SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dieta na mase - prosze o poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Zmieniony przez - sputnik16 w dniu 2009-08-23 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-08-23 16:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy / oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany? białka? tłuszcze? moje dane: wiek: 16 waga 60kg wzrost 170cm tłuszcze 2g na 1kg białko 2g na 1kg węglowodany 6g na 1kg czyli pełne zapotrzebowanie moje dzienne: kalorie 3000 - 3200 tłuszcze 120g białko 120g węglowodany 360g proszę również o pomoc w diecie. śniadanie ( 1 posiłek ) trzy jajka 15g orzechów włoskich ? ktoś może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-08-29 06:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 99kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT Jajecznice smażyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-04-06 12:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki (starannie dobrana)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cel masa. Moje wymiary masa-85kg, wzrost 183cm. Nie wliczając suplemetów(ww po treningu)uzupełniające węglowodany. waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-11-19 14:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do szkoły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w takiej sytuacji że jeden posiłek wypada mi w trakcie szkoły. Zwykle biorę 2 bułki/kanapki. Lecz to za mało. Nie chciałbym nosić do szkoły pojemniczków z jedzeniem tak jak jest opisane w artykule. Tylko ewentualnie coś w formie napoju, który łatwiej zamaskować. Ponoć opcja gainer+białko to zły pomysł jako dodatek do tych bułek, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-01-03 22:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walden Farms - Syrup

    Temat
    Walden Farms

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syrup_i30421_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Syrup Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów czy też naleśników . Odważ się dać sobie trochę luksusu - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2014-03-06 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej! Na początek powiem parę słów o sobie. Mam 16 lat. Nazywam się Mateusz. Obecnie mieszkam w Niemczech, a od 10 lat trenuje profesjonalnie piłkę nożną. Treningi mam codziennie+weekend mecz. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 Waga: 63 Wiek: 16 Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej(nie dużo jej jest, ale nie mam brzucha jak Ronaldo) Informacje: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-05-19 02:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_CLA_Power_i30277_d380x380.jpg Opis - Produkt Bezglutenowy - Wspomaga odchudzanie i kontrolę wagi - Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy - Obniża poziomu cholesterolu Oh Yeah! CLA Power jest to stymulująca formuła kontrolująca wagę, która również wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2014-02-07 11:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodnik przybierał na wadze szybciej i zaczynało go podlewać nie zwiększaliśmy tak mocno dawek w kolejnym tygodniu, jeśli chudł lub stał w miejscu, dodawaliśmy kalorie nieco agresywniej. Po 12 tygodniach dzienne spożycie makroskładników odżywczych wyglądało następująco: 250g białka, 415g węglowodanów i 60g tłuszczów.Zawodnik robił [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2011-02-08 13:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obliczeniem BMR

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moge obliczyc wlasciwa ilosc kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy. Moje dane waga 82kg wzrost 172cm wiek 17 lat. Z tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php np. wynika ze przy duzej aktywności (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) potrzebuje 2259.44 kcal 310.67g węglowodanów 84.73g bialka i 75.31g tluszczy. A z tego wzoru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-06-30 16:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO SĄDZICE?

    Temat
    Trec

    Więc tak. Mój typ budowy to endomorfik , źle działam na węglowodany , budowa masy mięśniowej. Mój rozkład w DT I DNT wygląda tak : DT KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2013-01-29 00:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g Wszystkie kalorie, btw policzone i oto dane: Całość wartości odżywczych : 1602 kcal Białka - 129, 48 g = 517,92 kcal Węglowodany - 193,1 g = 772,4 kcal A więc wychodzi mi 32,6 % [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-05-31 21:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 lat Wzrost 188cm Waga 79kg Cel utrata tłuszczu, redukcja wagi do 75kg, budowa masy mięśniowej Siłownia 4 razy w tygodniu (staż od marca) Dieta ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków VITALMAX Zapotrzebowanie KALORIE 2458 kcal BIAŁKO 165,9g 2,1 TŁUSZCZE 102,7g 1,3 WĘGLOWODANY 218g 2,8 PODAWANE WARTOŚCI TO KOLEJNO Białko, Tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-06-04 22:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA dla Ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mnie są w uzupełnionym profilu ;p Pobrałem dziennik posiłków Vitalmax, gdzie po wypełnieniu ankiety i zaznaczeniu opcji, że jest się hardgainerem wyszło zapotrzebowanie na kalorie (trening na siłowni 3razy/tydz) ok. 2300kcal dziennie. Co więcej w przypadku hardgainerów zaleca arkusz żeby kalorie pochodziły w większym stopniu z tłuszczów a NIE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2009-04-24 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć mase ?? poczytajcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2004-12-25 16:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 77g T: 3g 22:15 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg pracuje na 2 zmiany(praca mozna powiedziec na lince [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-09-02 16:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-01 12:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na hardkorową mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety. za pomoc daje sogi. reszta w profilu. I Posiłek - Jajka 220g. - Płatki owsiane 100g. - Mleko 0,5% 250g. - Dżem wysokosłodzony 20g. Białka 45g. Węglowodany 89g. Tłuszcze 27g. Kalorie 780kcal II Posiłek - Kasza jęczmienna wiejska 50g. - Słonecznik 20g. - Marchew 150g. - Jogurt naturalny 150g. B 19g. T 11g. WW 54g. K 392kcal III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-02-05 19:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaolryczne które jest właściwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2440 + TEF(10% z 2440 = 244) = 2440 + 244 = 2684 kcal DRUGI sposób który zastosowałem: 80 * 24 = 1920 BMR pods przemiana materii TEA kalorie spalone podczas treningu 3 treningi * 50 min * 7 kcal na min spalanie = 1050 / 7 dni tygodnia = 150 kcal Suma 1920 + 150 = 2070 2070 + typ budowy 400 kcal = 2470 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-07-28 19:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny(początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g Tunczyk w wodzie 120g B: 31g (25g zwierzęcego) W: 43g T: 3g 22:00 serek wiejski 200g B: 22g W: 4g T: 10g Razem - białko 228 g - tłuszcz 87 g - węglowodany 482 g - kalorie 3623 kcal Udział procentowy - białko 3,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 6,60 g/kg - kalorie 49,63 kcal/kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2993. Dieta to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-01-13 17:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)