Te wszystkie kalkulatory slużą wlasnie tylko do obliczenia jak najbardziej prawdopodobnego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli dla obliczenia pulapu od ktorego powinnismy stratowac i patrzac na efekty przyjac swoj wlasny pulap w zaleznosci od celu. Co do przyjetych tam pewnych wspolczynnikow to im wiecej danych tym bardziej wynik przyblizonyale [...]
[...] twojego metabolizmu w cyfrach to nawet nie jest potrzebne mozna przesadzac, dorabiac dziesiatki opcji ale uwierze ze to malo warte w praktyce niezwykle istotne sa jednak kalkulatory posilkow to podstawa na tym nalzey w dopracowanym programie bazowac tak samo warto wiedziec jak dane cwiczenie czy forma aktywnosci wplywa na "ubytek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogarnij się spokojnie, w tych linkach masz arty o diecie i kalkulatory w tym kalkulator zapotrzebowania. Na spokojnie. Jak obliczysz zapotrzebowanie kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a potem pod to postaraj się ułozyc jakąś stosowną dietę, bo z tego co napisałeś to trochę mi na głodówkę wygląda . To pomoże Ci w ułożeniu mądrej diety i dobraniu produktów do zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Jak już ułożysz dietę (normalną) to napisz ją tu a inni Ci pomogą ją ewentualnie skorygowac .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesteś strasznie nie kumaty . Płakac się chce, dieta ułożona przez 10latka batoniczki po posiłkach mniam ... Masz i rob to CI się przyda : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-04-13 12:18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kalkulator ktory wyliczy za Ciebie podział makroskladnikow po wybraniu; i ogolnie temat w ktorym masz multum podstawowych informacji http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie a tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułożysz dietę, od zapotrzebowanie na początek proponuje na 0, a dalej odsyłam do linków podanych wcześniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie. zbilansowana najlepiej tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bilansie kalorycznyma a rzeźbe na ujemnej ewentualnie zerowej ,oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie twoje https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a diete wrzuc tu to zobaczysz czy prawidłowa ilosc kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zdecyduj czy chcesz masowac czy rzezbic bo to dwie różne diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-27 12:40:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -300kcal na poczatek od tego co wyjdzie w zapotrzebowaniu i bedzie ok, poza tym jedz zdrowo i dbaj dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych w kazdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij czytać, wklej ankiete działu, a a6w odpuść, ćwiczymy całe ciało, wklej diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz podaj swoje zaotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta to 70% sukcesu wiec powinienes od niej zaczac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc posilki to obliczy ci co i jak spozywasz a tu wylicz zapotrzebowanie dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jak chcesz redukowac to musisz uciac kalorie na poczatku 200-300 kalori tu wrzuc posilki i zobaczysz ile kalori ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz duzo poczytac co do diety rozpisz swoj trening sprawdzimy go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej jak nic nie pójdzie dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda , teraz trzeba ostro zabrac sie za diete zeby tłuszcz spalić , moze wklej zdjecie zobaczymy jak wyglada twoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wklej posilki i wyliczy ci co ile zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i pare linków na temat diety 10. [...]