kalorie

Dobryludź, białka wiele nie trzeba. Te jest dobre na redukcję. Powyżej pewnego poziomu organizm zresztą białka nie przerobi. Jak ktoś mówi, że na masę je 3g/kg ciała to mi się śmiać chce Kalorie głównie z tłuszczy i węgli, wtedy dobra masa wchodzi.

[...] długości. Obliques bardzo Ci dziękuję :-)8-) Jedyne co napiszę na pierwszy rzut oka o nim to cieszę się, że po nogach nie muszę robić aero i że mam 5DT bo to oznacza wyższe kalorie %-) Wieczorem go przeanalizuję i zobaczymy czy będę miała jakieś pytania. Dzisiaj poszedł już dzień1 :-) Dobrze, że z rana nie rozpisałam sobie ciężarów bo bym [...]

[...] jednym długim cyklem - po prostu przez pierwszy miesiąc~dwa ustalę sobie 2500kcal i np dorzucę clen i sally na zmianę, a po tych dwóch miechach odstawię clen/sal i podbiję kalorie do ~3000 dosypując węgli i tak pojadę kolejne 2~3 miesiące. Z tego, co widzę w tym wątku (chociaż nie wprost), to niekoniecznie najlepszy pomysł...? Ad.3 W którym [...]

Czyli nie mogę po prostu zostać na tym co jestem bo nic mi to nie da? Druga sprawa, dodając po prostu kalorie (nie przechodząc 2 tygodniowego 0 kalorycznego) co się może stać? Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć też na temat wyników badań czy wszystko w porządku? Prolaktyna nie jest za wysoko względem testosteronu? Wykonałem dziś pomiary, tamte były [...]

Kalorie zwiększone na 2300, ponownie policzyłem wszystko. Taki stan kaloryczny utrzymam poki nie zacznę chodzić N siłkę, potem wejdę na 2 tygodnie na zero i wyliczę ponownie. Co do testo. Szukać porady u lekarza? Jakiego? Czy niska podaż tłuszczy (tłuszcze trzymam nisko nawet jak omijałem redukcję) może wpłynąć na niski poziom? Reszta hormonów [...]

[...] poprawić. Źrodła weglowodanów w twojej diecie przyprawiają o gesią skorkę, zrób coś z tym inaczej bedzie lipa. Druga sprawa ,że organizm ludzki nie działa jak piec kotłowniczy dlatego nie obchodzą go kalorie, interesuje go reakcja na dany składnik odżywczy, nie kieruj się bzdurnymi kalkulatorami tylko bazuj na doświadczeniach Pozdrawiam

Jeśli chodzi o badania to zrób sobie przynajmniej: morfologie, lipidogram, panel tarczycowy, glukoze, mocz i próby wątrobowe ( opcjonalnie dorzucić poziom D3 ). W razie potrzeby można poszerzyć diagnostykę, jak wiadomo nie każdy dysponuje dużym budżetem finansowym, ale badanie się okresowo jest wręcz obowiązkowe. Faktycznie, trenowanie w taki [...]

Kalorie troche na oko sa wyliczone ale zauwaz ze nie ma podanych szczegolow ilosciowych co takich ******* jak odrzywki/ suruwki i buraki / kanapki a poza tym miedzy posilkami zawsze wrzuci sie jakis jogurt/banan albo inne owoce :)

Erwinoos Dzienki! Sproboje do nastepnego tygodnia fotki strzelic :) Dzisejsza dieta: Rano 30 gram bialko wpc + ashwagandha 15:00 35 gram bialko wpc Przed treningem okolo 17: 30 gram bialko wpc + przedtreningowka + 3 gram hmb Po treningu okolo 19 40 gram bialko wpc + kreatyna 5 gram + 3 gram hmb 19:30-20:45: 75 gram platki [...]

Dzis pracowalem duzo i ostro dlatego 4 k kalorie do jedzenia :D Trening Przedramiona i brzuch + 45 min cardio 70-75% pulsu. Dieta 2x quest bar 145 gram platki 2,5 dl mleko truskawkowe 200 gram owsianki 80 gram wpc 1 dl Turetski yoghurt 10% 1 dl Smietana 5% 30 gram ajvar 400 gram kurczak 2x wrap x ilosc salatki 125 gram slodycze Macro B 271 T 72 [...]

[...] WW 531 Suma tygodnia Trening tak sobie idzie. Po redukcji zawsze slabszy jestem ale mam nadzieje ze nastepny tydzien bende mial owiele wiecej sily. Narazie sproboje trzymac kalorie co mam. Ale jak bendzie za szybko do gory to zmiejsze okolo 2000 kcal / tydzien. A jak waga bendzie w dol albo nie bendzie isc do gory to zwieksze okolo 1000 kcal / [...]

[...] 75 gram maliny Macro: B 317 T 115 WW 329 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Fotka na owsianke+maliny+waldenfarm strawberry syrup. Polecam syrupa 0 kalorie i smakuje z*****e :) /SFD/2016/9/28/ffc4a25451f245af992abeb880b09d5d.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-28 17:06:56

9 godzin pracy dlatego tylo kalorie podbilem dzisaj :) Zadna przedtreningowka bo jutro zaczynam o 6... Trening FQ 70x9 70x8 70x8 Ciag martwy proste nogi 85x10 85x9 85x8 Prostowanie nog siedzaca 70x14 70x12 60x12 60x12 Uginanie nog lezaca 60x12 60x11 60x11 60x10 Wzpiaca na palec siedzaca maszyna 50x15 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 Dieta 35 [...]

Dlugie dni dlugie treningi :D Ale jak bende spal i jadl moje kalorie bendzie dobrze. Trening Barki + lapy Wyciskanke sztangi przed glowy 60x7 60x6 60x6 60x6 Unoszenie sztangielek bokem 10x10 10x9 7x10 7x10 Podciaganie wzdluz tulowia 40x10 40x8 40x9 40x9 Uginanie sztangi 45x8 45x7 40x7 40x6 Hammer curl 20x7 15x8 15x7 15x7 Uginanie ramion na [...]

[...] 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Moj czwarty tydzien od kiedy zaczalem masowac. Waga troche troche do gory idzie uwazam ze kalorie zbyt dobrze trafiam i jak narazie nic nie bende zmienial. Waga ostatnie dwa tygodnie tak wygladala (na lewo tydzien 3 a na prawo tydzien 4) P- 93.1 - 90.9 W- 93.7 - [...]

Ja tam dawniej zawsze po piciu zamawiałem pizze albo jakiegoś tłustego fastfooda aby podbić kalorie bo z apetytem też były problemy :)

[...] kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. /SFD/2016/11/28/e49a8bb2a1ba40c4bd7bf84239b0514a.jpg

[...] to bede jadł około 3-3700 kcal. Zalezy czy pracowałem czy nie i jak trenowałem. Jak za szybko bedzie szło w doł to podbije, a jak za slimakowato bedzie szło to znize kalorie. Macro bedzie gdziesz takie -> B 2.5-3 gram / kg masy T 0,75-1 gram / kg masy WW Reszta Jedzenie bedzie mniej wieciej wygladac tak jak wygldało kiedy robiłem [...]

Masz ponad 3 gramy białka na kilogram masy ciała. To za dużo. Obe******* do 2-2,5, brakujące kalorie zastąp tłuszczami. I w posiłkach okołotreningowych daj trochę więcej tej kaszy. Mleko po treningu możesz spokojnie wypić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-16 10:55:48

[...] brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi pomóc w ułożeniu prostej diety, która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze kalorie. Nie ma problemu z wywalniem słodyczy i napojów gazowanych bo tego już nie jem. Chodzi mi o takiego typu posiłku np. -chleb waza z chudym serem, chleb razowy z chudą [...]