Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]
[...] od czasu do czasu, jaja), tłuszcze (oliwa, orzechy, tłuszcze z mięsa, jaja). Warzywa jem jakie mam akurat, jakie sobie wcześniej kupię, różnie: buraki, cukinia, papryki, kalafior, brokuły, marchew, ogórki, rzodkiewki, kalarepa, pomidory. Ostatnio nie jem owoców, ale myślę, że mogę zmniejszyć węgle w pierwszym i drugim posiłku i np. do [...]
[...] sprawdzony, prosto z piekarni, nie kupuję w sklepie) 2 Posiłek o godzinie 8-8.30 100g piersi z kurczaka 70g ryż. 120 g warzyw / tutaj tak ( szpinak, brukselka, kalafior, pomidor, papryka,ogórek, zielona fasola, szparagi, zielony pomidor, szczypior, brokuły) 10g tłuszcze / tutaj (olej rzepakowy, lniany, z pestek winogron, oliwa z [...]
[...] swojego rytmu jesli chodzi o treningi,dietę. Dzisiaj DNT,z rana 20min szybkiego marszu,potem jeszcze trochę ruchu na samoobronie wiec cos tam sie.poruszalem. skocze jeszcze dzisiaj sobie na saune i relaksik w sumie. Wegli nieco mniej....nie licząc obiadu,gdzie wpadlo duze udko kulki ziemniaczane,surowka,kalafior,zupa grochowa i 2 kawalko sernika.
[...] radę. Kwas foliowy - też nie ma problemu. Strączkowe to kopalnia kwasu foliowego. Szpinak, szczególnie w formie sproszkowanej również. Poza tym, można wymienić warzywa jak kalafior, kapusta, burak, awokado. Ze zbożowych - komosa ryżowa, kukurydza. Cynk, czy wapń już są mocno problematyczne, i przy braku specjalistycznej wiedzy - większość wegan [...]
[...] (jedną z tych rzeczy lub wszystkiego po trochę ;-) ) - warzywa: burak, marchewka, seler naciowy, natka pietruszki, cukinia, jarmuż, szpinak (planuje dorzucić brokuły, może kalafior) - świeże owoce (wszystko co mam pod ręką: banan, jabłko, gruszka, winogrona, melon, pomarańcz, cytryna, grejpfrut, ananas, kiwi, mrożone truskawki i inne owoce) Jak [...]
[...] i nie wiem dokładnie ile miał kcal. Jem mało warzyw,ale nie mam pomysłu. Mrozonek nie lubię, a w zimie tylko kapusta, ogórek kiszony i papryka mi wchodzi. Ewentualnie kalafior i brokuły. Może faktycznie znowu zaczynam swirowac, tylko o tym nie wiem? Każda moja poprzednia akcja to głodówki,kardio i 10 kg w 2 miesiące. Teraz chciałam być [...]
[...] posiłków 3-5 na dzień( śniadanie, przekąska, obiad, kolacja). - Eliminuje pokarmy smażone, smażone z panierką. Wdrożę pieczone miesa. - gotowanie na parze ( Ziemniaki, kalafior, brokuły, marchew, koper + kefir/maślanka = uwielbiam to proste połączenie) - Wielkość każdego z posiłku będę ograniczał do takiego stopnia który będzie ograniczać [...]
[...] 5 żółtek jaj dostarcza 680mg choliny, a zapotrzebowanie to ok. 500mg dla osób dorosłych. Dobrym źródłem choliny również są podroby, np: wątróbka, niektóre warzywa np: kalafior czy ryby, np: łosoś. Jeśli nie jesteś wege, to nie powinieneś mieć problemów z pokryciem zapotrzebowania na wit.b4 Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-18 12:21:18
Zapiekanka wygląda fajnie, muszę upichcić zapiekankę bo dawno nie robiłem taka z ziemniaczkami, brokuł, kalafior, kurczak lub tuńczyk i troche sera żółtego + przyprawy:-)
kupiłem mieszanka wiosenna mroźna kraina z biedronki tylko przeczesałem wszystkie lodówki i niema tam takiej którą mi poleca... skład: Marchew Groch Zielony kapustka brukselska fasola szparagowa kalafior pietruszka por seler Zmieniony przez - krzychu941 w dniu 2018-01-19 21:06:46
[...] jakiegoś źródła węglowodanów i warzyw. W przypadku tych drugich wybór nie jest taki istotny. Ważne, żeby dać minimum 200 g na posiłek. Mogą to być np. surówka warzywna, kalafior, brokuły, papryka, cukinia itp. Na co masz ochotę. W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej. Wśród zalecanych źródeł węglowodanów [...]
[...] wczoraj w nocy i cudem go nie zjadłem;-) Łosoś i warzywa na drugie śniadanie wczoraj /SFD/2018/1/26/99ea1d557aa7425f89ec0b89879bbaf5.jpg Lunch steki z baraniny, kalafior i buraczki /SFD/2018/1/26/f30516f653d94d3aa094703899c34894.jpg Po pracy lenistwo wzięło górę i kupiłem gotowce z przeceny:-D [...]
[...] a nie jako dodatek do obiadu czy jakiegos posilku.. a wszedzie pisze ze do kazdego posilku powinny byc dodane warzywa. Np. jako przekaske moglbym jesc marchewke czy kalafior(na surowo) i to tyle, nie ma gdzie do moich posilkow dodac innych warzyw, a jako przekaska nie wiem co moge jesc innego poza marchwia i kalafiorem Co mam do [...]
Ryba...(ale jaka to była ryba %-) nie pamiętam), kasza gryczana biała i fasolka szparagowa ;-) Kurak, kalafior i gryczana biała /SFD/2018/1/27/153177c64e1a49b18e27d526189f688b.jpg /SFD/2018/1/27/f28b489fc3a3440299e3f2055bc01987.jpg