[...] z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis: I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie) ok 7.30 zielona herbata 9:00 II sniadanie- jogurt naturalny z muesli herbata zielona 12:00 III sniadanie ;)- kanapka najczesciej z [...]
[...] 40g migdałow II 250g łopatki wieprzowej III 150g szynki wieprzowej TRENING IV 250g łopatki wieprzowej V 250g mixu wieprzowego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen [...]
[...] mała ilość oleju wystarczy. Przykryć pokrywką. B/W/T: 31g/27/5 430kcal ( nie wliczałem białka Trec) Nutella: -50g orzechów włoskich -10-12 szt słodzika -3-4 łyżeczki kakao -150ml mleka -3/4 miarki białka trec whey 100 ( ja miałem smak ciastko) *wszystko dajemy do blendera i mixujemy, jest gęsta i smaczna. Najlepiej na trochę wstawić do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zależy tylko od mamy,ewentualnie mogę wypić koktajl znaleziony w pewnej książce o siłowni składający się z 125 twarogu chudeg,1 banan,100g płatków owsianych,200 ml mleka 30g kakao) 16 trening 18 ryż biały 200g, mleko 350 ml , orzechy włoskie 100g(choć mogę rozdzielić po 50g przy 2 sniadaniu i teraz) 21. cleb razowy 40g, twaróg chudy 125g, oliwa z [...]
no ale drozdzowka np dlaczego jest nie zdrowa ? w skladzie sa drozdze dobre zrodlo wiatmin z grupy b zolty ser bardzo bogaty w wapn czekolada w kakao czyli magnez parowki fosfor cynk Nie wiem jak to menu sklecic ono nie musi byc wyszukane ale tak zeby zle nie wplywalo na ten kwas moczowy i co napewno to musze jesc jakies witaminy ktore pomagaja w [...]
[...] I 200g wieprzowiny, 4 jaja II 250g sera połtłustego, 25g masla III 200g wątróbki IV jw. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne Na sen melisa Wątróbka przestała już wschodzić, a wzrok coraz cześciej zatrzymuje sie na węglach. Średnio na jeża [...]
[...] w końcu trzeba mieć do czego dążyć. xD pod okiem trenera personalnego %-) Sajra, ja gdzieś przeczytałem poradę Przemka, nie pamietam gdzie, ale jak Cie ssie na słodkie to kakao sobie zrób ze słodzikiem. Ja na robie sobie zwykle w pojemniku od blendera cirka 500 - 600 ml 3 - 4 łyżki kakao (decomoreno czy coś ) i nak***iam 5 - 8 słodzików i na [...]
Jak najbardziej wchodzi grę. Dodajesz sobie to co chcesz albo to to czego Ci brakuje w diecie. Ja zawsze robię z dodatkiem kakao, wiórków kokosowych, suszonych owoców i cynamonu.
Robisz normalne ciasto na omlet, dodajesz kakao, owsiane (błyskawiczne, możesz też zmielić) plus co tam sobie życzysz (migdały - raczej łuskane + u mnie rodzynki, może być suszona żurawina). Wszystko mieszasz i wio. Do tego na koniec możesz polać wiejskim lub dodać twarogu. PS. Dużo takich przepisów jest w dziale "kuchnia SFD" ;)
ugotuj kurczaka bez przypraw, ugotujj ryż, wysusz, zblenduj dokładnie, pozostaw do calkowitej utraty wody, masz własnej roboty gainera! Potem dodajesz wode i kakao i masz szejka.
jeff, ksw obejrze w domu,kiedys bylem na zywca i h**a zobaczylem, masakra..pozatym nie ma raczej jakiejs powalajacej rozpiski.. no BC to jeszcze za wczesnie, raczej robie to co mowi przemo, bosu, berety, rownowaga.. co do slodkiego, to kupuje kakao w takim razie. a jesli chodzi o slodziki, to sa jakeis "lepsze" czy wsio ryba?
[...] tego, co akurat mam) 16:00 kurczak z warzywami albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac) 19:00 - TRENING 21:00 sok warzywny albo kakao na chudym mleku Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to po prostu nie chcę się najadac na noc; jeżeli kończę cwiczenia przed obiadem, jem obiad, jeżeli wieczorem ale [...]