kalafior

[...] z piersi 100g Oliwa z oliwek 20g 1 kaps gold omega ok dozuc tylko cos do tej kapuchy 15:00 Ogórek 100g,pomdor 100g,Sałata zielona 200g,Papryka 100g. Jaja gotowane 240g 4 jaja ok 18:00 Ogórek 100g.kalafior 100g,kapusta pekinska 100g,pomdor 100g,Papryka 100g. 5 a gdzie bialko ? przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA ok slaba dieta

[...] 8/0/11 131 kcal II śniadanie - chleb mieszany słonecznikowy 120g - masło śmietankowe 3g - polędwica z indyka 10g --------------- 8/44/9 289 kcal Obiad: - Dorsz 150g - kalafior 250g - bułka tarta 10g - olej słonecznikowy 5g --------------- 31/11/6 231 kcal Podwieczorek: - truskawki 400g --------------- 3/22/2 112 kcal Kolacja: - Danio [...]

[...] 5/41/4 221 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło śmietankowe 3g 19/45/13 371 kcal Obiad: - kurczak pierś 150g - kalafior 200g - bułka tarta 7g - pomidor 30g - ogórek 30g - oliwa z oliwek 5g 22/9/14 259 kcal Po treningu: - mintaj 200g - oliwa z oliwek 5g 33/0/6 190 kcal Kolacja: - ser [...]

chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]

Dzisiejsza miska: + dużo pomidorów, kalafior i oliwki 1h - fitness jutro 12h pracy - ćwiczenia odpadają sobota - 11h pracy - ćwiczenia odpadają niedziela - 10h pracy - jak wyżej :/ Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-09-01 12:43:31

[...] ustosunkuje ;] i najwyrzej coś zmienie ;] Cały czas pracuje na diete - chodzi mi o to aby nie był jakieś wymyślne produkty które cieżko zdobyć ( nie zawsze moge kupić np. kalafior ) wiec szukam produktów które łatwo zdobyć i łatwo przygotować - po drugie chodze do szkoły wiec napewno musze zmodyfikować to co jem o 13.30 ;/;/ no teraz jeszcze [...]

Dobra robie podsumowanie – tego co zamierzam robić przez najblisze 3 tyg. Czyli do 26 listopada. Zgodnie z podpowiedziami ellisa oraz BULMASTIF oraz gazar ;] Trening – 3 x w tyg. Siłownia ( pon. – śr – pi ). 3 x w tyg. Rower po 40 min. Trening 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń [...]

[...] 5 posiłek . dzis wszamałem: rano 7;15 płatki kukurydziane + marchewka 10;00 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka+ jabłko 11;30 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka + 0,5l wody 15;00 paczka ryzu + 3 platy sledzia 18;00 ziemniaki po treningu + kalafior dalej jeszcze nie wiem co bedzie ;p ciauuu

Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]

dieta w dniu treningu do ocenienia: Śniadanie godz. 06:50 (539.53 kcal) Banan 90 (81 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 (16.85 kcal) Mandarynki 20 (10 kcal) Miód wielokwiatowy|Słoneczna Pasieka 20 (63.8 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 150 (90 kcal) Płatki owsiane [...]

Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać?

[...] - i w sumie trener mówił, że jest ok - że idzie coraz lepiej. Bardziej czuję plecy. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kalafior, pomidory, roszponka, rzodkiewki Płyny:3l wody, dzika róża z maliną, mięta 1. jaglana z ananasem, migdałami i jajami 2. polędwica z jajem, gryczaną i truskawkami [...]

[...] 06.07.2013 Dzień 82 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew i groszek (wliczone), fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, pomidory, szczypiorek Płyny: 2l wody, mięta 1. pieczona owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z soczewicą, jaglaną, brzoskwinią i orzechami [...]

[...] ścianie z piłką 25-20-18 powt. Ostatni trening - po zakończeniu leżałam plackiem przez dobrych kilka minut %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, kalafior, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kapusta, brokuły Płyny:2,5l wody, mięta 1. placki owsiane z borówkami i gruszką 2. soczewica ze szprotami i pomidorami; [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Micha rozkład zał 65B/115T tluszczu za duzo troche poszło podobnie jak dzien wczesniej tj jajka, żeberka, boczek, masło , ogorki, kalafior, brokuł ww około 20 z hakiem Napoje Woda : 7,5 l 8-) + pokrzywa + mieta + 1* kawa Bardzo mocno poce sie w nocy.... DT 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s po 5kg 1b. [...]

[...] – dodaj WW do kolacji – dodałem 100g ziemniaków gotowanych Wyrzuciłem też banana z posiłku przed snem. I generalnie dodałem więcej warzyw ogórek/pomidor/kalafior/brokuły Dodatkowo, zauważcie że 2 razy dziennie piję Gainera i raz Carbo więc nawet jakby mi chyba czzegoś minimalnie brakowało, to dostanę to powinienem dostać to z [...]

Do ilu gram/ kcal ograniczać węgle? Jeśli o owoce chodzi to codziennie jakieś jem , tylko nie uwzględniałem ich w diecie, warzywa również , zupy itp , czasami kalafior czy brokuły ,szparaga . Różne sałatki , ogórki . Jeśli chodzi o tłuszcze oliwa z oliwek będzie się nadawać?? i jeśli tak to o jakiej porze ją "brać" ? niestety nie mam wyboru gdyż w [...]

Za malolata nawet nie wiedziałem wtedy co to exe, estro itp dzisiaj leci zupka 900gr kury, 500 pieczarek, 2 cebulę, kalafior, woda, kostka rosołowa i gotujemy ok 1300kcal dobrze jak parę dni tak wytrzymam:-D Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-05 19:44:40

dzień 3 DIETA + ogórek, brokuła, kalafior, łyżeczka kakao i 50gr ryby (źle wpisałam) + magnez, potas, wit d * przez ostatnie miesiące byłam poza Polską, gdzie nie miałam możliwości zjadania tak zbilansowanych posiłków czyt. zapychałam się śmieciami i teraz nie wiem po czym, ale mam zgagę. Mam nadzieję, że przejdzie TRENING 10 min rozgrzewka [...]

żyrafka ja uwielbiam ale jak już jest po;-) Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ba4308b7bb4e11a535c26095e63a8e.png Do tego: warzywa:pomidory, kalafior, korniszony, cebula suple:magnez , tran Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-28 19:55:05