kalorie

nie ma innego sposobu jak dodatkowe kalorie

Jakiej firmy makaron polecacie, chodzi mi o smak ? Ja jadłem ten http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Premium-%C5%9Awiderki-100-durum-Pastani.html.Teraz go nie jem bo musze wagę trzymać do zawodów i tylko lekkie rzeczy jak ryz.Ale ten makaron jest super w smaku są jeszcze rurki w biedronce go znajdziesz,z durum (węglowodany złożone) [...]

Zależy jak kalorie utniesz. Jak robiłem redu na -500 kcal,to cięższy plan niż zwykłe hst robiłem i w miare dobrze się czułem. Masz zamiar suplementować się bcaa na redukcj?

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

żółtka = kalorie i tłuszcze wydaje mi się że jeśli nie jesteś na redukcji to możesz jeść całe tylko pamiętaj że jedno jajo kurze to 9.7 g tłuszczy jeśli nie będziesz przekraczał dziennej dawki tłuszczy (1g na 1kg masy) to ci nie zaszkodzi ale potrzebujesz też jakiś ww np płatki owsiane. Precyzujac - 9.7g fatu mamy w 100g jaj. Jedno srednie jajko [...]

Gainer to jedzenie w proszku. jak masz braki w białku to kup odzywkę, jak chcesz podbić kalorie to gainera. O suplementy się nie pytaj normalnych lekarzy.

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

http://i.imgur.com/sp6L219.png http://i.imgur.com/KC1CB4J.png http://i.imgur.com/3fLapUi.png No kalorie też trochę przedobrzyłem :D

Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% 959.5kcal = 106.61gram

Z aerobami się nie opyerdalałem i dieta jeśli chodzi o produkty i ogół mówiliście że jest ok.. do ilu gram ograniczyć te węgle? Kalorie ucinać?

No jak utniesz wegle to kalorie tez spadna... Ja bym ucial z 300kcal jak waga stanela w miejscu. Mowilismy ze jest ok - bo jest, ale jak widac taka ilosc kalorii nadal jest za wysoka dla Ciebie aby tracic wage, kazdy organizm jest inny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 13:05:11

Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]

bardzo słaba opcja Podbij kalorie w diecie dodając np. więcej źródeł węglowodanów(kasza,makaron,owoce itp) lub źródeł tłuszczu np.orzechy,migdały

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

[...] treningu od razu mam odruchy zaglodzenia sie w ramach zredukowania nie spalonych kalorii... to nawyki z czasow glodowania. Ale to chyba sensu nie ma prawda? Powinnam trzymac te kalorie mimo ze nie udalo mi sie z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/877b1ad374944307a8cb94c85e910cc3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd6fa7945c449a197a371f2610a9c20.png

to szedł fat i jeszcze podbijałeś kalorie? Ja to bym w takim wypadku nad zmianą treningu myślał

BMR: Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal = 465.51gram Białko 15%% 507.83kcal = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem [...]

moesz robic aero na czcczo jak lubisz nikt tu nie zabrania tego, rozklad.. chyba za szybko na odejmoanie, bardzo male kalorie wyja, no sprobuj jeszcze odjac 10g ww jak ci sie uda i dalej dokladaj interwaly

[...] go dobić ;/ ktoś mi tu już wcześniej napisał, że najpierw mam się nauczyć jeść jak człowiek, no ale wydaje mi się, że chyba nie jest źle, hm? I mogłabym sobie po wysiłku wieczorem coś łyknąć a potem pełnowartościowy posiłek, jak zrobiłam dzisiaj takie zestawienie to wyszedł fajny bilans, jeśli chodzi o kalorie i poszzczególny rozkład składników.

własnie o to chodzi ze nie wiem czym podbic kalorie aby miec te 2200 czy podbic białko wegle czy tłuszcz a np z tym tunczykiem piersia i odzywka to piers jje z tunczkiem a odzywke pije z mlekiem A jesli chodzi o BTW miałem ostatnio 50% zapotrzebowania wegle, 30%bialko 20% tluszcz jednak nie chcial nic fat isc i mysle ze to wina zbyt duzej ilosci [...]