kalafior

[...] na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_- DNT miska na dziś: woda 3l warzywa na patelnie 500g (brokuł, kalafior, marchewka) +trilac, biotebal Kolejność posiłków jak w rozkładzie. /SFD/Images/2015/12/15/312f789c92e64b41be6c0c72e2bdf4c8.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu [...]

[...] i pomidorem. Kawa z mlekiem bez laktozy Posiłek przedtreningowy: 150g kury + fasolka szparagowa + 60g ryżu Banan po treningu Posiłek potreningowy: 150g kury + Brokuły i kalafior + 60g ryżu Nie mam pomysłu na wartościową kolację. Myślałam nad 2 jajkami, albo twarogiem poltlustym okl. 100g z chlebem razowym i jakieś warzywa. Ewentualnie omlet [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/15/654349a830d24438ae2485a949d12b58.png UNS Vit a Min, O3 Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/15/826df7d96e3e454fa98f89c82c58481d.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, brokuł, kalafior, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/15/25b4b84ba40d4bc68cb8242b3fd832a4.jpg

[...] pstrag, tilapia, okon, sandacz, leszcz, łosos, fladra; filety z kurczaka, indyka, karkowka, wołowina Warzywa: rzodkiewka, kalarepa, rzodkiew białą, koper, szpinak, brokul, kalafior, fasolka szparagowa, salata, ogorek, pomiodor, szczypior, cebula, czosnek, ziola, pietruszka, seler, por, szparagi, papryka Sok z burakow 1 szklanka dziennie [...]

[...] Niewliczone: brokuły Suplementy: tran, multiwitamina 16/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/16/6b12de2fc0d848999c8cfb33f9a26996.jpg Niewliczone: kalafior, chrzan Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-16 20:27:21 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-16 20:28:27

kurak, troszku łososia i kalafior - chyba dla mnie %-) przyjmuje życzenia dot. zdrowia i wytrwałości, reszte ogarne sam :-D

[...] Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal 37B 68W 11T trening V kasza jaglana z rodzynkami i wpc 325kcal 19B 55W 3T VI warzywa Podsumowanie- 1 509 kcal b: 109 g ww: 159g tł: 44g

[...] DNT /SFD/Images/2015/12/17/003b7a6916d74d3ebc391ddc0b78aa3f.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/17/277d4cd3e42c420c90373830c151c374.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, kalafior, mix sałat, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/17/948426d7e29042f48e91c4790393f246.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-17 19:27:15

[...] 100g, tahini 15g 2. pierś z kurczaka 150g, jajo, owsiane 60g, oliwki czarne 40g + cukinia, papryka, rzodkiewka, ogórek 3. udko z kurczaka 120g, pietruszka 300g + brokuł, kalafior, bakłażan trening 4. 2jaja, chleb żytni razowy 80g, mandarynka + ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/12/18/7e2dd84c18d549ca90b0fa76b6bd0893.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/18/b624cce102584e6f97d0d9f0833fef19.png DNT /SFD/Images/2015/12/18/0dd693c0807440d1be02a09c16bc9786.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/18/2a0a727e831a4202935a52ce12d1a1d0.png Warzywa/dodatki: pieczarki, kalafior, cebula, kapusta pekińska, pomidor /SFD/Images/2015/12/18/4383777546f94e74b9a7d013d8a6c96a.jpg

[...] twardy. Zmodyfikowałam trochę dietę. Zjadłam 3 jaja i poszłam na siłkę po treningu pochrupałam wafli no i potem obiad kura, warzywa na patelni na wodzie robione (brokuł, kalafior, marchew) i płatki jaglane. No i jeszcze dzisiaj czekają mnie 2 posiłki ale spoko pójdę spać o 5 więc jeszcze będę głodna. TRENING. Lipa może dlatego że kiepsko [...]

Ok, dorzuć jeszcze do całości paczke warzyw mrożonych dziennie, tylko nie mixu z ziemnikami :p. Niech to będą brokuły/kalafior/fasolka szparagowa, możesz też dorzucić pomiodory, ogórki, cukinie jeśli lubisz.

Lody kalafiorowe z przepisu na blogu ; ) (kalafior, słodzik, banan, whey, woda / lub mleko) Lody bananowe (banan, whey, słodzik) Budyń jaglany (przepis na blogu) (kasza jaglana, troszkę kakao, bana, whey, słodzik) /SFD/Images/2015/12/19/2f5fb7d143b4468984c64ccf096ca567.jpg /SFD/Images/2015/12/19/f05143fb320e4e99af8c8a359d99e01d.jpg [...]

Lody kalafiorowe z przepisu na blogu ; ) (kalafior, słodzik, banan, whey, woda / lub mleko) Lody bananowe (banan, whey, słodzik) Budyń jaglany (przepis na blogu) (kasza jaglana, troszkę kakao, bana, whey, słodzik) /SFD/Images/2015/12/19/1ae84c9dcdab45a7bdf94e8a047434d0.jpg /SFD/Images/2015/12/19/e266841206c040579fadaab4d76a6330.jpg [...]

Lody kalafiorowe z przepisu na blogu ; ) (kalafior, słodzik, banan, whey, woda / lub mleko) Lody bananowe (banan, whey, słodzik) Budyń jaglany (przepis na blogu) (kasza jaglana, troszkę kakao, bana, whey, słodzik) /SFD/Images/2015/12/19/70715c01785e4388b1d5b45faabb162b.jpg /SFD/Images/2015/12/19/05607a474d324d3e9a76569ad636c69f.jpg [...]

[...] dziś mi za bardzo nie przeszkadzał. %-) A po treningu to odczuwałam parestezje. \-) MISKA 1. 4 jajka, masło, kiełbasa, pomidory, papryka 2. Karkówka, ziemniaki, brukselka, kalafior 3. Gryczane racuchy z jabłkiem, bananem, wheyem, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, pistacje 4. Śledzie w oleju, kiełbasa, cukinia, pomidory +drożdże, tran, [...]

[...] DNT /SFD/Images/2015/12/21/504054d59e1843719956b3bbf05f59bd.png UNS Vit a Min, O3 ~2g wit. C /SFD/Images/2015/12/21/832f0289fe974e05ad59caad5b76d1c9.png Warzywa/dodatki: kalafior, cebula /SFD/Images/2015/12/21/5b2716a8741d484d8211fed53910e70e.jpg /SFD/Images/2015/12/21/302c06db73fa42168fb56ca618103cb0.jpg

[...] makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 50g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny + jabłko/banan B:100 WW: 190 T: 40-50g ~1800Kcal +/- [...]

Co to za kalafior? %-)

[...] 1g clax3 (do 3 posiłków) miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 jaja, sałata, kalafior 3. 3 jaja, ok. 40 g ryżu TRENING 4. kurczak (połowa), ok. 90 g ryżu, olej lniany 5.kurczak (połowa), reszta ryżu, olej lniany [...]