[...] nogi. po dzisiaj nie mogę chodzić. miodzio ;-] 17 min (11 serii plus 4 swingi) pierwsza seria 1 powt, 2 seria 2, 3... swing kettlem 16kg (miały być 2 po 8kg, ale był tylko jeden) burpees thrusters 20kg micha -jajecznica, masło, pomidor, pomelo - tuna, fasolka, pomidor, oliwa - marchew, indyk, orzechy, gruszka - kalafior, szpinak, pomidor, schab
[...] na Twoje podsumowanie!! oj będzie się działo:)) DZIEŃ 34. wtorek 27.11.2012 Miska czysta! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, pomidor, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, vitapil AERO - 46 min na wioślarzu,metry uzupełnię później - było mniej niż w [...]
[...] seriach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 minuta 47 sekund o 2 sekundy dłużej niż ostatnio MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a655504eb5a4ecfad7bc9d08575167e.png WARZYWA kalafior ,szparagi ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona herbata ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-28 18:58:06
[...] Szkoda, że buraki i marchewkę trzeba wliczać :-(, bo niewiele mi zostało warzyw, które mogę jeść w dużych ilościach i nie trzeba wliczać...kapusta odpada, brokuły odpadają, kalafior odpada...nie wiem, czy jest sens o tej porze roku kupować pomidory, czy paprykę w supermarkecie...ogórki kiszone mamie wyjadam, ale nie moje, więc się [...]
kreon w zasadzie jem odkąd wprowadziłam węglowodany do jadłospisu a i tak część rzeczy została wywalona z diety np brokuły, kalafior , cebula, prócz tego pilnuje żeby nie zjadać zbyt dużych porcji ziemniaków, ryżu, kaszy , chleba naraz a jak już przypadkiem przegnę i wywala mi brzuch to ratuje się mieszanką ziół poleconą przez Kittie :-D
coś pokombinuje Z warzywami to jest tak, że kupuje w lidlu warzywa mrożone, i zazwyczaj są to broccioli mix (30%brokuły, macher, kalafior) albo same brokuły i codziennie jem taką paczkę dziennie czyli 450g. Nie za dużo/mało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak bd jadał codziennie tylko planuje dodac jakiś koktajl po bieganiu lub przed basenem a jeżeli chodzi o obiad to tam będzie na zmiane ryż/ kasza gryczana/ kasza kuskus/ kalafior/ brokuły
Ok Arphiel postaram się jutro :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0639cd47284332839cb6dde8487bb3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa Napoje woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-01 00:03:20
millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]
Włąsnie co do warzyw miałem to napisać ale wycieło mi z głowy, warzywa są w diecie, przy kazdym obiedzie coś sie pojawi nie wpisywałem tego dokładnie bo sam nie wiem co to bedzie. W zaleznosci co bedzie w lodówce ze tak powiem. Najczęsciej jakis kalafior, czy potrawka z marchewki coś w ten deseń.