kakao

20.01.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jajka, 30g twaróg, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/1177m6c.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, koncentrat, pieczarki http://i60.tinypic.com/24y8sgo.jpg 4. [...]

wiecie, że zrobili kaszę owsianą Wiemy,juz jedliśmy, na słodko z twarogiem i kakao ;-D Nawet wczoraj ... A dzisiaj dla odmiany amarantus ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-01-20 20:37:31

DT :20.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 1h - spacery 2h Żarełko :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - [...]

mieszam twaróg z odrobiną kakao, aromatem cytrynowym i wodą, , w kubku rozpuszczam żelatynę, mieszam wszystko razem, dolewam wody żeby micha była pełna i do lodówki wiadomo można jogurt/kefir mleko zamiast wody, rodzynki, czy inne pierdoły dodać, ale nie chcę kalorii podbijać bez sensu

Norbi witaj ;-) Obliques ta est! Choć szczerze mówiąc planowałam od rotacji WW, ale ok :-)) 20.01 DNT Dziś już naprawdę DNT :-PP Miska 120/150/60 +wiesiołek, łyżeczka kakao +woda, woda z cytryną, kawa,herbata +brukselka, mix sałat, trochę marchewki A rozpiszę :-D byle tylko odwlec naukę }:-( 1-owsiany z truskawkami i kokosowym 2-na uczelni- [...]

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36 Dobra ta kawa z kakao? Nigdy nie próbowałam takiego mixa %-)

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36

[...] oparta na ławeczce 3x12 + brzuch. MISKA: BTW : 67/ 5/ 220 Wysokie węgle, białko i tłuszcz nisko. 1. OMLET - 65 g płatki owsiane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/275B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g [...]

[...] w 3 pojemniku?:> Dziękuję :) ! Oczywiście, że buty :D same robią za mnie przysiady :) Ciacho - 250g białek jaj + 2 całe jaja + 100g mąki żytniej pełnoziarnistej + 20g kakao + słodzik - wszystko miksujemy i do piekarnika na 20minut w 180stopniach i voila :) szef skomentował, że smakuje jak piernik :D Szmexy jest w ciąży! Gratuluję! %-) [...]

[...] 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle [...]

[...] 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po [...]

[...] 3x10 - młotki 4x12(na rękę ) 2) tric - francuskie hantlem siedząc 3x10 - francuskie stojąc sztangą 4x10 - odwrotne pompki 4xmax spacery z 1h dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

nie wiem :D z jogurtem naturalnym + kakao + owoce + białko mi smakowało

[...] Niskie węgle, wysoko białko i tłuszcz. 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 60 g borówki, 25 g kazeina UNS, 100 g cukinia, 70 g białka jaj, cynamon, proszek do pieczenia, łyżeczka kakao, 15 g orzechy włoskie + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/259B.JPG WIZYTA W ZABRZU 2. Przygotowana w domu sałatka - 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki [...]

18.01.2015 REST MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, szpinak 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24ynx2h.jpg 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

DZIEŃ 49 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, szpinak 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24ynx2h.jpg 4. Tortilla: [...]

[...] dole) 2) fronty 5x12 3) hack siady 4x8-10 4) wykroki 3x10+ 3xprzysiad z hantlem między nogami 5) grzybki x5 6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x2 2) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki 10g 3) ziemniaki 400g+kotlety mielone x4+buraczki 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+masło [...]

[...] posiedzieć w szatni ,żeby potem po schodach wejść :-PP Dieta : Dzisiaj nie było już żadnych bułek , byłam grzeczna %-) BTW 140/50/ 190 1. płatki owsiane , jabłko, jaja , kakao , whey 2. polędwiczka wieprzowa , kasza gryczana , migdały 3. płatki owsiane , jaja , kakao , whey 4. mąka gryczana , jaja , polędwiczka drobiowa , jogurt naturalny [...]

[...] (przyciąganie nóg do brzucha) – 4 serie po 15-20 powtórzeń AEROBY steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka [...]

[...] Scyzoryki (przyciąganie nóg do brzucha) – 4 serie po 15-20 powtórzeń AEROBY steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka [...]