Mała waga dużo tłuszczu.

Witam, mam taką małą serie pytań.
- Otóż mam 21 lat i przy wzroście 182cm waże 65 kg. Mimo iż tak mało waże mam 11,5% tkanki tłuszczowej, czy to dużo?
- czy da rade zmiejszyć poziom tłuszczu za pomocą samych pompek i podciągnięć według specialnego programu?
- i czy branie samego białka serwatkowego po treningu (przy minimalnym trzymaniu się odpowiedniego żywienia) daje choć jeden maleńki procent pomocy przy budowaniu mięśni?

Byłbym wdzięczny za odpowiedź na wszystkie 3 pytania :)

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę.
2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna.
3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie

Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz niedowagę.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 14:31:25

Viren

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę.
2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna.
3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie

Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz niedowagę.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 14:31:25

1 kalkulator Potreningu tak mi podpowiada.
2 znaczy ja chce zachować tę wagę lecz zmiejszyć tłuszcz.

Bez przesady, za bardzo się przejmujesz, ty masz niedowagę więc na pewno za dużo tłuszczu nie masz.

Pozwolę sobie uzupełnić wypowiedź Virena o "tu trzeba po prostu zapisać się na siłownię i zacząć zapyerdalać jakimś podstawowym treningiem typu fbw 3-4 x w tygodniu".

Wpisałeś w kalkulatorze swoją wagę i wzrost, i myślisz, że obliczony poziom bf będzie miarodajny ?