kalorie w

[...] 1 g kwasów tłuszczowych o3, Komentarz: Ze zdrowiem już nieco lepiej. Mam nadzieję, że do piątku po chorobie nie będzie śladu i będę mógł zrobić trening. Podbiłem dziś nieco kalorie by wspomóc organizm w walce z chorobą. Na jutro umówiłem się z fizjoterapeutą. Raniutko zrobię pomiary. /SFD/Images/2015/10/13/5794a815fa694e1ab6d046d2f6962631.jpg [...]

[...] jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz sie jakis ekspert z dupy wziety znajdzie bo kalorie bo kalorie bo kalorie trzeba liczyc.w dupe se wsadzcie te stalinowskie bzdury.no tak i teraz zrozkmina oco temu popaprańcowi chodzi.to myslcie dalej.pomoge wam [...]

Tak jak mówiłem ostatnie 2tyg, powtórzyłem tak jakby koncówkę redu. Czyli kalorie na poziomie 2800, sporo aero przewaznie na czczo i po treningu. Forma prawie taka sama jak od razu po redu, jedynie jakbym wiecej wody trzymał-tak mi sie wydaje, ale już dosc tego. Wrzucił bym jakieś foto ale telefon z kompem nie chce mi współdziałac;d Jutro [...]

Te które podałeś to niskozmineralizowane i chyba źródlane nawet, a więc i kiepskie. Jasne można uzupełnić jednak jak wspomniałem wcześniej jeśli ktoś liczy kalorie lub jest na dietach to dodatkowa ilość węglowodanów nie jest wskazana (jeśli nie ma ich wliczonych w bilans) poza tym picie węgli na treningu też nie w każdym sporcie jest odpowiednie.

[...] ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa g-force - [...]

[...] 4-6 tygodni. Do tej pory robiłem masę mięśniową (ważę 81kg/179cm wzrostu) przy 3000kcal w DNT i 3500kcal w DT i waga szła leciutko w górę ok. 1kg na miesiąc, więc był to lekki bilans dodatni. Jak Ty byś na moim miejscu ustawił kalorie podczas tej przerwy? Nie chcę się niepotrzebnie zalać, ale też nie chcę, żebym za bardzo spadł. Co polecasz?

Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane //brak tłuszczy zdrowych Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej //daj szynkę z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): 150 ml jogurtu bananowy 1,5% 3 jabłka //tego nie można nazwać [...]

[...] w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile dobrze idzie, starając się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę.

[...] ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile dobrze idzie, starając się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę. a tam lchf lc hc , nie nażresz sie guzik wycisniesz ! spytaj FANSA ! kluchy mieso warzywa i bedzie gitara ! wcinam jak jestem glodny i jakos [...]

Liczyłeś te kalorie? Ważysz produkty? Mi na (pseudo)tłuszczówce to się normalnie jeść chciało.. co 3h. Kilka dni piłem kawę bez masła - niespecjalnie mi smakowała. W niedzielę wypiłem z masłem (zwykłe, łaciate) - też mi nie smakowała.. Nie wiem co się dzieje, ale wczoraj już kawy nie piłem, dzisiaj też nie (może wypiję). Nie wiem czy ładować kasę [...]

[...] ale nie zapisywałem, więc pomiary są z początku i z teraz: 15.12.2017r. Waga: 78,5 / Pas: 83 / Biceps: 37,5 24.02.2018r. Waga: 84,8 / Pas: 86 / Biceps: 39,5 Aktualne kalorie: DNT: 200B / 300W / 90T (2800 kcal) DT: 200B / 400W / 90T (3200 kcal) Zaczynałem w grudniu z 2100 i 2500 kcal. Póki co nie będę zmieniał bo idzie ok. 0,2-0,3kg co [...]

[...] superserie, serie łączone. Progres w Starting Strength i tak za chwilę by się wyczerpał (uboga miska, wyraźny spadek wagi ciała, itp.). Wrócę do niego jak zacznę zwiększać kalorie. Póki co zastosowałem rozkład, który miałem już ze 2 lata temu, jedynie obciąłem trochę serii bo pamiętam, że wtedy trening zajmował mi 1h i 45min a nie mam teraz [...]

06.10.2018 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x9 / 180kg x9 / 180kg x9 / 100kg x21 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x20 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x18 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 175kg x8 / [...]

06.10.2018 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x9 / 180kg x9 / 180kg x9 / 100kg x21 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x20 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 100kg x18 50kg x15 / 100kg x10 / 150kg x5 / 175kg x8 / [...]

[...] baterii. Treningi są cały czas, ostatnio tak 4 razy w tygodniu. Teraz Święta więc bez skrupułów wpadnie sporo kalorii, i tak pewnie do sylwestra }:( W styczniu sobie przytnę kalorie a od lutego liczę na powrót na siłownię i spokojne masowanie. W tym roku aby począć świąteczny klimat postanowiłem dac bliskim coś więcej od siebie i u robiłem się [...]

[...] rytm swojej rosnacej sily. Wiem strach przed utyciem.. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej to sama musisz poczuc byc pewna Twoja droga do teraz byla prosta ciealas kalorie i tyle, ale stanęłaś w miejscu bo dalej to juz tylko wykończenie. Teraz trzeba odwrocic drogę i przyjąć inna strategie. Masz dobre warunki mozesz niezle sie wyciac [...]

[...] nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało mi się dociągnąć te kalorie i BTW, ale ciężko mi idzie, serio, jestem objedzona.. od razu oprzedzam zyebe: te ten jeden posiłek to latte z malutką ilością cukru... wszyscy jedli wielkie ciacha [...]

No, to mi sie podoba :-)) tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? ;-) Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?%-) Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz %-) Swoją drogą, czy Ty chcesz tu [...]

Wejdą zmiany w moim życiu na pewno od dzisiaj :) na jutro już powoli robię zarys tego co zjem, bo zawsze dzień wcześniej wszystko przygotowuję. Jednak nie mam pomysłu czym nabić węgle xd Pewnie wpadnie jakaś słodycz, żeby podbić kalorie. A wliczasz też masło, które smarujesz na bułki albo ketchup?

[...] do przodu. Kiedy kończysz redukcję? Czy zostajesz przy tym BF i dobudowujesz przy takiej diecie jaka jest? Redukcję już skończyłem 2tygodnie temu, teraz powoli zwiększam kalorie, ale kontroluję poziom smalcu :) teraz chcę tylko poprawić kilka szczegółów, zresztą już na tym poziomie nie mam co liczyć na jakieś duże skoki masy, także zadowoli [...]