kalorie

no to cos jest nie tak , wrzuć ankietę i diete, i do teog policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w to porównamy z tym co masz w diecie , kalkulatory znajdziesz na http://potreningu.pl/kalkulatory

rozpisz przykładowy dzien diety w szablonach na potreningu.pl i wrzuć tutaj to zobaczymy co i jak jest , i policz jeszcze swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Ja powiem tak kolorowo nie jest, wg mnie za duzo węgli, cukrów, pustych kalori, problemy z włosami i skórą moze być spowodowany kiepską podażą witamin i minerałów. Wklep tutaj co jadasz i daj skrina http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tylko kalorie podbić !!! Układaj dietę co najmniej na 3500 kcal ale to na oko ty wylicz sobie wszystko ... A z resztą patrz co będzie jak zabardzo naobcinasz kalorii ;] http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

O to teraz pojechales z tymi dupeczkami :-) Tniesz te kalorie? Cos tam pisales pare stron temu. Ja sie zastanawialem nawet przez chwile, ale tylko przez chwile; tak jak mowilem - dokladam kardio, kcal nie ruszam. W ogole zauwazylem, ze z tym jedzeniem tylko nieprzetworzonych i czystych produktow to tez mocno dyskusyjne. Na pewno zdrowiej, tu nie [...]

Nie podobają mi się te pytania o kalorie i słowo "redukcja". Od kiedy to w ogóle douszczamy do siebie myśli o redukcji w czasie karmienia? :-> Tego, ile kalorii spalasz w czasie spaceru nie wiedzą nawet najstarsi górale, a co dopiero jakaś tam fancy aplikacja na ajfonie czy czymś tam jeszcze.

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Tniesz te kalorie? Tak delikatnie będę ścinał, pisałem o tym - coś słabo śledzisz chyba ;-);-) a wpiszę się do powiadomek Dupeczki robią swoje ;-D Dobra trzeba wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja [...]

policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w, przy redukcji oczywiście trzeba odjąć myśle ze około 200 kalorii na poczatek ,jeżeli sie mylę to niech mnie ktoś poprawi , to o wkleiłeś to jest głodówka , 1400 kalorii to jest strasznie mało, i oczywiście tłuszczy jest bardoz mało, za mało, policz zapotrzebowanie odejmij 200 kalorii i zobaczysz mniej [...]

BMR Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

Aby utrzymać wagę Kalorie 2720.34 Węglowodany 55% 1496.19kcal = 374.05gram Białko 15%% 408.05kcal = 102.01gram Tluszcz 30% 816.1kcal = 90.68gram czyli jezeli chce przymasowac to musze jesc w wiecej niz 2700? i czy proporcje musze byc takie jakie sa napisane? ww->tluszcz->bialko? wszedzie rozne kombinacje ;p

Wpisz dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzuty ekranu do oceny

Lepiej ułóż dietę i wstaw do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej tutaj zrzuty ekranu

Wyliczyło tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 3641.98 Węglowodany 55% 2003.09kcal = 500.77gram Białko 15%% 546.3kcal = 136.57gram Tluszcz 30% 1092.59kcal = 121.4gram Tylko jak dobrze widzę tak pisze, "aby utrzymać wagę" a ja wagi nie chcę utrzymywać tylko nabierać masy!

[...] :-) Na wymiary patrz. A cellulit to myślę, że prędzej, czy później sam zniknie, jeśli będziesz trzymać idealną miskę nawet jeśli wymiary nie ruszą jakoś bardzo. Ja puste kalorie z alko miałam od sierpnia 2 razy tylko. Musisz nad tym zapanować i na imprezkach wino wytrawne pić. Od sierpnia do teraz cellulit mi zniknął tj. pod skórą pewnie [...]

Dieta Strongmana jest "troszkę" bardziej bogata w kalorie hehe

[...] tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i nie kombinuj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie