kalkulator

[...] kg, ale będzie regularna siłownia, to ma to również sens? w momencie mocniejszej redukcji, trzymac duza ilosc białka, zeby miesnie były? dosyć sporo tych kalorii mi wyliczyl kalkulator waga 82 wzrost 175 wiek 25 aktywnosc: umiarkowana Wylicz swoje zero z tego wzoru a następnie odejmij 200 kcal i obserwuj a dalsze kroki podejmujesz w zaleznosci [...]

myślę ze przy tej wadze zdrowo tych kalorii nie bedziesz w stanie zjeść, kalkulator Cię oszukał, wylicz z tego wzoru co jest podane, i nigdy nie liczymy na wage którą chemy osiągnąć a tą którą mamy

Te kalorię które Ci wyliczył kalkulator to może i są prawdziwe ale nie na wstępie tylko z czasem jak będziesz nabierał wagi i już będziesz blisko docelowej wagi. Patrząc na Twoją wagę to gdy zaczniesz od takich kalorii i będziesz je w stanie czysto zjeść to w moment zaczniesz nabierać ale w większości tkanki tłuszczowej a nie mięśni

[...] materii” i nie mieć z tego powodu żadnych problemów, że nie ma żadnych niby badań, że jedzenie poniżej „podstawowej przemiany materii” jest szkodliwe. Wpadłem dodatkowo na kalkulator kalorii, który miał opcję „schudnij”,”przytyj” lub ”jedz zdrowo”. To mnie jakoś przekonało, że a może spróbuję i ostatnio przez tydzień postanowiłem, że będę jeść [...]

[...] się nudziło i posprawdzalem, po cichaczu;D Będę posługiwał się dla ułatwienia określeniem deficyt i wartością kcal, ale żeby było jasne - ja nie jestem zwolennikiem jakichś kalkulatorów, zera kcal itd. Zero kcal istnieje, jasne. Oczywiście zmienia się codziennie, co tydzień, miesiąc. Nawet, jak ktoś ma dni świstaka różni się to, mało, ale się [...]

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Możesz spróbować też ten kalkulator

Bo kalkulator to tylko liczby, tutaj czynnik jak wzrost, wiek, masa ciała, czy stopien aktywnosci to zbyt malo by oszacowac nasze zapotrzebowanie w pełni. Nigdy nie wiemy jeszcze jak nasz organizm radzi sobie ze strawnościa danych produktow, czy faktycznie te 500 kcal, jakie zjadamy w danym posiłku jest wykorzystane w pelni czy jest to np 380 bo [...]

Nie używaj kalkulatora do wyliczenia i nie ma to znaczenia czy użyjesz takiego czy innego bo praktycznie wszystkie działają na podobnym algorytmie. O ile kalkulator wyliczy w miarę dobrze zero kaloryczne to przy tworzeniu nadwyżki lub deficytu dają bardzo duże wyniki na plus lub na minus . Zdecydowanie najkorzystniej użyć wzoru który został już to [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii. Jeżeli kalkulator pokazuje mi, że przy 0 wysiłku dla utrzymania wagi muszę jeść 2400 kalorii, a np przy wysiłku pokaże mi 2600-2700 i na całym treningu Spale 1000 kalorii to jest dla organizmu tak jakbym zjadł 1700? Jeśli tak to czy wychodzi na to, że w dzień treningowy muszę np obciąć kalorie do 2000, [...]

Cześć, Kalkulator da Ci tylko jakąś pewną liczbę startową kalorii którą należy przyjąć na początku . Potem po około tygodniu dwóch sprawdzamy w pomiarach,lustrze,wadze jak nam idzie i robimy stosowne korekty, każdy ma inny neat, wiek, spala inna ilość kalorii na treningach więc nie jesteś w stanie się w to wstrzelić od razu

Hej jest taka rozpiętość zdań od 1900 kalorii do 2400 mówię już o deficycie :) kogo słuchać ? Również Każdy kalkulator mówi co innego… Waga - 87 Wzrost - 178 Lat - 33 Brak treningu nie wiele ruchu - 7000 kroków dziennie w weekend - 25 tys CPM Tu - 1800 https://****************/kalkulatory/kalkulator-cpm-calkowitej-przemiany-materii.html Tu - [...]

[...] z nią związane są ciężkie, ale jak opanujemy podstawy to później już z utrzymaniem diety nie będzie większego problemu. Jako punkt wyjścia możemy zastosować podany wyżej kalkulator, który w przybliżeniu obliczy nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Na jego podstawie dzielimy makroskładniki i układamy jadłospis. Później przechodzimy do treningu. [...]

Cześć czy ktoś kiedyś bazował na obliczonym makro i kcal ze strony po treningu? Trochę chyba zawyża kalorie które faktycznie mogę spożywać na utrzymaniu, jakie jest wasze zdanie? Albo jaki kalkulator faktycznie polecacie?

witaj.! Siedzi tam niestety ponad 25% bf. Niestety te kalkulatory sa mocno orientacyjne i nie ma sensu sie nimi kierowac. Chyba ze mamy kalkulator ktory wymaga zmierzenia fałdomierzem, wtedy wyjdzie zupełne inny wynik. Oceniając jednak na oko to jest u ciebie sporo tego fatu i koniecznie trzeba tutaj podjac sie solidnej redukcji, aby dojsc do tych [...]

Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. Wydaje mi się że jest okej. Robię po 13k kroków dziennie, siłownia 3 razy w tyg i do tego dołożę rowerek. Pytanie mam jeszcze co do treningu... Mam robic fbw? Split? Do tej pory robiłem po prostu całe ciało po 2 [...]

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. No i własnie tu może być błąd bo kalkulatory o ile liczą w miarę dokładnie wartość zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje [...]

Czy należysz do osób, które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i [...]

[...] po raz pierwszy od 16 lat chyba widzę kratę na brzuchu i taka ilość mięśni na sobie(co oczywiście wynika z utraty tłuszczu). Piorunujący efekt ma głodówka, dieta również oraz aktywność, i chyba zawsze będę przeciwnikiem wpychania w siebie ,,kromek z serkiem wiejskim,, bo kalkulator pokazał że zjadłeś za mało. Polecam dla tych co cierpią to samo.

Możesz obliczyć sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 [...]