kalkulator

No to wejdź sobie w kalkulator i oblicz. Skąd mamy wiedzieć ile czego wsadzisz? %-)

bojka89 kalkulator liczy podudzie z kością :) też można liczyć samo mięso tylko po co tyle roboty :D Syla przepraszam :P wchodź o późniejszych godzinach

Garfi! 8-) Super, że wróciłaś. :-D Ale silna laska z Ciebie, no no... Tylko ze mnie taka słabizna. %-) I też właśnie testuje śniadanie b+t. Głodu po nim nie odczuwam wcale, nawet 8-9h wytrzmuje bez jedzenia (czy to juz IF? :))) Cieszy mnie też fakt, że dużo dziewczyn w końcu rozumie, że ciało to nie kalkulator a kuchnia to nie apteka. :-))

to stary plan ktury wygrzebalem ulozyl mi kolega z silowni miala byc na 3.5k ale ja tego nie umiem sprawdzic bo jak wpisuje to w kalkulator nie wiem kture to sa produkty i jeszcze niemiecka klawiature bez polskich znakow SNIADANIE 10 kromek pelno ziarnistego teastu 2x 100g szyanka piersi z kurczaka (plasterek na kromke) OBIAD 200g pelno [...]

[...] i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi [...]

[...] i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi [...]

[...] metoda, znaleziona na forum wyliczona z wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Daje 2712kcal (TEA póki co podstawione 0) Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal. Dodatkowo kilka razy konsultowałem się z dietetykami z firm oferujących cateringi dietetyczne (nawiasem mówiąc nie [...]

[...] ponoć legendarnego. ROP jest "prosty i godny zaufania jak lufa Kałasznikowa" (cytat z ETK). Więc może po prostu przeplatać oba te plany np. miesiąc 5x5 ze sztangą (testy, kalkulator, wszystko tip top dopięte na ostatni guzik) i miesiąc ROP z odważnikiem na tyle ciężkim, żeby podtrzymać wypracowaną w 5x5 siłę i zaadoptować ją do specyfiki [...]

[...] i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi [...]

"Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal." Przymnij sobie zapotrzebowanie uśrednione ok 2700kcal pod warunkiem że będzie je wypełniał samym wartościowym pożywieniem. Jak waga będzie stać w miejscu odcinaj kcal. Oczywiście dieta + trening

zalezy jak machasz tymi ciężarkami, musisz to jakoś ogólnie przyjąć.chodzi mi o to ze w kalkulatorze wychodzili zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2940kcal teraz redkcja wiec odejmuje ale ćwiczę naprawde bardzo intensywnie 40 min insanity a jak za jakiś czas skończę redukcję i zacznę lekko masować to kalkulator tez mi pokarzę zapotrzebowanie [...]

treningi siłowe są bardziej energochłonne, przyjmij 2800 za tydzien dwa się przekonasz czy to odpowiedni bilans, kalkulator nigdy Ci nie policzy dobrze

czyli jak będzie jakieś podejrzane kcal, to wliczać po prostu tak jak to kalkulator obliczy ?

Zadne, raz mu sie udalo kalkulator napisac %-)

[...] kokosowy,oliwa z oliwek,olej lniany,awokado itp. Zapotrzebowanie to ilość kcal potrzebna do utrzymania wagi przy aktywności fizycznej jaką posiadasz. jeżeli kalkulator Ci wyliczył 3200 a Ty nigdy nie trzymałeś diety i nie wiesz ile kcal jadłeś to radziłbym wskoczyć na 3200 i przytrzymać przez dłuższy okres czasu. [...]

[...] ktoregos forum a nastepnie podstawione pod prosty wzor, niestety albo nie doczytalem albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji przy tak malej ilosci snu bo moim problemem nie [...]

[...] faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych warzyw wychodzi mi 80g węgli. Jem ich dużo to fakt, bo około 1kg dziennie, ale nie wiem czy kalkulator wlicza mi tylko węgle które 'przyswajamy' czy wlicza też błonnik. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-08-29 20:43:14

[...] gramy białka/węgle, nie mam pojęcia jak to zniwelować, co zmienić? 0.o. Waga 74kg Cel rzeźba (zrzucić brzuszek). http://www.fotosik.pl/zdjecie/fc5ca33ba7a3a2f4 Dodaję kalkulator kalorii + dietę. PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal Rzeźba 2486 - 300 = 2186 kcal. Bialko = 1x8 x 74 = 133 x 4 = 532 kcal = 133gram [...]

[...] takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz niedowagę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 14:31:25 1 kalkulator Potreningu tak mi podpowiada. 2 znaczy ja chce zachować tę wagę lecz zmiejszyć tłuszcz.

[...] siedząc Wznosy hantli w przód, w bok. Piątek Box squat Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (lekko) Wiosłowanie dodatki Szrugsy Wspięcia na palce Ilość powtórzeń i ciężary wg kalkulator z tematu, będę wrzucał na bieżąco. Dieta z podziałem na dni treningowe ( węgle około 200-250g) i dni nietreningowe (100g węgli , więcej tłuszczu) , kalorie mniej [...]