[...] kupić jakiejś przedtreningówki, żeby była moc. Trening zakończyłem orbiterem i zmęczyłem się bardziej niż po bieganiu. Wczoraj na kolację bardzo fajne jedzenie zupa krem z kalafiora i marchwi z piersią kurczaka. Dodałem do niej jeszcze paprykę chili i było mega. Dzisiaj po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II śniadania. Mega [...]
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
[...] z Rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau .Poniżej link co prawda z innego forum ale chyba się nikt nie obrazi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Kolacja:Zupa krem-Marchew,kalafior, pierś 200g+wypite białko 50g+oliwa 20g.Mega zupa została jeszcze na jutro. https://dl.dropbox.com/s/ttmnrr6a4pg5d38/20150126_194046.jpg
[...] 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g piersi z GMO,papryka,cebula, 5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/3cz9s4xty2uc6uo/20150207_165223.jpg 3 posiłek zupa krem zrobiona z 50g kalafior,100g marchew 250g piersi a do tego na podniesienie spalania dodano pieprzu i sosu chili pycha. https://dl.dropbox.com/s/hcol9g267n63lrx/20150207_170926.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]
[...] Posiłek nr 2 - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym http://www.iv.pl/images/94713022793690344296.jpg Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem http://www.iv.pl/images/81034868188333567565.jpg Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym [...]
Dzis ciagnie na slodycze maks , ssanie mega . Ale sie nie dam. Basen , sauna i jakuzzi zaliczone , fajnie sie czuje. Glod juz troche przystopowal ale byla masakra rano.\ Lece zaraz na zakupy na noc wleci placek z 1kg rabarbaru i cynamonem\-) i Kalafior mrozony ze slodzikiem :-D Jeszcze 2 posilki przedemna wiec luzik , po silownii bylem z Karola w [...]
[...] że ja nie mam jak tego zrobić, grzybki bardzooo mocno odczułam na dwójkach ) Miska: Warzywa: oliwki(kilka), sałata, ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiew, kalafior Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit d Napoje: kawy bez mleka, trochę kawy z mlekiem, wody niegazowane Aktywność: trening siłowy, spacer 1. Jajka, mleczko [...]
[...] z racji późnego powrotu micha się rozjechała i uciekł ostatni posiłek (nie chcialo mi się już szykować) więc dopiłam odżywkę, przegryzłam nerkowace i ok :-)) Warzywa:sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior, kapusta Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez w tabletce musującej, euthyrox /SFD/Images/2016/1/24/7444cc4130d4484089c2abb8ca4fbb7f.png
[...] min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-01 13:56:37