[...] 13 kg wagi. Teraz odpuszczam liczenie kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję sobie sprawę, że nie upilnuję wagi i pójdzie w górę ale powinno to przynieść poprawę [...]
Pewnie, że nie zaszkodzi. Im większa zawartośc kakao tym lepiej. Ja nawet na redu wrzucam od czasu do czasu Dark 90% - Wawel Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-08-16 19:45:25
[...] zaprzyjaćźnić się z węglowodanami. Ryż, ziemniak, chleb, owsianka, suszone owoce to Twoi przyjaciele. Ot, zmiksuj jogurt naturalny z jakimś owocem, dodaj słodzika pokruszonego, kakao/cynamonu, wymieszaj z 2 torebkami wystudzonego ryżu. Dupy nie urywa, ale zawsze to lepsze niż suchy ryż z wody, wyobraź sobie że to Belriso jakieś czy pudding;);)
[...] łopatkami i trochę skośne brzucha. Jutro spodziewam się masakry ;-) Korytko: Jeszcze nieliczone, od jutra się biorę. Niestety kanapka na mieście była. +owsiane, jajko, kakao, kawałek banana, olej koko +razowiec z mozzarellą, kurczakiem, masłem (miasto) +mielone, kasza gryczana, marchew z groszkiem, olej rzepakowy +whey z bananem +kromka [...]
[...] się, że nic mi się nie dodało %-) MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg [...]
A ja gotuje jaglana, zdejmuje rondelz ognia, wbijam 2 jaja, dodaje lyzke jogurtu nat., a dalej, na co mam chec: kakao, miod, orzechy, banana.. Co duszy potrzeba... :-) A co mezczyzn na silce.. No dzis sie skupic nie moglam :-) takie sztunie byly :-D
[...] gornej czesci brzucha/dolnej mostka wyzej juz nie umiem i nie potrafie rak przy dzwiganiu do gory otrzymac przy ciele zawsze lokie uciekaja mi na boki mimo to cwiczenie poczulem bardzo dobrze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e56321aaf74b4d2eabe246c1b1c4689a.png + 3g kakao + 2g cynamonu Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-19 11:32:54
mnie na redu ratowala pepsi max:) a na 3 dniowek ketozie produkty Walden farms:)))....oraz nutella ( wpc.kakao gorzkie +woda) mozna lody z tego zrobic :))chemia hihi. choc ja na redu glodna jakos bardzo nie bylam bo na sam koniec mialam 200g ww Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2014-08-19 15:49:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisałem wcześniej pewnie nie wiedziałeś z czym tę owsiankę zjeść : a można ją jeść na wiele sposobów np. omlet ( płatki owsiane + jajka + kakao + owoce ) dorzucić do owsianki, rodzynki, orzechy, nasiona, owoce w formie szejka : lód, płatki, owoce, wiórki kokosowe, mleko ale nie musisz jej jeść w ogóle nesquiki oraz masło orzechowe out nie [...]
[...] Wczoraj wpadło alko oraz kawałek ciasta- dostałam z okazji urodzin,trochę jakby za wcześnie ale i tak pozwoliłam sobie spożyć ;-) 1.owsiane,jajka x2, nektarynka, banan, kakao 2.jajka x3, chleb żytni, pomidor 3. śledzie w śmietanie, chleb żytni Trening + mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to albo poszedłbym do psychiatryka albo by dostał w ryj \-) Omlet to chyba najprostsze danie - mieszasz jakie produkty chcesz i smażysz \-) Ja dałem 100g owsianych, 4 jajka, 300g jogurtu, wpc tiramisu, słodzik, usmażyłem 2 placki - na górę i pomiędzy omlety dałem 100g jogurtu + kakao + słodzik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 10:59:06