k2 d3

hej, ja na Twoim miejscu zacząłbym od początku. Poczytał o diecie, ustalił sobie kaloryczność, makro posiłków i zacząłbym się tego trzymać. Kaloryczność na takim poziomie aby waga rosła około 0,5kg tygodniowo a nawet co dwa tygodnie. Trening oczywiście z progresją obciążenia, a dopiero później poczytał a suplementach. Zadbał o podstawy w postaci [...]

Wszystko musisz dobierać indywidualnie wedle potrzeb i niedoborów W stalej suplementacji warto abyś uwzględnił kreatynę i białko w prochu wedle potrzeb, do tego w większości przypadków sprawdzi się Omega i D3+k2 ale tak jak mówię w większości co nie oznacza w każdym.

Jak jesteś totalnie zielony w suplementacji to zacząć bym od podstaw czyli: Witamina D3 + K2 z uwagi na klimat w jakim mieszkamy, wiec zapewne masz nie dobór, warto sprawdzić w labie jaki masz jej poziom aby skorygować dawkę Omega 3 - z 2 cap tej 330 epa i 220 dba bedzie miłe widziana jak nie spożywasz ryb Kreatyna - 5g codziennie o dowolnej [...]

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

Czy Capivit A+E z apteki + VIT D3 + K2 FORTE https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html jest dobrym zestawem do kolacji? Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-02-27 09:51:24

przy wyzszych dawkach d3 warto rowniez zainteresowac sie wit k2

TomQ-MAG możesz troszkę jaśniej, nie bardzo rozumiem, czy to znaczy że cykl na Stoked i Lean to błąd, czy to znaczy że mam olać inhibitor aromatazy? Sorry, ale jestem laikiem w tym temacie nie:-) tylko bys musial sprawdzic czy wybrane przez ciebie suple dzialaja silnie na blok estrogenu, bo poprzez blok estro mozna wyciagnac z wyglada jak [...]

A te bole miesni to sa takie jakby byly pospinane ? Jak masz spiety miesien uda to moze sciagac rzepke (boczne przyparcie rzepki) i to generuje bol w stawie. Mam podobna przypadlosc i np bola mnie przedramiona odspodu i czasem w przedluzeniu jakby nadgarstek mnie boli. Co do wit d3 to jak bierzesz tkie duze dawki to wydaje mi sie ze warto wrzucic [...]

Sam tylko dobijasz się tymi antybiotykami, które mimo że rzekomo pomagają - w końcowym rezultacie ryją ciebie jeszcze bardziej. Osobiście zaliczyłbym na twoim miejscu wizytę u alergologa i wykonał testy pod kątem alergii wziewnych. Po tym ewentualnie wykluczasz pokarmy, które mogą krzyżować z danym pyłkiem. Ponadto obowiązkowo dorzuciłbym [...]

Do profesjonalnej to jej daleko:) Generalnie jestem za tym żeby brac jak najmnej supli, unikac carbo i przedtreningówek. Na ewno polecam omede 3, witaminę d3 + k2 i ZMA/MZB przed sem. Ale przy takim obciążeniu treningowym, rzeczywiście jakieś bcaa, czy nawet kreatyna może być przydatna. No i są to stosunkowo bezpieczne, przebadane suple. [...]

tak, jak bedziesz mial komplet o3, d3, k2 to solo o3 juz odpusc. mialy byc podstawy a szukasz juz zabawek%)

masz 17 lat, nie jestes juz dzieckiem, wiec wsprcie diety jak najabrdziej sie przyda, skoro sam zauwazyles ze sa braki;-) co do witamin i mineralow rowniez mozna wlaczyc zma, witamine d3 i k2 w diecie

Nic odkrywczego nie napiszę - większość wedle wskazań producentów TRIBULUS TERRESTRIS - 1 tab. przed snem ZMB + GMC - 2 tab. przed snem DAA-stin -3g rano (tak jak jest podane na opakowaniu) ale z tego co rzuciłem okiem to zaleca się 1h przed treningiem a 1h przed snem D3+k2 1tab + omega 3 1tab + maca 500mg po obiedzie ewentualnie w dzień gdy nie [...]

Ja również zakupiłem sobie pół kilo witaminy C na sezon "chorobowy" i odmierzam na "koniec łyżeczki" tym bardziej że czeka mnie trening na mrozie i zacząłem brać dodatkowo też zacząłem Wit D3 K2 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-20 21:41:48

Z tą metką to żart, ale po tym arcie faktycznie witaminda d3 + k2 będą stałą suplementacją dla Syna ;-)

Lece teraz z cyklem teść 500mg i deca 250mg tyg będę brać od jutra D3 10000IU +K2 (super K z LE) co drugi dzień po cyklu zdam relacje

Kiedyś brałem dawno temu. Aktualnie od 3 tygodni kreatyna mono wit D3 + K2 i Omega 3

Nie napisałeś nic o sobie jakieś cele, w jakim będą stosowane ale odniosę się do samych supli Witaminy Orange Triad - mogą być, dobry wybór Zma - proponuję z FitWhey https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html Omega 3 D3 K2 Olimp-czy lepiej kupowac wszystko osobno ? ja bym brał osobno omega 3, a witaminki mogą być razem [...]

Witaminy Orange Triad 2x ZMA FITWHEY 2x SFD NUTRITION OMEGA 3 SFD NUTRITION D3 + K2 4x ALLNUTRITION WHEY PROTEIN 908g (według braków w diecie) ON Gold Standard Gainer 1620g 2x ALLNUTRITION PRE WORKOUT PRO SERIES iron horse doble impact- 2x ACTIVLAB BETA ALANINE 2x7 NUTRITION CISSUS

Witaminy Orange Triad 2x ZMA FITWHEY 2x SFD NUTRITION OMEGA 3 SFD NUTRITION D3 + K2 4x ALLNUTRITION WHEY PROTEIN 908g (według braków w diecie) ON Gold Standard Gainer 1620g 2x ALLNUTRITION PRE WORKOUT PRO SERIES iron horse doble impact- 2x ACTIVLAB BETA ALANINE 2x7 NUTRITION CISSUS zamiast double impact wrzuc ctruline:-))