kałkulator

Nie ma idealnego wzoru. Każdy organizm jest inny. Wejdź w kalkulator po treningu i startuj ze swojego zapotrzebowania, zobaczysz jak organizm reaguje, jeśli waga będzie soadać to dobrze, jeśli nie to odejmij 100kcal i obserwój co sie dzieje. jak waga znowu stanie, to odejmij kolejne 100kcal lub dodaj 5min areobów więcej, i tak dale. Aż do [...]

Lepiej będzie jeżeli powklejasz wartości z twojej diety tu: www.potreningu.pl/kalkulatory (kalkulator kalorii) i podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne- jeden z kalkulatorów na podanej stronie. Zrób screena i wstaw obrazki to ktoś odpowie :)

Jeszcze raz załączam screeny całej diety. W niektórych posiłkach mogłem policzyć dane warzyw w innych nie. Jakby ktoś mógł mi powiedzieć czy taka dieta jest ok byłbym wdzięczny. Kalkulator na potreningu pokazuje mi, że zapotrzebowanie wynosi ok 3133 kcal. No i prosiłbym o odpowiedź odnośnie suplementacji:) [...]

Ale przecież możesz podzielić sobie ilość składników przez 2, czy 3, czy ile tam chcesz. Kalkulator do ręki i dostosuj pod siebie a powiem, że to ciasto nie dość, że jest przepyszne, to fajnie ogranicza chęć na słodkie i jest za***iście odżywcze /pozdr

W wyliczenia bawią się albo zawodowcy w okresie przygotowawczym albo...amatorzy werzący ze kalkulator zapewni im sukces..podobnie jak z dawkowaniem suplementów.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

kalkulator jest od dluzszego czasu dobrze znany, zwlaszcza w kręgach osób zainteresowanych IF

miałem podwieszać ten kalkulator,ale jak juz wytłumaczyłeś to niech zostanie.

Bardzo dobry kalkulator, a tłumaczenie super sprawa:-)

Nie wydaje Wam się, że ten kalkulator zawyza ilość kalorii o jeden stopień aktywności fizycznej? Tak mi się wydaje z obserwacji. Co Wy na to?

tylko, że ten kalkulator ma się trochę inaczej bo w zamyśle chodzi i zasady IF także myślę że może dlatego takie różnice :) najlepszym sposobem i tak jest chyba policzenie Sobie zapotrzebowania wzorem pisemnym który jest w tematach podwieszonych on jest chyba i tak najbardziej wiarygodny z wszystkich które panują na necie !

Wrzuć Paawo jeszcze ten kalkulator, co byśmy sobie posprawdzały... bo nie mogę znaleźć.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-12 18:27:31

powiem ci tak beznadziejny masz kalkulator i pomysly słuchaj 76x24x1,1=2006kcl wiec zapotrzebowanie 2000kcl z tego daj 40ww,152białka reszta tluszcze bedzie si... ale stary nierób kaszany tylko ułurz sam po ludzku a nie wywijasz

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ tutaj daje bardziej miarodajny wynik ;)

w takim razie drugie zdjęcie ... widzę że zdania sie różnią to może poczekam z tym układaniem aż się wypowie więcej osób Mówisz że za mało kcal ? hmm mam też ten drugi kalkulator co mi wysłałeś ale myślałem że to jeden pieron więc wybrałem tamten bo wiadomo szybciej łatwiej hehe Zaraz przeliczę na nowo i będziemy dalej gwarzyć co powinienem [...]

Olo, ja najmocniej przepraszam, bo mi ktoś kalkulator przekręcił do góry nogami i żem się pomylił dlatego. A wiatru jutro ma nie być. i deszczu też. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-15 22:40:16

Przeżarłem się wczoraj, ten kalkulator coś szaleje, raz pokazuje inne wartości raz inne. Dziś jedzenie słabsze, dodam pod koniec dnia rozpiske http://img844.imageshack.us/img844/1770/dieta20121207.png

Rozumiem że mówisz o przestawieniu makro składników a nie obcięciu moich wyliczonych kcal ? Jeśli tak to przesunięcie 100 g węgli na rzecz tłuszczu jeszcze ogarniam. Czyli 400 kcal. Ale dlaczego tylko 160 g białka ? Czy ktoś jeszcze mógłby się do tego ustosunkować. Jeśli przyznacie koledze rację to kalkulator z podwieszonych tematów nadaje się do [...]

12 g masz w samym mielonym wolowym 200g ,lyzki oliwy jie policzyles a te jajka mi wyszlo wiecej moze mialem lipny kalkulator nie pamietam dokladnie wale ostatnia serie lydek i w domu sprawdze

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]

Zrobiłam se dwa dni wolnego od sportu, żeby odespać ciężki tydzień na uczelni, teraz mogę już wstać \-) Plan treningu na najbliższy miesiąc: 3x pływanie, 3x siłownia w tygodniu. Jak coś wypadnie to trudno, czasem lepiej się wyspać i zrobić 4 porządne treningi niż 6 aby tylko były. Siłownia A 1. Podciąganie podchwyt 2. Front squat 3. Pompki 4. [...]