kalafior

[...] glowa boli od rana, dzisiaj wyjatkowo wczesnie pojde spac :-) Silownia jutro, bo w poniedzialek to zawsze tlumy sa... DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, salata Juz dzisiaj bylo dobrze z jedzeniem. Nie bylam ani glodna ani przejedzona. Wszystkiego w sam raz :-)) [...]

DNT Aktywność: 20 min szybki spacer Miska: ok Warzywa: dużo :-) ok. 2 kg :-) cebula, czosnek, ogórek, kalarepa, pomidory, ogórek, kalafior, cukinia Napitki: 3 kawy, 6 zielonych herbat, 2x żurawina, 1x melisa, 2x malina, 2x rumianek, 0,5 litra wody (pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906308ced0c64ad5b7a1c27be4d6fb92.png

[...] to przed wypłatą nie szaleję: Posiłek I 1 jajko 25g izolatu 15g masła orzechowego Trening Posiłek II 10g carbo żeby dobić do bilansu węgli 170g piersi z kurczaka + warzywa (kalafior) Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60 oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek V 140g twarogu [...]

[...] klarowane 4. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 907,6 kcal 120,6B 174,9W 80,6T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Bodyweight squat 3x20 2. Bodyweight hip thrust 3x20 [...]

oj ja już się grubsza czuję }:-( jedzonko na jutro (31.10.2014) warzywa: kalafior, mieszanka chińska, ogórek kiszony, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818835bd5cff4c0aaafbef468d56314e.png

[...] szybciej, ale płuca nie pozwalały. \-) Masakra jak ta wytrzymałość spada. Brzuch x3 unoszenie nóg z piłkąx20 korkociąg na piłcex10 brzuszki na pilcex20 MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kalafior,pomidory , papryka, marchew, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcf87729d39344c3b08ec626ae2202de.png

[...] newella, ser żółty 3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 899,2 kcal 120,0B 175,1W 79,8T Warzywa cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata zielona Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10kg 2. [...]

[...] toksyny obecne w wodzie przenikają do mięsa ryb gdzie kumulują się)- alternatywa ryby słodkowodne, królik, cielęcina, jagnięcina • Warzywa: krzyżowe: brokuł, brukselka, kalafior; buraki, fasolka szparagowa, bakłażan, ogórki kwaszone, kapusta kiszona, marchew • Owoce: najlepiej te które zawierają jak najmniej węglowodanów: grejpfrut, [...]

[...] rano lub po treningu. Cóż, jak kupuję to kilka, a szybko robią się czarne, więc mam wymówkę%-) Micha: +2xmagnez, 2x03, Rutinacea +woda, kilka herbat, kawa, drożdże i mięta +kalafior, pomidory i co tam było w lodówce PS. nie przejmujcie się godzinami posiłków. W weekendy, zazwyczaj, chodzę późno spać i( proporcjonalnie do tego) równie późno [...]

Trzeba coś zjeść, obstawiam, że będzie to ryż+schab+orzechy+kalafior, wow.

[...] Trening całkiem w porządku, progres był, tylko w pierwszych ćwiczeniach wydłużały się przerwy ze względu na godziny szczytu na siłowni. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f69023ab0ef84ff68c513f132f209e33.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-03 22:36:10

[...] boli głowa etc... Ale ogarnęłam się i poszłam, tempo o dziwo całkiem, całkiem, a i płuca miały się dobrze. :-) Tylko nogi nie chciały współpracować bardziej, ale cóż. :)) MISKA +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, kalafior,pomidor +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c73f94dcd01d4560882c443f7e8b1e61.png

[...] banan, kakao nac 4. Preworkout 120g basmati, 120g szynki, brokuły no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + 10g mono potem udko z kurczaka bez skóry, 180g basmati, kalafior cytrynian magnezu 3g 6. 160g łosoś ornityna NOTE Białko pelnowartościowe zostawiam na poziomie 260g. W dzień treningowy power schodzę na 10-6 reps; w dzień [...]

[...] tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-05 17:04:34

DNT Aktywność: off Miska: nie zapanowałam dzisiaj nad głodem:-( i dostałam @ tydzień wcześniej :-? hmmm Warzywa: 0,5kg kalafior, kapusta kiszona, pieczarki, bakłażan Napitki: 2xrumianek, 2x żurawina, 2 litr wody, 1 x melisa, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6bbb81f50444c2c9c70382684d230c4.png

[...] Wyciskanie sztangi, z pomyłki, nieznacznie mniejsze, ale w zamian dokładniej wykonane. 8-) Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +do tej pory 2 kawy(jedna z odrobiną mleka), trochę wody i dużo rosołu +kalafior, pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbe61c2148244dc79301ecfe0780a7fe.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-06 17:12:37

[...] zbliżone do zeszłego tygodnia. Jedynie barki wyszły zdecydowanie lepiej i dołożyłam trochę do wznosów i wyciskania wąsko. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa x2 +kalafior,pomidory , brukselka, szparagowa, papryka, cukinia, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35d29cdd185494b83fae4120df92cd3.png

[...] tymi 2kg, ale niestety. Nakręciłam zresztą film parę dni temu, tylko muszę wrzucić wreszcie. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 13/12/10 15/15/15 + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d7624eeef8463c97c438fa9391346e.png

[...] udało mi się nakręcić, bo dużo ludzi było. + 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 4kgx13/4kgx11 4kgx12/4kgx10 DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal Dynia, marchew i ziemniaki na oko, bo były w zupie robionej przez mamę. Niedojedzone tłuszcze, bo miały być jeszcze orzechy włoskie, ale się [...]

[...] szans... Będę walczyć :) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Edit: MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, kalafior, surowa marchew, ogórki kiszone, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c014bd71244428ba5391abbcbab836c.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-11-10 [...]