kalkulatory

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - IneTheEnd w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułoż w kalkulatorze z [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory Skorzystaj do obliczenia zapotrzebowania kcal. Odejmij od niego tak 400-500kcal. Daj tak 2-2,5g węgli, 2,2-2,5g białka i resztę tłuszczy. Aeroby/interwały jakieś robisz ofc? ;-)

dietę posiadam ale nie mam wyliczonych dokładnie W/B/T ale spożywam ok 3000/3200 kcal. po prostu jem dużo i zdrowo Zmieniony przez - koncio123 w dniu 2012-12-03 23:46:29 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wypełnij, dodaj ~500kcal pamiętając, że: 1g B = 4kcal 1g Ww = 4kcal 1g T = 9kcal i będzie jasne ile czego [...]

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal i ułożenia diety,tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety

Tu mozesz obliczyc ile kalorii potrzebujesz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie obliczyc ile posiadasz aktualnie w diecie a nastepnie stopniowo dodawac kalorii

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu mozesz obliczyc ile ta dieta ma kalori. osobiscie nie jestem za takimi sztywnymi dietami. Wazne zeby jesc tak w odstepie 3 h i zebys na noc wegli nie jadl bo to najgorsze. a wegli to na oko nie masz za duzo w diecie wiec mozesz dodac

Zacznijmy od diety: wstaw ją tutaj i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz +/- będziesz wiedział

Te kalkulatory on line nie mówią prawdy, w nich wyszło by że kai green ma nadwagę http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25-t268643.html A [...]

bardzo nieczytelne Bądź tak miły i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A potem wklej tutaj screena tutaj do oceny ;-)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

jak wrzucasz diete to najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby wszystko było czytelne ;-)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuć ale tak jak pisze nowy dieta wyglada dobrze

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zacznij do tego pompki jakieś robić i brzuszki . Poprostu musisz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie . policz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ułóż detę i tyle nic więcej ci nie potrzeba .

od początku wrzuć tutaj dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem wklej ja tutaj

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i oceniamy:-)

[...] , poczytaj artykuły tam jest dużo o odżywianiu , i poczekaj na opinie innych , i policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie baiło węgle tłuszcze na potreningu masz kalkulatory, i zdecyduj sie czy ma być masa czy redukcja tzn rzeźba o którje napisałeś bo żeby sie wyrzeźbić to najpierw trzeba mieć z czego Zmieniony przez - Bartosz91 w [...]

Współczynnik BMR 1636.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.63 Węglowodany 55% 1552.45kcal = 388.11gram Białko 15%% 423.39kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.79kcal = 94.09gram obliczenia z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - maciekkks w dniu 2012-12-12 22:34:14