kalorie w

Co to za pita? Samoróbna? Nie jedz produktów konserwowanych. Fasolę możesz spokojnie sama ugotować. Za dużo nabiału. Jedna, maksymalnie dwie porcje dziennie w góra dwóch posiłkach. Porcja to kubek (taki 200 g, nie ten wielki półlitrowy %-) ). Kalorie tniemy na redukcji jak dany bilans na nią nie pozwala. Kiedy pomiary kontrolne? Minął już [...]

w kalkulatorze jest zwykly basmati a ty masz brazowy, http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-Basmati-Kupiec.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-Basmati-br%C4%85zowy-Asda.html

2650kcal mam zapotrzebowania, więc proponujesz na start dietę na 0? Czy uciąć np 200kcal i zobaczyć jak będzie? Planuję 3 razy w tygodniu siłownię, wiadomo, mam też życie poza nią, stąd małe treningi mogę odbyć w domu. Czyli proponujesz np: pn - siłowy śr- kompleksy pt- siłowy ? btw: używaliście tych kalkulatorów z potreningu.pl? Bo wypluł mi: Aby [...]

[...] dziennika mam 1825 no ale jako ze redukcja odjelam te 300 kcal czy w takim razie powinnam zostac przy 1800 albo tylko troszke mniej? prawda jest taka ze przez ten tydzien ostatni z jedzeniem wegli ponizej 100g ciagle jestem glodna nawet jak zjem duzy posilek za 2 godziny albo mniej burczy mi w brzuchu wiec moze rzeczywiscie zwiekszyc te kalorie?

[...] pomidor, rzodkiewka itd Ale wszelkie straczkowe, ziemniaki, kukurysdze, groszek... liczysz Jak nie masz mocno bcietych wegli nie musisz ich podwyzszac, ale warto podwyzszyc kalorie. Przy okazji treningu domowego, jakbys potrzebowala natchnienia wkleilam art o cwiczeniach z pilka i hantelkami w domu w dziale treningow domowych Zmieniony przez - [...]

Obli - staram się dostarczać (chyba?) organizmowi odpowiednie składniki w diecie i kalorie (stosuje się do wytycznych), tylko z ty snem jakoś kiepsko ostatnio {:-( Marta - pełna zapału by wypróbowac "twoje" środki popędziłam do zielarskiego (dobrze zaopatrzonego). A tam... o Activlab nie słyszeli, a z Olimpu tylko jakieś spalacze "dla kobiet". [...]

[...] bez pompy treningowej. Ostatnio jak wklepalem w fitatu wymiary wyszło mi 20% bfu. Dziś pokazało niby 17.5%. Nie wiem w czy to wierzyć ale ogólnie wygląda to tak że obnizylem kalorie i waga spowrotem zaczęła schodzić powoli. Waga 97kg Pas 88 cm Witka 43.5 cm Kark 40 cm Biodra 94 cm Udo 60 cm /SFD/2019/9/27/2d7f7f1a9e6140fe959060c9f02300c4.jpg

Tak myślę że w sumie kalorii już bym wolał narazie nie obniżać bo jest i tak mało już ich dziennie tylko dołożyć z 5-10min cardio.. Nie wiem.. Ewentualnie jeszcze kalorie mogę obniżyć ale to w ostateczności..

Ja tam najczęściej na redu to rozpisuje 5*5 bez zbędnego pyerdolenia się z rączkami. Do tego kardio lub interwały, co komu bardziej leży - w ilości zależnej od tego jaki minus kaloryczny jest w stanie utrzymać. Tu chodzi tylko o to, żeby palić kalorie i mięso utrzymać.

@Maxwell1 Współczynnik BMR 1931.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3670.12 Węglowodany 55% 2018.57kcal = 504.64gram Białko 15%% 550.52kcal = 137.63gram Tluszcz 30% 1101.04kcal = 275.26gram @NomenNescio I posiłek (7:10 - 7:40) * płatki owsiane (pół litra mleka, i płatki do gęstości) * 5 kanapek (białe pieczywo, ser/ chuda wędlina, pomidor/ i ogórek) II [...]

[...] orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, ale nie można się opierać tylko na nim, bardziej liczą się kalorie. A Twoje schudnięcie wynikało z ujemnego bilansu kalorycznego. Niski ładunek glikemiczny produktów, które spożywałaś spowodował mniejszy głód, ustabilizowany poziom [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotoszok.pl/upload/99cd6070.jpg Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Staż treningowy: kiedys rok teraz 2 miesiace Obwód pasa 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tyg , praca 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedzenie w [...]

[...] (i generalnie tak robię podczas zwykłych posiłków), ale tak na dobrą sprawę to do końca nie wiem czemu jest taki złyyy (nie wiem czy chodzi tylko o to, że to puste kalorie, od których łatwo się utuczyć, czy jest w nim coś bardziej paskudnego).. z racji tego, że taka informacja występuje w wielu podpiętych tematach, w dziale żywieniowym, [...]

[...] Podstawa dla Ciebie to konkretna micha, bogata w pełnowartościowe posiłki. Bilans zerowy to ok 2300, na Twoim miejscu zacząłbym tak od 2800kcal. Nawet i 3tys. I stopniowo podbijał. Dieta: Białko - 2,5g /kmc Tłuszcze - 1,2g/kmc pozostałe kalorie to węgle. Na oko postaraj się dostarczyć w 6ciu posiłkach po 30g białka. Reszta wg wskazówek.

[...] nazwać cheatem. Wkońcu ciastko nie waży 100g, odblokuj się trochę. Zawsze możesz sobie ważyć i liczyć, to trochę pomoże ci się odblokować. Dla świętego spokoju wprowadzaj te kalorie do jakiegoś dziennika dietetycznego żeby zobaczyć ile jesz. Sam sobie pozwalam na banana czy arbuza po mocnym treningu :D To dla mnie cheat :) Nie mam specjalnych [...]

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) – 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

[...] Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo indywidualne. By dalej cos pociagnac musisz obciac wegle jeszcze bardziej, a co za tym idzie kalorie, mozesz dodac troche wiecej tluszczu w miejsce czesci obcietych wegli. Owoce wywal, wegle w postaci ryzu, kaszy etc. zostaw tylko w okolotreningowych reszta same [...]

[...] spacerowac od 1,5-2h codzinnie, ma to byc taki żywy marsz nie spacerek Masz jeśc zdrowo i ruszac sie, w koncu organizm nauczy sie ze czasu glodu sie skonczyly A zdrowo musisz bo kalorie kaloriom nie rowne od jednych wcale mozna nei utyc od innych (czytaj cistaka i inne słodycze)bardzo łatwo Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-09 14:50:14

albo ślepy jestem albo w tej tabeli nie ma zaznaczone co jest co ale kolejność to chyba: B T W jeśli jest tak jak myślę to uciołeś w diecie kalorie z białka, chyba najgorsza z możliwych opcji

Na wzrost masy Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2425 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 273 g Przy średniej aktywności. Na utrzymanie Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2205 kcal Dzienne zapotrzebowanie na [...]