[...] bo było bardzo wybiórczo. Prędzej na rozruszanie niż faktycznie trening. Co do dietki oliwy, oleje lniane mi się skończyły, stąd olej z pestek winogron zawitał. Warzywa: kalafior, papryka czerwona, marchewka, pietruszka, czosnek (itd. z sosu do spaghetti, do makaronu, mama robiła i nie wliczam go w miskę, bo nie mam pojęcia ile by z tego [...]
[...] bo ostatnio coś jej tutaj za dużo. Z ostatniego posiłku wyleciała połowa kurczaka, bo nie byłam w stanie go zjeść. Także tyle się pozmniejsza kaloryczność i białko. Warzywa: kalafior, czosnek /SFD/Images/2015/6/15/171131401732419998773cbf4b51936a.jpg TRENING Dzisiaj tylko 15 minut gimnastyki z piłką Czy w treningu B mogłabym zamienić przenoszenie [...]
[...] nade mną wisi dość nisko . Znów uparłem się na tą szparagową fasolę, ale straaasznie mi smakuje i w dodatku bardzo szybko idzie ją przyrządzić - bukiet warzywny (brokuły, kalafior, marchew) potrzebuje więcej czasu aby był odpowiedni. Pogoda dupy nie urywała, znów nie udało mi się wygrzać na polówce. Dziś ponownie miałem rowerową wycieczkę po [...]
[...] Dzisiaj ze względu na brak czasu miska jest bardzo prosta: 500g schabu 250g łopatki wieprzowej 6 jajek 40g majonezu light 50g pieczywa wasa 800g ryżu Warzywa (kalafior, ogórki, pomidory) Razem 4500 kcal. /SFD/2018/8/12/a13b5c812fc6401caf9d2c7574ef9456.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-08-12 22:39:47 Zmieniony przez - [...]
Wrzucam moją miskę z dziś: Warzywa: Brokuł, 3 marchwie, kalafior. Bieganie 35 minut na czczo. Wypiłam : 1 kawę bez mleka, szklankę naparu z pokrzywy, omega 6 z FA, wit. D, ZMA 1 cap. Dzień jak najbardziej pozytywny, tylko troche mi kręgosłup dokucza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4446152ace4ca9a383f755b2958f52.png
yyyy, kalafior z wody ma 10g tluszczu?????????? I przy okazji, trzeba wielu miesiecy ciezkiej pracy nad miesniami zeby widac bylo efekty. Jak sie zaczyna od zera i poddaje odrazu to nie dziwota, ze zwatpienie we wlasne mozliwosci ma miejsce. A trening sprawia Ci przyjemnosc, tak sam z siebie? Czy tylko dla wygladu go robisz? Zmieniony przez - [...]
[...] z treningiem lecz myślę że przez internet nie wytłumaczę tych zawiłości ;-) Miska 1.jajko x3, boczek 20g, chlebek, banan 2.mięsko z nogi kurzej bez skóry ok 200g, ryż 50g, kalafior 3.polędwiczka wieprzowa ok 100g, kasza gryczana 50g, buraczki 4. Może rypka pod postacią polędwicy z tuńczyka, chlebek (nie wiem czy się ogarnę z tym posiłkiem) [...]