kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Czego od nas oczekujesz? Dieta: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal na początek. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-04 11:57:07

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus trening FBW (3x w tygodniu trening wystarczy) tu oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Policz na tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

stojeden wstawiłem tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html twoje dane i wyszło że twoje zapotrzebowanie to około 3246 kalori, przy warunku że ćwiczysz 3-5 razy w tygodniu

no te kalkulatory są na bank na tych samych wzorach, ale ja se np wole na kalkulatorze policzyć ile efki wziąść wieczorem, żeby potem ładnie spać itp chudzina - wpisz wzory do excela i pozamiatane... ja moge to zrobić, ale z tym nie powinno byc problemu... tyle ze w excelu zamiast e^x piszesz EXP(x) albo EXP^x juz nie pamietam. Zmieniony przez - [...]

[...] ilości składników, które potrzebne są Twojemu organizmowi, możesz to wszystko wyliczyć sobie, w dziale odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal na dzień) jeśli chcesz przytyć musi być na plus, warto oczywiście do [...]

[...] wlasnego ciala niż wogóle. 19:00 100g piersi z kuraka + 100g ryżu ok. 22:00 Kanapki z twarogiem, 100 g makaronu ok ale nie polecam na noc węgli. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie podlicz i daj do oceny. zrób może coś takiego : rano płątki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy włoskie // jajka + chleb razowy + pestki dyni // pierś z [...]

300-400 kalroti wiecej niż Twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] 'odżywianie', poczytaj tematy podwieszone jest tam wszystko czego potrzebujesz by ułożyć dietę, znajduje się tam także zbiór przydatnych linków z działu, gdzie znajdziesz kalkulatory, tabele żywieniowe itp. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Później odwiedź dział 'trening dla początkujących', podobnie jak w 'odżywianiu' wszystko masz [...]

Jeśli masz problem z obliczeniami to użyj tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wszelkie kalkulatory, j.w dział odżywianie

to znaczy że Twoja zapotrzebowanie nie wynosi 2900 tylko poniżej 2400 skoro nabierasz masy , kalkulatory to nie jest dokładne wyliczenie tylko szacunkowa wartość

1 ćwicz 3 razy w tygodniu bo też potrzebuje regeneracji ew 4 2 nie nie musisz czuć zakwasów każdego dnia po treningów ale na pewno będziesz czuł czy był słaby czy dobry choć by po pompie ale lepiej zrobić słabszy trening niż za mocny który by doprowadziła w przyszłości do popalenia mięści 3 o tu widzę nie do informowanie poczytaj o diecie [...]

Spalacz tutaj nic nie pomoże . Musisz zająć się odżywianiem . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal [...]

Tylko to są kalkulatory szacujące, jest jeszcze wiele innych zmiennych, który niestety kalkulator niewzględnia Mnie wyszło u Ciebie TDEE 3900 kcal przy formule Katcha- McArdla Przy Harissie-Benenedikcie faktycznie więcej, ale ona nie uględnia BF Przy Mifflinie 3760 i raczej to by dla Ciebie było najlepsze Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

na gorze strrony masz lnki do kalkulatorow i bazy produktow http://potreningu.pl/kalkulatory http://potreningu.pl/diety/produkty itd itp :-))

I jak waga reaguje przy takim odżywianiu? Jeśli masz już jakąś wartość, to bazuj na niej. Kalkulatory mogą Ci wyliczyć orientacyjnie i dać punkt wyjściowy, w stosunku do którego możesz dodawać lub odejmować kcal. Ty już taki punkt masz - obecne 1600kcal. Jeśli waga idzie w górę zostaw, żebyś nie przesadziła i nie zaczęła za szybko łapać tłuszczu i [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie#