kalafior

Warzywa(ok.200g - marchewka,fasolka,kalafior,papryka) z kurakiem ( ok.150 g ) . Herbata ponad pół litra . Pozniej twarog.

"zielone" to nie tylko zielony kolor to salaty, kapustowate wszystkie rodzaje a wiec i kalafior i brokul i brukselka i kalarepka...., do tego wodniste jak cukinia, bakłażany ogórek, oczywiście papryki, pomodory, grzyby (i wszystkie ktorych wartosc kaloryczna do ilosc gramow jest bardzo mala i nie zawieraja skrobii) Teraz co do gramow [...]

Kurde no pomidorami od malego zygam , papryki nie lubie , szpinak jadlem chwile mi zbrzydnal , brokuly tak samo wczoraj probowalem brukselki tez nie dobre i jakie ja mam warzywa jesc jak mi zadne nie podchodza ? Sproboje jeszcze kalafior moze i jak nie przypasi do gustu to chyba nie bede jadl warzyw no bo jakie ?

hmm a brokuły albo kalafior tam były ? albo jakaś fasola ?

[...] ciężarami rzucać czego nie jeść żeby nie mieć wzdęć- znalezione w necie Właściwości wzdymające mają warzywa strączkowe (groch, fasola, bób), warzywa cebulowe, kapustne, kalafior, brokuły. Osoby uskarżające się na wzdęcia powinny wykluczyć z diety napoje gazowane, używki, mleko (zastąpić je fermentowanymi napojami). Niewskazany jest nadmiar [...]

[...] 29,5gB, 78gW, 28,2gT 692kcal 3. Ryż biały 100g (6,7gB, 78,9gW, 0,7gT, 349kcal) Filet z indyka/kurczaka 100g (21,5gB, 1,3gT, 100kcal) Warzywa (na ogół; marchew, brokuły i kalafior) Oliwa z oliwek 15g (14,9gT, 133kcal) Łącznie: 28,2gB, 78,9gW, 16,9gT, 582kcal 4. Carbo 50g (46,5gW, 198kcal) w DT 5. Makaron ziarnisty 100g (15gB, 68gW, 3gT, [...]

[...] ser biały chudy, jajka, Nasiona sezamu, słonecznika,dyni,łosoś, makrela,dorsz,poloc, piersi z kurczaka,ryż,kasza, makaron,oliwa w spreyu 1kcal, buraki,sałata pekińska, kalafior, jabłka,truskawki, gruszki,oliwki, oliwa z oliwek, ser zółty 17% fat, jogurty naturalne 0,2 % fat, masło z omega3 i 6 z ograniczoną iloscią tłuszczu, chleb żytni, [...]

[...] z siostra na rowery po II 1,5 miarki Elite III tunczyk+jajo+keczup, musztarda, ogorek+ 2 kromki razowego za jakies 1,5 h bedzie obiad rodzinny pieczona karkówka + dla mnie kalafior potem serek wiejski zjem ogolnie ciezko , pełno czekoladowych zającófff w domu No i.. dzis lece na impreze, bede robic za kierowce, wiec ominie mnie upodlenie sie [...]

Dzień bez siłowni Sniadanie 8:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Słonecznik, nasiona 25g Winogrona 50g B-23 / T-16 / W-59 / Kcal- 475 9:00 ROWER (około 40 minut lasem, średnim terenem) Drugie śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100g Polędwica z piersi kurczaka 80g Pomidor 50g B-22 / T-3 / W-47 / Kcal- 303 Trzecie śniadanie [...]

[...] ma możliwości uwolnienia się z zaczepionych linek. - w przypadku splątania się skoczków w celu ich rozdzielenia. - po użyciu spadochronu zapasowego ,jeżeli powstał na nim „kalafior" i nie ma możliwości ściągnięcia linek z czaszy, przecina się nie więcej niż 3 kolejne linki. - w przypadku ciągnięcia skoczka przez spadochron po wylądowaniu, [...]

[...] -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks Lub -Omlet(3 jaja) z płatkami 50gram owsianymi + Szklanka mleka Chleb ziarnisty - 100 gram wędliny - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200 lub - warzywa na parze zmieszana z miechem 15:30Przed treningiem -50 [...]

[...] z płatkami 50gram owsianymi -O WIELE LEPIEJ + Szklanka mleka Chleb ziarnisty - 100 gram wędliny -TO JESZCZE DO SNIADANIA? PO CO? DAJ LEPIEJ WIEJ NP.PLATKOW - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200NIE UZYWAJ KUPNYCH SOSOW,TO PRAWIE SAM CUKIER. lub - warzywa na parze [...]

[...] kontrole do chirurga.. potem do domu zjesc.. II baton matrix kokosowy po znowu musialam jechac na zaspe wyrobic ksiazeczke, bo juz mi sie druczki skonczyly III 200 g pangi+kalafior 2x cytolean IV 200g pangi+kalafior V bedzie za pol h 1,5 miarki Elite + 20 g oliwy Łącznie 1300 kcal 2,2g białka 1,1g tłuszczy 1,0g węgli ~~~~~~~~ Niestety dzis bez [...]

Dietka z dziś 1.Owsianka + 2 jajka 2.Ryż + wpc 3.Potrawka z kurczaka zapiekana w cieście francuskim (było trochę warzyw takich jak marchew, kalafior, groszek) 3.Gainer 4.Potrawka znów. 5.W planie mam jeszcze twaróg i serek homo dla smaku. A takie dodatki jak mały lód włoski czy jabłko wciągu dnia to nie pisze nawet.

[...] - płatki owsiane - omlet - orzechy włoskie - banan ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - pomidor KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - [...]

[...] - orzechy włoskie - banan DOBRE ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek DOBRE OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany Możesz dać zamiast ryby mięso z piersi kurczaka bez skóry TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - [...]

[...] brązowy albo kasza gryczana - (+ 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu";) -?trening? Po treningu - [...]

[...] pszenne 70g posiłek 2 - 10.00 banan 100g jogurt naturalny 2% 100g posiłek 3 - 13.30 białka ilość - 3 żółtka ilość - 2 banan 100g jogurt naturalny 2% 100g posiłek 4 - 17.30 pierś kuraka 150g groszek zielony 200g kalafior 200g posiłek 5 maślanka spożywcza 0,5% 200g

[...] Jadam tak : I - białka jaj, maślanka, olej lniany II - tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, oliwa z oliwek III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, maślanka VI - twaróg chudy Ponadto mam jeszcze pytanie: Kończę trening a po nim wskakuje na rowerek stacjonarny. Odrazu po rowerku zjadam [...]

[...] albo kasza gryczana - (ok.) 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - "Trening siłowy bez sprzętu";) -?trening? [...]