ok. B 269 W 255 T 110 :) Z tymi kaloriami to bez przesady, a zawłaszcza że te kalkulatory nie są takie dokładne. Ja osobiście nie praktykuje jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źle coś to policzyłeś. korzystaj z tych kalkulatorów potreningu.pl/kalkulatory Bilans dodatni o max 400kcal (200-400). A żeby zastępować posiłek odżywką to najpierw trzeba mieć ułożoną dietę.
popracuj tez nad dieta bo to zapewne jest twoim problemem. na potreningupl masz fajne kalkulatory ktore wszystko licza. Wystarczy poswiecic kilka minut ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapoznaj się z tym i ułoż [...]
Mam pytanie, bo chcę tutaj to obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I np. jeżeli jem dwie bułki, to można to jakoś zaznaczyć ?? Bo zaznaczam bułkę to mi liczy że 100g. A ile mniej więcej dwie bułki mogą ważyć ? Czy mam dodać dwa razy bułkę :D
Podziel na posiłki jak Ci odpowiada. http://potreningu.pl/kalkulatory <- Tu możesz policzyć co trzeba i poszukać w tabelach kaloryczności co ile ma w sobie.
Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche. A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie
Tu liczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator w Excelu, w którym możesz sobie też policzyć zapotrzebowanie, sprawdzić co ile ma kcal i ułożyć dietę. Kasuje link, więc wpisz DarkThorn w googlach i tam szukaj. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-06 16:04:15
Mogą być, z tym, że domyślnie mają ustawione za wysoki poziom kcal, aby przybrać na wadze i stanowczo za niski, żeby schudnąć. Spróbuj tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i w miarę uśrednij wyniki.
Co wprowadził byś do białka i tłuszcze jakie z czego ? w których posiłkach ? 5% wziąłem z potreningu.pl - są tam kalkulatory (kalkulator tkanki tłuszczowej podałem obw. pasa czyli 74 oraz wagę czyli 77 - wynik pokazał się 5.07%)
Tym możesz policzyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białka daj 2g/kg, tłuszczów 1g/kg resztę węgle, a potem koryguj w miarę efektów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 powt-użyty ciężar / 0,85 6 powt-użyty ciężar / 0,83 7 powt-użyty ciężar / 0,80 8 powt-użyty ciężar / 0,78 9 powt-użyty ciężar / 0,76 10 powt-użyty ciężar / 0,75 sa tez kalkulatory takie jak tutaj http://www.herk.pl/programy/ a CM zalezy od różnych czynników wiec sprawdziłbym sam a jak z CM uzyskać np. 80% nic tylko policzyc jak np CM wynosi [...]