SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 8 - Poniedziałek, 02/04/2012 T-2 - TRENING - PUSH ~50min 1. Push Press - RAMPA 6 || 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg +5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg +10kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6871 Data: 2012-04-02 15:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Układania Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne to jest to tak ??? B = 1,6 x 62 = 99,2 g (100g) WW = 6 x 62 = 372 g Tł = 1 x 62 = 62 g Więc poco jeszcze mam sumować tłuszcze i białko żeby powstały jakieś kalorie nierozumiem tego a niechce zrobić błędu bo to troche głupie jak możesz to wskarz ile mam jesć dziennie Białka ile tłuszczy i ile Węglowodanów. Dodając Białka i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2006-07-27 11:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w kwesti diety na mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeczytaniu kilku postow postanowilem za namowa osob wypowiadajacych sie nie poprzestac na gotowej diecie, lecz samemu zaczac zaglebiac sie w temat. Wyliczylem sobie kalorie i wynik ktory otrzymalem oscyluje wokol 3800 badz wiecej. Chce zmodyfikowac poprawiona tutaj diete, dostosowac ja do swoich potrzeb. Mam pytanie odnosnie zwiekrzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-04-03 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MyFitnessPal i jego wyliczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Te kalorie ok można zacząć od około 2200 ale białko 20% tłuszcze 30% reszta węgli. 78g białka to trochę mało mniej niż 1g na kg masy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11445 Data: 2013-11-11 11:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 dni redukcji joz1234

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC ostrowia 70g 2x serek wiejski 100 g pieczywa posilek 2.godzina 17:30 5 kaps omega3 witaminy 2x100 g ryzu bialego 500g chudego miesa mielonego z szynki na grilu salatka kalorie okolo 2500 bialko 200g TRENING narazie w domowych warunkach FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2013-02-08 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 dni redukcji joz1234

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2013-02-10 17:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) -PŁATKI OWSIANE 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-04-25 22:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-04-25 22:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , praca fizyczna Dostęp do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-02-25 16:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz białko...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm uwierz mi, że czytałem sporo już rzeczy, natłok informacji jest jednak ogromny. Gdybym był wszechwiedzący to bym się nie kłopocił z pisaniem na forum o poradę tylko bym przeczytał to co piszą... problem w tym, że opinii na wiele tematów jest bardzo wiele i pod specyficzne cele przeróżnie to wygląda. Najgorsze, że przy takim podejściu człowiek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2012-08-17 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kertab

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalorie 2796.7 Węglowodany 55% 1538.19kcal = 384.55gram Białko 15%% 419.5kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.01kcal = 209.75gram Na kalkulatorach i od razu mówię, takie minimalna dane: Płeć: M Wiek:13 - trochę mało ale chyba da radę %-) Waga:70-73 Taką dietę miałbym stosować dzień w dzień, czasami sobie trochę urozmaicając?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-01-05 23:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dajmy na to, że na przedtreningowy zjem 50g ryżu zamiast 100. Po treningu banan, białko, setka ryżu. Tak może być? Podliczać wszystkie kalorie itp czy jeszcze coś zmieniać?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-09-12 21:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony - Pierwsze Kroki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na razie mam na początek to, nie wiem czy dobrze, troszkę poczytałem :) Teraz to dopiero zdałem sobie sprawę jaka ciężka praca mnie czeka :) Współczynnik BMR 1860.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.76 Węglowodany 55% 1764.82kcal = 441.21gram Białko 15%% 481.31kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.63kcal = 106.96gram Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-06-10 16:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie, Posiłki, Tkanka - Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli bedziesz trzymać białko na poziomie 2-2.5 i kalorie odpowiednio zredykowane to nie sposób wykroczyć poza bezpieczne normy na tluszczach i weglach takze spokojnie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2014-03-31 23:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+muay thai, dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2013-07-18 10:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] daj na poczatek bilans bialko 2g na kg masy, wegle 5 i tluszcz okolo 1 potem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jak ustalisz posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-30 20:40:41

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2012-01-30 20:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zaczynamy...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij -300kcal WW-4-6g na kg masy ciala Bialko-1,8-2,2g na kg masy ciala. Tluszcze-reszta. Ok 1-1,5g na kg masy ciala. Wszystkie posiłku wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-01-19 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska waga a dużo tłuszczu!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem w miarę dokładny plan co jutro będę miał na poszczególne części dnia ! A tak wygląda zapotrzebowanie według kalkulatora PoTreningu.pl Współczynnik BMR 1700.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2933.05 Węglowodany 55% 1613.18kcal = 403.3gram Białko 15%% 439.96kcal = 109.99gram Tluszcz 30% 879.92kcal = 97.77gram [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2013-12-13 22:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@ DIETA DO OCENY @@@@

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat odzywianiu i postanowilem ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// OK Prosze o ocene i podpowiedz co musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2005-11-06 09:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, z programu wychodzi mi cos takiego. KALORIE 2340 BIAŁKO 200 2,0 TŁUSZCZE 100 1,0 WEGLOWODANY 160 1,6 Po dodaniu produktow z diety wyszlo mi o tak: ŁĄCZNA ILOŚĆ 175 45 288 2278 698,12 403,87 1153,31 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 0 0 0 0 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Err:503 Err:503 Err:503 Err:503 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-07-24 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)