kalkulatory

Po przeczytaniu Twojej wypowiedzi wydawało mi się,że masz jednak za mało tych kalorii. Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z [...]

Słabo szukałeś:-P-są już takie kalkulatory-np. dziennik posiłków vitalmaxa oraz na stronie potreningu.pl również Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 16:46:44

Najpierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem ustal ilość kalorii w diecie(skoro wcześniej nie stosowałaś diety to spróbuj początkowo diety na zerowym bilansie kalorycznym),podaż makroskładników w diecie oraz źródła i gramaturę produktów w diecie korzystając z tych [...]

[...] Ryz z ud^kiem kurczaka bez skory (250g) Banan (200g) posilek szósty: ser twarogowy półtłusty (150g) Brokuły (100g) Jabłko (150g) WYLICZAJ JESZCzE RAZ: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie pomocna strona Z moich obliczen wynika ze: REALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Bialko 102% Tłuszzcze 97% Weglowodany 98% KCal 99% 151/148 [...]

bez diety zaden spalacz ci nie pomoże , ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym a waga bedzie spadała na oczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i utnij z [...]

zadne suple na poczatek nie sa ci potrzebne ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zeby przybrac na masie musisz [...]

a jak z masą? zmienia sie? idzie ? być moze zapotrzebowanie jest za male pamiętaj ze kalkulatory tylko szacują a nie dokladnie okreslaja je

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj jak mozesz i daj screeny

zacznij od treningu fbw, znajdziesz w google, kreatyne sobie odpuść, najważniejsza rzecz w tym sporcie to dieta, ułóż ja na potreningu.pl ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na [...]

500kcal to za mało, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne- w necie masz różne kalkulatory, wzory do tego, później obniż kalorie o powiedzmy 500, a białka spożywaj 2g na kg ciała, do tego minimum 0,7g zdrowych roślinnych tłuszczy na kg masy ciała

zalezy ile razy w tyg trenujesz, na poczatek dalbym 3300-3500kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i daj screeny co do oponky zalezy od ogolnej ilosci kalorii

Niestety nie-gdyż my tu tylko poprawiamy diety. Ułóż sobie dietę,na podstawie następujących linków i wklej tu do oceny;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

My tu poprawiamy diety,nie układamy;-) Ułóż dietę na podstawie tego co Ci podeślę niżej i wklej tu do oceny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -tu liczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Ok,poradzimy Ułóż dietę korzystając z poniższych linków i wklej w tym temacie do oceny;-) :

Sprawdzisz to tutaj;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przeczytaj też to: I jak już zmodyfikujesz dietę to podaj gramaturę każdego produktu w każdym posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 15:58:12

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Teraz Ci linków na pewno nie [...]

Współczynnik BMR 1734.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2689.02 Węglowodany 55% 1478.96kcal = 369.74gram Białko 15%% 403.35kcal = 100.84gram Tluszcz 30% 806.71kcal = 89.63gram Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html .Pytanie czy o to Ci chodziło? W domu mam OstroVit WBC 80, pytanie czy dodawać do jadłospisu i jeżeli [...]

To zależy od wielu czynników,ile ww powinieneś jeść Myśle,że jak przeczytasz te 3 tematy to ogarniesz sprawę;-) :

Za mało kalorii-daj bilans zerowy Podbij białko i tłuszcz Posłuż się tym : W każdym posiłku warzywo/owoc