kalistenika

LikeThis przedramion to nawet chyba nie ruszyłeś :-) Ramiona też słabo... plecy i barki z pewnością to nie są 3 miesiące kłamczuszku. Czy każdy tutaj musi kłamać jeśli chodzi o staż ? Co wam to daje ? Nie mam zwyczaju pompować sobie stażu, szczerze mówiąc, to nie zajmuje się siłownią praktycznie w ogóle, tyle co kilka lat na SW w ramach ćwiczeń [...]

Jeśli chcesz "obciążyć swoje ciało" bez przyrządów, to pozostaje ćwiczenie na ciężarze własnego ciała ;) Kalistenika może być dobrym wyborem, no ale to jedynie pomoże wyrzeźbić ciało, trochę wzmocnić mięśnie. Na wyskok bez obciążeń popróbuj plyometryki, co do biegów nie wypowiem się, ale wydaje mi się że sprinty na krótki dystans będą lepsze ;) [...]

Targanie dużych ciężarów, zwłaszcza mobilnie buduje taki core jak nic innego, wiem że wyskoczy Dremor z kalisteniką zza krzaka, ale ja zdania nie zmienie, strongmani maja b. mocny core.

Obelx, akurat się zgodzę, Strongmani mają potężny core i dla mnie trening strongmański jest tak samo dobry jak kalistenika. Jest mniej przyjazny kręgosłupowi i nie promuje tak mobilności (choć jakąś tam trzeba mieć)- jednak dla mnie kwestia kręgosłupa najważniejsza. Ale powtórzę jeszcze raz- wg mnie jest to jedna z lepszych szkół treningu i zawsze [...]

Ja na razie 106kg przy 178 albo 182 bo nei wiem dokładnie, po zawodach pewnie będzie z 85 lub coś koło tego, trochę więcej czasu będę miał to sam się zajmę kalisteniką

[...] mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

[...] mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc czy po takim [...]

Troszke się tu mylisz akurat. SAA obniżają odporność :-) Ale nie przestaję wbijać bo przecież za pare dni startuje z treningami. Nie pójdę od razu po skończeniu antybiotyku pełną pyzdą bo znów się załatwię. Odsapnę, poćwiczę jeszcze w domu i ruszę od 7 stycznia. Mam 10kg hantelki, coś tym mogę się spompować. No i jeszcze kalistenika zostaje :-)

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1459060_231452860363879_1919392340_n.jpg Plecy kalistenika - Lazara Novovica po 2 latach treningu.

https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/988775_683704301648918_1449198150_n.jpg Denis Minin - Street Workout/Kalistenika

[...] gdy coś podnoszę lub opuszczam i choć na chwilę zapomnę o trzymaniu postawy, ryzyko kontuzji jest duże, co właśnie się stało. Rozmawiałem już z Paulą, że po powrocie do pełni sił, chcę skupić się na treningu core + kalistenika. Myśle jeszcze o jodze, bo dźwiganie ciężarów nie jest dla mnie ;P Zmieniony przez - panpe w dniu 2021-05-07 13:36:17

Kalistenika jest super. I sylwetki Panów w tym sporcie bardziej mi się podobają niż kulturystów ;-) Ps. Paula to dlatego pytałaś o to mocowanie ringów? ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-07 14:05:10

[...] innego. No i czas ograniczony, więc np. przy skupieniu na siłowym nie starczało czasu na inne ważne rzeczy. Ograniczenia czasowe jak i zamknięcie branży z powodu pandemii zmusiło do treningu w domu i siłą rzeczy wjechała kalistenika;) Zawsze byłem jakoś obojętnie do niej nastawiony, ale po roku czasu treningu żałuje, że tak późno spróbowałem ;)

Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

[...] sensowne treningi siłowe zacząłem robić tu na forum. Wszystko to do dnia dzisiejszego trwało 5 lat. Wcale to nie oznacza ze nie można zacząć od razu od sztangi ale uważam że kalistenika to podstawa. Ćwiczyć można wszędzie i na wszystkim, do tej pory mam starą ławeczkę połączoną ze stojakami do WL ( spadek po zięciu :-D ) w zeszłym roku dopiero [...]

[...] ciąg zamiast drążka i mostków wolę wyciskać niż robić pompki.Stal wygrywa zawsze i wszędzie. https://youtu.be/Gx45nUETmIA Na twoim miejscu skupiłbym się na rytuale przejścia czyli wyciskanie i wymachy z rwaniem pięknymi czarnymi kuleczkami. Chyba że wolisz kalistenika to jak najbardziej ćwicz. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-24 11:36:22

ja jak zdam sesje to będę robić kombinację crossfit+kalistenika+bieganie+pływanie już nie moge sie doczekać \-)

[...] Polski w street workoucie, które odbędą się u nas w przyszłą sobotę. Nie wiem czemu? Może dlatego, że mnie troszkę podpompowało po kilku seriach ;-) Fajna zajawka ta cała kalistenika. Może popróbuję 1-2 x w tygodniu poćwiczyć w plenerze. Ładna pogoda, można skorzystać. PLECY, BIC, BRZUCH 1.Podciąganie nachwytem szeroko 10/10/9/7/6 [...]

[...] Strach przytaczać jego słowa!! Jednak zgadzam się z tym co wyżej napisałem :-) Jak kumpel podwiesza sobie 10-20kg do pasa i robi z tym dipy i podciągania, to jest jeszcze kalistenika? Jak wejdzie się w zakres powtórzeń +12, to ciężko (teoretycznie) budować tym mięśnie. Nie zawsze niekorzystna dźwignia zwiększa obciążenie - czasem jest coś po [...]

[...] tu nowy, mam kilka pytan , najpierw krotko o sb , staz +-4 lata, na poczatku trenowalem Krav mage 1,5 roku + troszke silowni.. pozniej 2,5 roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas [...]