kalkulator

Właśnie ten kalkulator widziałem, tylko wg niego na 85kg wagi 77g białka, wydawało mi się to trochę mało więc nie wiedziałem na ile takim kalkulatorom można ufać.

[...] może prowadzić do głodzenia się. Takie podejście z pewnością nie zakończy się sukcesem. 4. Aby sprawdzić ile kalorii powinniśmy spożywać każdego dnia, warto skorzystać z kalkulatora BMR i od liczby, która informuje ile kalorii powinniśmy spożywać aby utrzymać dotychczasową wagę, należy odjąć ok 300 kcal. Jeśli po tygodniu waga nie zacznie [...]

[...] efekty. Dieta redukcyjna powinna rozpoczynać od 5-10% spadku kalorii względem wyliczonego wcześniej bilansu kalorycznego. Jeżeli go nie wyliczyłaś, to polecam poniższy kalkulator: Kalorie powinnaś ucinać z węglowodanów raz na 7-10 dni, lub gdy ważysz się codziennie, wtedy kiedy po kilku dniach okazuje się, że masz stagnację. Jeżeli chodzi [...]

Masz głodowe ilości kcal , wrzucajac twój wzrost wage wiek i nie uwzgledniając aktyanowści w pierwszy lepszy kalkulator twoje zapotrzebowanie zerowe wychodzi 3100 kcal a ty jeszcze ćwiczysz codziennie więc raczej twoje zapotrzebowanie zerowe wzrośnie do okolo 4k kcal a ty masz 2500 aktualnie - uzyj wzoru i wylicz wszystko jeszcze raz [...]

[...] najlepszy trening nie naprawi złej diety i błędów dietetycznych. Dwa podstawowe elementy tej diety. 1) Ujemny bilans kaloryczny - musisz zacząć od wyliczenia swojego BMR (kalkulator BMR znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ). Od drugiego wyniku (czyli cyfra, która informuje ile musisz spożywać [...]

[...] unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam poniższy kalkulator: Dobrym również pomysłem będzie zakupienie jakiegoś obciążenia do domu w postaci hantla czy kettlebella, pozwoli ono urozmaicić trening oraz trening z [...]

[...] dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który podrzucam Ci w poniższym linku. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Twój wynik to ta druga liczba i jest to tzw. [...]

[...] miał z czego budować masę mięśniową. Musisz na samym początku wyliczyć odpowiednią ilość kaloryczną, która pozwoli Ci na rozpoczęcie budowy masy. Polecam zerknąć na poniższy kalkulator: Gdy ogarniesz sobie dietę, to czas na plan treningowy. Na początku zacznij od treningów FBW, 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Więcej o planach FBW [...]

Oczywiście że warto podczas redukcji włączyć spalacz tkanki tłuszczowej, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, dodaje energii, kiedy to kalorii w diecie jest już mniej. Większość spalaczy wpływa także na tłumienie łaknienia, dzięki czemu łatwiej wytrwać w rygorze diety. Ja każdą swoją redukcję wagi zaczynam od Redox Extreme. Ponieważ [...]

Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]

Witaj, na wstępie pozwoliłam sobie wpisać w kalkulator BMR, Twoje dane, czyli: płeć, wiek, wzrost, wagę oraz aktywność fizyczną w ciągu dnia). Zakładam, że jesteś mężczyzną i Twoją aktywność fizyczną oceniłam na wysoką (ewentualnie skoryguj ją samodzielnie). Otrzymałam taki wynik. /SFD/2020/8/19/d2390e865f654975afe893d8c25cab65.jpg 3272 kcal [...]

[...] mięsa na schab, indyk, czasem wołowina. Codziennie inne źródła węgli, róże kaszę od zwykłej perłowej po kus kus. Ryby średnio 2x w tygodniu, czasem częściej. Nie wiem czemu kalkulator potreningu pokazuje mi 3650 kcal, skoro po wymnożeniu przez 4 białka, węgli i 9 tłuszczu, wychodzi 3607 :/ Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-24 09:05:36 [...]

[...] kaloryczne, które powoduje, że nie tyjesz i nie chudniesz. Musisz wtedy dodać 10% kalorii by mieć nadwyżkę z której organizm będzie mógł budować tkankę mięśniową. Polecam poniższy kalkulator: Gdy zadbasz o odpowiedni trening, żywienie i sen, masę powinieneś budować relatywnie solidnie i nie powinieneś się martwić o hamowanie wzrostu.

[...] treningi FBW w tygodniu i zostaw 2-3 treningi cardio po 30 minut w tygodniu na start Nie mam pojęcia co robić z kaloriami. Na redukcji jadłem ok. 1700. Gdy wpisuje w dowolny kalkulator wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal. kalorycznosc daj taka, jaka wychodzi na zero. jak wychodzi CI 2000 z aktywnoscia fizyczna to tyle daj Ale ja [...]

Witaj, oczywiście do odsłonięcia mięśni brzucha niezbędny jest niski poziom tkanki tłuszczowej w tym rejonie. Jednak aby ukazał się tam kaloryfer, to należy mieć te mięśnie rozbudowane i wytrenowane. Przy okazji odradzam antyczne i czasem szkodliwe treningi typu AW6, a proponuje ćwiczenia, które znajdziesz w poniższym artykule. "Jak często [...]

[...] tego warunku waga nie pójdzie w górę i prawdopodobnie właśnie tu leży problem. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ). Do uzyskanego wyniku (drugi wynik) dodaj ok 300-500 [...]

[...] ryżowego (proszku), które będzie miało ok 190 kcal, a następnie dolewasz przegotowanej wody. W ten sposób otrzymujesz porcję kleiku o wartości 190 kcal i tak wpisujesz to w kalkulator kalorii. 2. Nic nie musisz kombinować z wartościami jeśli przygotowujesz produkt na wodzie. Jeśli jednak decydujesz się przygotować na innym płynie (mleku czy [...]

Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenie zapotrzebowania. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Moim zdaniem jesz za mało. Dodatkowo pomyślałbym o dodaniu intensywnych treningów siłowych.

[...] stawiałabym na umiarkowany/wysoki poziom aktywności w zależności od tego jak to będzie w praktyce wyglądało, czy nadal będziesz trenowała i czy ilość krokow znacznie spadnie. I z jakiego kalkulatora korzystasz. Cokolwiek by Ci kalkulator nie pokazał - możesz zweryfikować i zmodyfikować po tygodniu lub dwóch trzymania danej ilości kalorii.

[...] Ciebie. Twój organizm po prostu spalał więcej niż potrzebował. Co ozancza, że "metabolizm" miałeś bardziej napędzony na spalanie kalorii. Poza tym, weź pod uwagę, że to, że kalkulator coś Ci wyliczy nie znaczy, że tak jest w rzeczywistości, wyliczenia kalkulatora są "przybliżone", natomiast życie rządzi się swoimi prawami. Pamiętaj, że pracując [...]