kakao

[...] 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko 2) ryz biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum [...]

DZIEŃ 84 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka [...]

22.02.2015 REST MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] coś do czegoś innego? Ale wydaje mi się że tłuszczy mam za mało. Moja dieta: Śniadanie 9:00 -100g płatków owsianych / kasza manna(na wodzie) na zmianę posypane lyżeczką kakao -3 jaja na twardo -kostka gorzkiej czekolady 90% Przekąska 11:00 -grejpfruit Posiłek 3 :12:00 -Bułka grahamka -15g szynki gotowanej z indyka + warzywa -300g selera [...]

[...] tak w ziasięgu, ale bardziej mojego asekuranta niż mojej %-) 23.02. DNT - spacer z psem: 12.70 km - 2h35min %-) MISKA: - nie liczę dziś... odpoczywam ;-) 1. owsiane , kakao, banan, jogurt naturalny, migdały 2. jaglana, 2 jaja, jabłko, 3. schab wieprzowy, pomidory 4. twaróg, pomidory Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:33:45

[...] w niedziele 8km biegane było :D Jeśli chodzi o suple to o aminokwasy się nie martwię, ukochana sprawiła mały prezent ( wie co dobre no nie ?) :D Zdjecie śniadania( omlet z kakao + brzoskwinie) Lecę na trening święto świętem ale klatka się sama nie zrobi :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d17c29d83acd430984cf3d441e7d1a12.jpg [...]

[...] patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) [...]

[...] ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - wznosy nóg leżąc + wznosy kolan na drązku 3x10+10 - spięcia x3 - kółko x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) fit burgery : 150g bułki pszennej +pierś z kurczaka 100g +ser żółty 20g 3) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) ziemniaki [...]

ja to wcinam omleta z masłem orzechowym, ale tłuszcze idą potwornie na omleta idzie 120g jaj, to na połówkę dam 15g masła orzechowego, a drugie pół z polewą: jogurt naturalny, stevia, kakao i banan bo by tluszczy nie starczylo, zeby calego z maslem :D

[...] miałam cały zarezerwowany na ogarnianie innych tematów/ ważnych spraw. MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/600B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g [...]

Ogólnie co do jej smaku to na początku bardzo mi smakowała (no w końcu 450g łącznie jej zjadłam). Ale później jakoś bardzo wyczuwałam posmak substancji słodzącej. Najlepiej podchodziła z kakao.

[...] (12x 5kg((na stronę)) / 12x5kg / 10x5kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 180g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem (12x 5kg((na stronę)) / 12x5kg / 10x5kg ) MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 180g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] siwienia można zniwelować w tak młodym wieku (ale raz rozpoczętego procesu siwienia nie da się zahamować całkowicie). Zadbaj o uzupełnienie niedoboru wit. B5 i miedzi (np. kakao, słonecznik, otręby pszenne, makrela, ser, mleko, wątróbka, orzechy, jajka, banany, brokuły, kurczak itd.), wprowadź w życie zdrową dietę (odżywiaj się regularnie i [...]

Niee to jak już dziecko ma cukrzycę to inna bajka. Moje jedzą wszystko uff , i nasze jedzenie i czasem zrobię im naleśniki czy kanapkę z dżemem lub kakao

Chleb na mleku i jeszcze kakao do tego- tak jadly moje sasiadki, nazywaly to MAMAŁYGA :-) zawsze zazdroscilam im tego dania %-) ja wspominam bitki wolowe w sosie, nalesniki z dzemem i łazanki :-)

[...] 4 kg / 2 kg / 1 kg --> matkozcórką... niby tylko "rozbujanie" ramon, ale ciężar dotkliwy... MISKA: - nadal nie liczę.. 1. owsiane + serek wiejski + wiórki kokosowe + kakao + pół jabłka , kawa z mlekiem 2. pierś z kurczaka + ryż + sałata rukola & koktajlowe + mandarynka, kawa z mlekiem 3. awokado, twaróg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyciskanie francuskie sztangą stojąc 3x15 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ;spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) kasza jaglana 100g+kakao +wpc 25g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka [...]

[...] dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie? Ja tam nie wyobrażam sobie innego połączenia jak owsiane+ jajo+ cukinia + jakiś owoc+ proszek do pieczenia+ cynamon+ woda = OMLET %-) Polewa z białka, minimalnej ilości wody i kakao- niebo w gębie;)

U mnie to samo.pogoda na mnie od zawsze źle działa - taka jak jest za oknem. ... najlepiej dzisiaj zaszyc się w łóżku %-) marzy mi się kakao !