[...] -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne ostatni posiłek -makrela+1 kroma chleba -kubek kakao co drugi dzien Trening co dzien jest -rower 60 min -brzuszki 4x20 Co drugi dzien trening siłowy W dni treningowe + 200 gram mięcha Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez [...]
zalezy ci na masie miesniowej czy po prostu chcesz schudnac? jesli chodzi o te platki owsiane to mozesz dodac owoce(rodzynki, morele,zurawine), do tego cynamom/kakao/miod, dosypac troche platkow musli czy tez orzechow
[...] trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z kurczaka 200 g zrobiony na patelni teflonowej dużo przypraw + 50 gram ryżu [...]
[...] badania mówią o tym, że nie. Chodzi o to, ile tej czekolady się zjada. Dieta, którą ja rekomenduje, polega na tym, że je się czekoladę, która zawiera co najmniej 60% kakao. Najlepiej jak więcej. Jemy po dwie kosteczki przed posiłkiem. Również przed śniadaniem. I śniadanie zaczynamy pół godziny później. Co to daje? Nasz mózg otrzymuje [...]
Jestem w trakcie spożywania ostatniego posiłku i przy okazji chciałem wam pokazać moja wczorajsze zakupy. Kupiłem pare przypraw do kurczaka (z minimalna iloscia soli) ,kakao ,makaron (poniewaz ostatnio jem tylko makaron) ,sól morską (która dodaje do makaronu) i wafle ryżowe . Po raz pierwszy spotkałem sie z takimi waflami , są one z algami [...]
[...] ziemniaki, teraz czekolada... podejrzane to troche @-| A ja wcale czekolady nie chce, bo sie boje ze mi ochota na slodycze wroci, a tak mi fajnie jak nie kusza @@-) Moze byc kakao? Takie zwykle gorzkie? Bardzo lubie takie zalane woda z dodatkiem cynamonu :-D Oveja juz jedna obrzydliwosc mam w suplementacji - kurkume #-P Wystarczy mi #-P cascada [...]
A pewnie, pij :-) Możesz kakao gorzkie. Viki, nie wiem, czy już pisałam, ale mogłabyś zacząć brać HGH Night Activlabu przed snem. Poza tym, dobrze zrobiłyby Ci adaptogeny; ich zestaw masz w Stress Control Olimpu @-)
4. Dieta : 8:00 - Płatki owsiane, etc. 10:30 - Pieczywo, wędliny, warzywa, etc. 13:00 - Zupy etc. 14:30 - Ziemniaki, Mięso, Warzywa, etc 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek po treningowy - Owoc, Sok, Ciastko, etc. 18:00 - Makaron, Ryż, Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen Z [...]
cascada to banan zmiksowany z ciemnym kakao i cynamonem. :-) Zmiksowany taką przystawką do blendera. Wygląda jak czeko, już zaczynałam się zastanawiać jakim cudem i po co to przemyciłaś do diety %-) Muszę takie zrobić, może wygląda jak nie powiem co, ale już mi obrzydł omlet z owsianych z jabłkami na wierzchu, który od 2 tygodni jadłam codziennie [...]
gorzka :-)) a tak przy okazji s.m.p.a. gorzka czekolada 90%, albo nawet 99% kakao, ma tylko 17g węgli na 100g. Tłuszcze stanowią ok. 50 g (nie pamietam ile- strzelam). Jakiego rodzaju to tłuszcz? Ten z dobrych, czy ten ze złych? Warto coś takiego wrzucić do szamy?
no proszę Cię, co to za głodówka. Musisz podbijać białko:jajka, mięso, ryby. I podbij tłuszcz oliwą, orzechami, masłem, olejem kokosowym czym tam lubisz I dlaczego tylko do 17? Chodzisz spać po dobranocce? ;-) Wrzuć normalnie jeszcze jakiś posiłek. I następnym razem wywal puchatka. Jeśli już to normalne kakao.