tyg i niezbyt sobie chwale bo bylem bez diety i z niskim stazem :P teraz ponad roczny staz w miare dieta (kalorie + makro) i dobrze wykonywanie techniczne cwiczen... i tu pojawia sie wlasciwe pytanie - monohydrat czy jablczan i jakiej firmy produkt w miare rozsadnej cenie? [...]

[...] odnosnie kreatyny.... miałem juz jeden cykl - mono olimpu - 3 tyg i niezbyt sobie chwale bo bylem bez diety i z niskim stazem :P teraz ponad roczny staz w miare dieta (kalorie + makro) i dobrze wykonywanie techniczne cwiczen... i tu pojawia sie wlasciwe pytanie - monohydrat czy jablczan i jakiej firmy produkt w miare rozsadnej cenie? [...]