kakao

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao ta druga część nie jest przypalona, to kakao :-P /SFD/Images/2015/11/27/d8c29dc572864c34b770655a6759c5fd.png 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 30g wpc, warzywa, 10g [...]

[...] kg 6. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 15p x 17 kg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/1/12/0dbccb4c56724763bb5f84e0e17df055.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/1/12/7cc30ce4f2ba4046b6a61ac0b8480c74.jpg 3. [...]

[...] 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/29/935c166710784d33bbccc82ec5dd7f8f.jpg 4. 60g jajka, 80g płatki owsiane, 20g wpc, 150g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/1/29/08f935eaf4a0461b8acc1aae5cc79f58.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa [...]

[...] tak: w łóżeczku, nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka [...]

13.02.2016 DNT TRENING rozciąganie 30 minut MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 120g jabłko, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc /SFD/Images/2016/2/13/df17b1eedc8044a8886afab56ee9d9b5.jpg 3. 200g ziemniaki, [...]

14.02.2016 DNT MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 10g miód, 15g dżem, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc ale romantiko /-) /SFD/Images/2016/2/14/b8e5d29bb0d44a908322c384a68419b3.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g [...]

[...] kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 45g płatki owsiane, 100g jabłko, 50g truskawki, 20g siemię lniane, 50g twaróg, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/2/27/cb3eee8cf58a481eb9193056663d9c09.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka,5 g smalec 4. 120g jajka, 60g kasza jaglana, 100g gruszka, 5g wpc, kakao [...]

[...] MISKA 1.85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2.55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 145g jabłko, 5g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, kakao [...]

[...] 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 60g kasza manna, 90g banan, 60g białko jaja, 10g wpc, 15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/3/19/7a7bbdfbe77f448ab38b7857d775d913.jpg 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 55g twaróg, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, kakao [...]

[...] na palce MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%,20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 120g jajko, 45g kasza manna, 12g rodzynki, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 3.80g chleb razowy, 95g łopatka 9g majonez 4. 100g wątróbka, 38g boczek 5. 60g jajko, 65g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, 55g truskawki, 12g rodzynki, 70g [...]

[...] znowu udało się zrobić szpagat :-D MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 7g smalec, 30g majonez 2. 45g płatki owsiane, 160g jabłko, 60g jajko, 55g twaróg, 15g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/4/24/a9e7fe476706477991e0ea40f28f0cd4.jpg 3. 200g ziemniaki, 80g łosoś :(, 30g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/24/1889ea69c59e494dbfa3b2534bba9d49.jpg [...]

[...] 6. wspięcia na palce MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 10g majonez, 30g smalec 2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/4/29/cf3947b280d84e97bdc8e4478fef8a2a.jpg 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 38g boczek, 85g mozzarella [...]

[...] przywodziciele i odwodziciele %-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 10g oliwa z oliwek, 10g rodzynki, kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 140g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, kakao [...]

[...] to wakacji }:-(), choć dzisiaj nie miałam inspiracji na nic. 1. 60g jaja, 50g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/5/20/fd255259b0c444ad838c456fb4059204.jpg 2. 60g jajko, 70g serek wiejski, 55g kasza jaglana, 10g wiórki kokosowe, 10g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g [...]

[...] mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę. Znowu jeden posiłek niedojedzony 1: 95g łopatka, warzywa 2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g wiśnie, 10g masło orzechowe, kakao 3: 150g ziemniaki, 95g łopatka 4: jajko, 50g kasza manna, 60g twaróg, 10g wpc, 25g wiśnie, 130g jabłko, kakao, jogurt naturalny [...]

[...] MISKA 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 70g twaróg,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 125g arbuz, 10g rodzynki,jogurt naturalny, kakao 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao 5. 120g wątróbka, 5g [...]

[...] Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p +poślady MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza [...]

[...] w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem hantli w linii prostej 3s 15p x 2kg MISKA 1. 35g płatki owsiane,100g serek wiejski, 100g banan, 10g wpc, 10g masło orzechowe, kakao 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g jajka, 10g wpc, 100g jabłko, 70g kasza manna, jogurt naturalny, kakao Trochę zdjęć szamy z ostatnich dni :-D [...]

[...] 5. Wyprosty na a'la ławce rzymskiej 3x 15p +brzuch MISKA 1. 35g płatki owsiane, 200g jabłko, 10g wpc, 70g twaróg, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 2. 55g mąka żytnia, 1 jajko, 100g serek wiejski, 15g majonez, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 55g kasza manna, 100g banan, 70g śliwki, 2 jajka, 10g wpc, kakao [...]

[...] planuję wyjść na scenę, choć jeszcze dłuuuuga droga przede mną. Dieta: 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 70g ryż brązowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwy z oliwek , mieszanka warzyw chińskich , koncentrat 4. PO [...]