Thomas07
Wegli.mi wyszlo ok 280 , rozminelismy sie o 30 g ja mam wszystko zaokraglone w gore ale.mysle ze jest ok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
...
Napisał(a)
naba
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
92
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4816
za chwile wchodze na podobną bombe , bede sledził,Powodzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
342
Z 5 żółtek masz 27g tłuszczu, do tego smalec powiedzmy max 20g to daje ok 47g tłuszczu. Schab wieprzowy czy wołowina z reguły nie mają więcej niż 3-4g tłuszczu w 100g. Więc skąd drugie 60g?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
bombka raczej standardowa i nieskomplikowana ,powodzenia rownierz , a tych wegli bylo dokladnie 3,7
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
12 g masz w samym mielonym wolowym 200g ,lyzki oliwy jie policzyles a te jajka mi wyszlo wiecej moze mialem lipny kalkulator nie pamietam dokladnie wale ostatnia serie lydek i w domu sprawdze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
edytuj posty, ta ikonka z trzema kreseczkami na pasku z datą wysłania, bo już są 4 strony tematu. A jak z tel piszesz to klikaj edytuj post.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
zioektedytuj posty, ta ikonka z trzema kreseczkami na pasku z datą wysłania, bo już są 4 strony tematu. A jak z tel piszesz to klikaj edytuj post.
Bardzo chetnie , ale nie wiem dlaczego jak daje edytuj wyskakuje blad ,ze nie mozesz edytowac posta ...
Do kolegi deenem'a
5 calych jajek i jedno bez zoltka , jedno jajko ma 50g i zawiera 7 g tluszczu co daje ok 35g plus 2 plastry boczku plus kawalek smalcu czy masla klarowanego na ktorym to jest smazone jak dla mnie okolo60/70g tluszczu , dalej tak jak wspomnialem same mielone ma 12 gram w 200g a czesto uzywam wlasnie mielonego wolowego , ryba a uzywam lososia(nie zawsze leci chuda piers) ma 25g na 200g ,zjem takie dwie to juz jest 50g ... no nie bede wyliczal co do grama teraz ale sam widzisz ze wyjdzie okolo 115/120 gram tluszczu na dzien co da 1,7 na kiklogram masy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bo jak ktoś się wypowie już pod Twoim postem to nie edytujesz, tylko jak wciśniesz enter przez przypadek, a chcesz kontynuować myśl, to nie dodajesz postu tylko klikasz edytuj i wsio.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
Siemanko
Jutro mija tydzien kuracji , poszlo 3 strzaly propa , jeden deki , jutro drugi deki i czwarty propa ,
Wczoraj praktycznie caly dzien uderzenia goraca , dzis czuje podobnie do tego jestem mega rozdrazniony ,wstalem lewa noga i bolal mnie leb ...
Mimo wszystko poranny trening barkow zaliczony , wazenie naczczo zaliczone
w ubieglym tygodniu bylo 70,2 dzis 71,2
Poniewaz mam dzis troche czasu zrobie fotorelacje z calego dnia diety i wylicze posilki wg makro i kalorycznosci
Ponizej wrzuce zdjecie bara na pompie po treningu (w aparat koniecznie musze zainwestowac)
Jutro mija tydzien kuracji , poszlo 3 strzaly propa , jeden deki , jutro drugi deki i czwarty propa ,
Wczoraj praktycznie caly dzien uderzenia goraca , dzis czuje podobnie do tego jestem mega rozdrazniony ,wstalem lewa noga i bolal mnie leb ...
Mimo wszystko poranny trening barkow zaliczony , wazenie naczczo zaliczone
w ubieglym tygodniu bylo 70,2 dzis 71,2
Poniewaz mam dzis troche czasu zrobie fotorelacje z calego dnia diety i wylicze posilki wg makro i kalorycznosci
Ponizej wrzuce zdjecie bara na pompie po treningu (w aparat koniecznie musze zainwestowac)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
799
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8197
Witam Serdecznie,
Pierwszy tydzien "bomby" za mna , w tym tygodniu chcialbym sprawdzic jak regeneracja dlatego wale mocne treningi poczawszy od dzis ...
Wrazenia z dzisiejszego treningu super , caly dzien w robocie myslalem tylko o tym zeby pojsc na silownie hehe , zrobilem ciezki oczywiscie jak dla mnie trening plecow i lzejszy bica , po treningu wyczolgalem sie z silki ,zobaczymy jak z regeneracja w kolejnych dniach .
Trening:
Plecy:
-podciaganie na drazku: 3x10 1x8 1x6
-martwy ciag : seria rozgrzewkowa x15 ,robocze 12,10,8
-wioslowanie sztanga w opadzie tulowia: 12,10,8,6
-wioslowanie hantlem w oparciu o lawke : 12,10,8,6
Biceps:
-sztanga prosta stojac ze zblokowanymi lokciami : 12,10,10,8
-modlitewnik hantla po 3 na kazda reke 12,10,10
-mlotki stojac ; 3x opor
Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-01-25 19:40:20
Pierwszy tydzien "bomby" za mna , w tym tygodniu chcialbym sprawdzic jak regeneracja dlatego wale mocne treningi poczawszy od dzis ...
Wrazenia z dzisiejszego treningu super , caly dzien w robocie myslalem tylko o tym zeby pojsc na silownie hehe , zrobilem ciezki oczywiscie jak dla mnie trening plecow i lzejszy bica , po treningu wyczolgalem sie z silki ,zobaczymy jak z regeneracja w kolejnych dniach .
Trening:
Plecy:
-podciaganie na drazku: 3x10 1x8 1x6
-martwy ciag : seria rozgrzewkowa x15 ,robocze 12,10,8
-wioslowanie sztanga w opadzie tulowia: 12,10,8,6
-wioslowanie hantlem w oparciu o lawke : 12,10,8,6
Biceps:
-sztanga prosta stojac ze zblokowanymi lokciami : 12,10,10,8
-modlitewnik hantla po 3 na kazda reke 12,10,10
-mlotki stojac ; 3x opor
Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-01-25 19:40:20
Poprzedni temat
Suplementy na nadciśnienie ?
Następny temat
znacie?? próba 2
