kalafior

[...] był, gotowanie było, relaks był i głód też był... ale przetrwałam;-D Miska Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ok 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dd1af9ffe8473ebaf41f1fb0b24e94.png Trening + 7 interwałów ( 60s skakanka/ 120s hulahop) [...]

Wpierdzielam brokuły, kalafior, sałatę, ogóry :) teraz dołączę jeszcze szparagowa. To mleko z płatkami na śniadanie jem bo tak mi smakuje, ale w sumie można to jakoś zastąpić skoro lipa.

[...] brzuch %-) Trening byl robiony wczoraj ,nadal jestem bez komputera ,dlatedo wpiski z opoznieniem MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60dcda43520f4c3b92cd170e14ffedc2.png WARZYWA :kalafior ,brokul ,szpinak ,kapusta biala DZIS : 3 tydzień 30 min aero zmiennym tempem 3 min 60% / 2 min 80% nie powiem dalo mi popalic ,moze nogi slabsze po wczorajszym [...]

A mi się chyba malutki kalafior zrobił :D Niby nie widać nawet, tylko taki drobny bąbel, no ale zaczynam się już czuć jak prawdziwy fighter ;P Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-01-22 17:56:55

[...] dziennie :-P, 3)jesli nie chesz sie zakwasic przy takiej ilosci ww i bialka pochodzenia zwierzecego to jedz co najmniej 500-700g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul,kalafior,pomidory,seler,rzodkiew,4) jaki bf?, 5)uwazaj na laktoze w mleku, 6) ryz i kura... zastepuj schabem, rybami, indykiem, kasza grycz, makaronem plenoziarnistym, [...]

[...] Obecnie moja dieta obejmuje: płatki owsiane lub jakieś muesli, jajka, tuńczyk, makrela wędzona, czasami śledzie, piersi z kurczaka+brązowy ryż+ warzywa( marchewka, brokuły, kalafior,groszek zielony, kukurydza, czasami brukselka) wszystko gotowane na parze, oliwa z oliwek, migdały,mleko chude, banany, jabłka, gruszki i inne owoce, czasami twaróg [...]

[...] min szybki marsz 6,5km/h , rozciąganie Szybciej się nie dało, Obliques mi wjechała na ambicję tym komentarzem o przysiadzie i moje nogi po dzisiejszym żyły własnym życiem, a po RDL i wznosach ledwo trzymałam się w pionie|-) DIETA + brukselka, kalafior, sok kapustowo-cytrynowy, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539a1d08a0374e64986e75b46a3c9826.jpg

Dzień 14 Miska czysta oczywiście;-) Dzień na wyższych tłuszczach, sama przyjemność:-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002e1aedc74940d2b3f426c40c503dc0.png

[...] LOW CARB. Wyszło mi coś takiego, co jest nie tak jeśli mogę wiedzieć ? bo już dobre parę razy ją zmieniałem. http://img833.imageshack.us/img833/5287/dieta201301221.png Warzywa są dodawane do większości posiłków ( pomidory, rzodkiew, kalafior, szpinak, brokuły) w ilosci okolo 500-700g na dobę. Byłbym wdzięczny za pomoc w ulepszeniu. Pozdrawiam.

[...] 3) 23.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 [...]

[...] linkiem,pamietaj o 10 wskazowkach, stosunki B/T/W staraj sie ulozyc 2g/kg mc/1.5g/kg mc/reszta, starj sie jesc przynajmniej 500g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul, kalafior, pomidory, seler, rzodkiew, szparag, unikaj burakow,marchwi,groszku, fasoli strakowej i innych strakow, kukurydzy(chyba ze w posilkach okolotreningowych), uwazaj z [...]

[...] że zaczełam i że jesteście! Dzień 1, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. Indyk, chleb razowy, masło 2. 2 Jajka, ser pleśniowy, chleb razowy, masło 3. Schab, kasza jęczmienna, oliwa, kalafior 4. Schab, awokado, jabłko + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Trening oparty na ćwiczeniach na okres połogu od Obli (link [...]

Micha dzisiejsza DNT https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_24.png picie: woda, kawa, skrzyp, herbata zielona, herbata jabłko&cynamon warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kalafior suple: 3x2 wiesiołek Uwagi: Dziś zjadłam pasztet z łososiem wędzonym i do tej pory nawet nie chce mi się myśleć o jedzeniu :-)) Fakt, że zjadłam go więcej niż wczoraj [...]

[...] taki uklad ,dal mi niezle w kosc :-)) Szczerze mowiac boje sie aero w nastepnym tygodniu %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf420b86c7a4bc18ebd2c20863ee2bb.png WARZYWA : kalafior ,brokul ,kapusta ,ogorek ,salata . NAPOJE : zielona ,mniszek ,mieta ,rumianek ,melisa -wszystko ok 5 litrow . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-24 [...]

[...] wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Mąka 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 18 x10, 21 x10, 24 x10 27 x8 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, [...]

w mieszance : groszek marchewka kalafior brokuły. raczej codzienne menu takie jest jem tak juz dlugi czas przyzwyczailem sie ;P

Oliwa polewam, wystarczy mi to. Z warzyw teraz głównie mrożonki - szpinak, brokuł, rzadziej fasolka szparagowa czy kalafior. Prócz tego ogórki, pomidory, papryka, kapusta kiszona.

[...] wiejski sałatka przed snem porcja witamin i łyżka tranu Warzywa wybieram takie które mają najniższy indeks glikemiczny i te które ja lubię. Jem teraz zazwyczaj brokuły, kalafior, kapusta kiszona, ogórki pomidory, surówki, różnego typu sałaty. Ziemniaków nie jem bo nie lubię, w sumie mogłabym jesc tez makaron bo lubię ale lubię tez kasze [...]

[...] x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-26 [...]

o tak pieknie tam :) tyłek posmarowałam maścia końska, dzis juz ma sie lepiej :D dzis DNT miska mam znów wstręt do warzyw - kupiłam czerwona kapustę, kalafior, cukinię i wszystko leży, może jutro coś zjem, dzis tylko troche sałaty, pekinki i pomidora zjadłam, za to spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia [...]